Картопляна дієта для схуднення меню

Картопляна дієта для схуднення меню

Короткий зміст статті

  • 1 Що таке картопляна дієта?
  • 1.1 Чи можна схуднути за допомогою картоплі?
  • 2 Розглянемо кілька варіантів картопляних дієт:
    • 2.1 Помірна картопляна дієта меню
    • 2.2 Легка дієта на картоплі
    • 3 3-х денна картопляна дієта:
      • 3.1 Як проводити розвантажувальні дні на картоплі?
      • 4 Картопляні дієти для схуднення від Джулії Робертс. Меню
        • 4.1 Як правильно провести картопляну дієту?
        • 5 Користь картопляної дієти
        • 6 Шкода картопляної дієти
        • Що таке картопляна дієта?

          Як правило, думки про картоплю викликають картинки страв у вигляді чіпсів, жирного картоплі по-селянськи, салату олів'є, приправленого майонезом. Але не все так страшно. Подібне помилка виникла у зв'язку з неправильним приготуванням цього чудового і незамінного на нашому столі, продукту як картопля, про користь і шкоду якого ми вже писали в минулій статті.

          І природно, що ніякої користі не буде, якщо картопля буде смажитися скибочками в маслі і подаватися з кетчупом, майонезом або будь-яким іншим жирним соусом. Картопля по праву називають другим хлібом на столі, але можливо і не варто відмовлятися від нього, потрібно просто навчитися правильно його готувати.

          Не багато хто знає, але одним з головних переваг картоплі є ефективні дієти, як для схуднення, так і для оздоровлення організму в цілому.

          Найголовніша особливість таких дієт з картоплею - це легка доступність і недорога вартість основного продукту, так само насичення його вітамінами B 2 і С, калієм, залізом, амінокислотами, цінним рослинним білком туберін та іншими.

          Чи можна схуднути за допомогою картоплі?

          Також абсолютно не правильні твердження про калорійність картоплі. У 100 р вареного продукту без масла міститься всього 70 калорій.

          У зв'язку з тим, що картопля дуже добре втамовує відчуття голоду ви майже не будете відчувати почуття голоду перебуваючи на картопляній дієті для схуднення.

          Як правило, в добу калорійність картопляної дієти складає всього 1200 калорій, як дозволяє її вважати досить низькокалорійної, що не дозволяє її використовувати для тривалого застосування. А ось короткочасне використання стане відмінним способом для боротьби із зайвою вагою.

          Розглянемо кілька варіантів картопляних дієт:

          - Одна з найжорсткіших картопляних дієт. Можливий ефект - півкілограма на добу. Тривалість - 5 днів. Частота повторення не більше 1 разу на місяць.

          Сніданок: один стакан молока, Обід: 300 грам картопляного пюре. Вечеря: салат з 200 грам картоплі, яйце, зварене круто, трохи солі, а краще без неї, оцет, рослинне масло.

          Помірна картопляна дієта меню

          - Більш щадна дієта на картоплі, її тривалість - 7-10 днів. Повторювати можна не більше одного разу на два місяці. Варимо 1 кілограм картоплі в мундирах, ділимо на 5-6 разів.



          Вживаємо без солі, додаємо зелень (петрушка, зелена цибуля, кмин, кріп). Якщо виникне бажання можна з'їсти невеликий шматочок висівкового хліба з вершковим маслом, до обіду так само можна додати свіжі овочі (цибуля, капуста, огірки, морква). З напоїв бажано настої трав, чай без цукру, бажано зелений, мінеральну воду.

          Легка дієта на картоплі

          - М'яка дієта. Тривалість - 14 днів. Користуємося попереднім варіантом і для пом'якшення додаємо 100 грам сиру або нежирного сиру, близько 200 грам тушкованих овочів, помідори, морква, шматочок пісного м'яса - не більше 50 грам або ж 1-2 зварених круто яйця.

          Так само існують інші, менш жорсткі по тривалості картопляні дієти.

          3-х денна картопляна дієта:

          - Результат: мінус 3 кілограми. Для проведення 3х денний дієті на картоплі треба ретельно промити 1,5 - 2 кілограми картоплі і запекти разом з шкіркою в духовці. Розділити на 4 - 6 порцій і їсти рівномірно протягом дня, краще гарячим, шкірку не знімати.

          Сіль, вершкове або рослинне масла та інших приправи заборонені. Обов'язкове дотримання денної норми рідини - близько 3 літрів. Вживання спиртних напоїв заборонено.

          - Існує ще один варіант. На сніданок один стакан молока. На обід картопляне пюре близько 300 грам. На вечерю картопляний салат, який складається з 250 грам картоплі, одного яйця круто, солі, оцту, рослинного масла, чорного перцю.

          Як проводити розвантажувальні дні на картоплі?



          Якщо складно витримувати дієту можна скористатися картопляним розвантажувальним днем. Багато дієтологів радять проводити його всім хоча б раз на місяць для профілактики. Особливо людям, що страждають серцево-судинною недостатністю, гіпертонією, порушенням кровообігу, захворюванням нирок.

          Харчуватися в перебігу розвантажувального дня дозволено тільки картоплею: варений або печений в шкірці картопля - 1,5 кілограма, з'їдають протягом усього дня за 5 прийомів. Сіль не в якому разі не вживати. Овоч можна полити олією. Важливий терапевтичний ефект даного розвантажувального дня, визначається він великою кількістю калію при мінімумі натрію в картоплі.

          Картопляні дієти для схуднення від Джулії Робертс. Меню

          Багато відомі голлівудські зірки вважають картопляну дієту однією з найефективніших. Так, наприклад, дієта Джулії Робертс викликає активний інтерес. Поділюся з вами рекомендаціями цієї нескладної методики схуднення на картопляній дієті.

          Існує два варіанти дієти - вони дуже схожі один з одним за складом, знайдіть той варіант, який вам більше підходить:

          - Перший сніданок: один шматочок з висівкового хліба, одна столова ложка сиру, (помідор, огірок або кисло-солодкий фрукт) одне вибрати. Другий сніданок: 150 грам нежирного сиру або салат із зелених овочів.

          - Обід: вінегрет з картоплі, квашеної капусти, горошку, моркви, буряка і цибулі. Полудень: кисло-солодкий фрукт і порція несолодкого і нежирного йогурту. Вечеря: печена картопля з однією столовою ложкою рослинного масла, можна посипати тертим сиром, а також будь-яка зелень і кисло-солодкий фрукт.

          Як правильно провести картопляну дієту?

          - Сніданок картопляної дієти від Джулії Робертс складається з: тосту з житнього хліба, приготовлена з нежирного сиру, часнику і зелені паста, овочі. Обід: салат з відвареної картоплі, помідора, зелені, оцту і оливкового масла, так само можна заправити нежирним йогуртом.

          - Вечеря: 2-3 штуки печеного в шкірці картоплі, салат зі свіжого огірка, зелені і рослинного масла. Перекусити можна фруктовим салатом з моркові- з тертого яблука з нежирним йогуртом- з редису і зелені з додаванням лимонного соку і рослинного масла.

          Протягом всієї дієти від солі бажано повністю відмовитися. Так само не забуваємо пити холодну питну воду близько двох літрів в день.

          Фахівці оцінили картопляну дієту Джулії Робертс як досить ситний план харчування, який дозволить стабільно скидати вагу, стимулювати спалювання жиру.

          Користь картопляної дієти

          Найголовнішою перевагою картопляної дієти є не користь, а звичайно її економічність. Цей овоч дуже поживний, що дозволить не відчувати сильне почуття голоду. Страви не потребують значних витрат часу, в Приготування не вибагливі і прості.

          Працюючому населенню така дієта так само підходить, картопляне блюдо можна не тільки з'їсти вдома, а й замовити в будь-якому кафе. Вищеперелічені дієти на картоплі поліпшать роботу серцево-судинної системи, нормалізують тиск.

          Крім того, корисні властивості картоплі, про які ми вже говорили раніше допоможуть привести в порядок нервову систему, пом'якшать стресові стани, збільшиться активність і працездатність.

          Шкода картопляної дієти

          Але з без мінусів не обійшлося. Подібне харчування не можна назвати повноцінним і однозначно здоровим.

          Взимку картопля накопичує крохмаль і ефективність дієти зводиться до нуля, втрачається багато вітамінів та інших корисних речовин, тому застосовувати можливо завдають шкоди здоров'ю картопляні дієти в зимовий період не рекомендується.

          Якщо ви страждаєте на цукровий діабет або будь-якими іншими хронічними захворюваннями не варто взагалі застосовувати подібні можливо для вас і вашого здоров'я шкідливі картопляні дієти, особливо без консультації з лікарем.

          Ну а на цьому ми закінчуємо нашу статтю про процес проведення та меню картопляних дієт з метою схуднення, в підсумку тільки вам вирішувати проводити її в цілях економії, або все-таки краще спробувати швидше за все більш здорові і багаті вітамінами фруктові дієти, про які ми ще розповідатимемо на нашому порталі. А поки читайте про користь і шкоду картоплі, і про корисні властивості картопляного соку, зіставляйте за і проти і будьте здорові.



          Увага, тільки СЬОГОДНІ!


          Увага, тільки СЬОГОДНІ!