Сонячні ванни і сонячне загартовування

Сонячні ванни і сонячне загартовування

Короткий зміст статті

  • 1 Роль сонця для здоров'я людини
  • 1.1 Позитивний вплив сонячних ванн на тіло
  • 2 Користь засмаги і ультрафіолету
    • 2.1 Кому особливо необхідні сонячні ванни?
    • 2.2 Кому слід скоротити час перебування на сонці?
    • 3 Загальні рекомендації при сонячних загартовування
      • 3.1 Сонячні ванни для схуднення
      • 3.2 Найкраще і безпечне час для засмаги
      • 4 Сонячне загартовування
        • 4.1 Що в себе включає загартовування сонцем
        • 4.2 Методика правильного і здорового сонячного загартовування
        • 4.3 Обмеження при загартовування
        • 5 Сонячні загартовування для дітей
        • 6 Корисні властивості сонячних променів
          • 6.1 Сонячне світло омолоджує організм і шкіру
          • Роль сонця для здоров'я людини

            Все на цій планеті залежить від сонця: рослини живляться сонцем, зростають завдяки йому, виробляють кисень і поглинають вуглекислоту. Якщо, наприклад, залишити квіти в темряві, то вони загинуть. Людина також росте і розвивається завдяки сонцю.

            Сонце - це головна планета в нашій зоряній системі і несе не тільки оздоровлюючі коди та інформацію для кожної людини, але також еволюційні космічні коди розвитку.

            Так в і Давньому Єгипті, і наші мудрі предки Слов'яни, і люди в деяких інших високорозвинених культурах світу не дарма поклонялися Сонцю, і на світанку просили у нього вдалого дня і здоров'я.

            Позитивний вплив сонячних ванн на тіло

            Напевно, кожен з нас знає, що сонячні промені діляться на видиму частину спектру і невидиму, так звану інфрачервону і ультрафіолетову його частину. І що дивно - всі частини спектра сонячних променів надають цілющу дію і певну користь для людського тіла.

            Видима частина променів - це наше візуальне сприйняття, те, що ми бачимо своїми очима. Після довгої і нудної зими все відчувають потребу в сонячному світлі - це вказує на нашу зв'язок і залежність від сонця.

            Таким чином, сонячне світло - це прекрасний метод профілактики стресів і захворювань, пов'язаних з нестачею вітаміну D. Нестача вітаміну D викликає рахіт, проблеми, пов'язані з розвитком фізичного тіла і навіть розумовими вадами.

            Користь засмаги і ультрафіолету

            Невидима частина спектра - це інфрачервоні промені і ультрафіолетові. Це те, що ми на рівні фізичного тіла відчуваємо, як нагрівання і бачимо, як засмага. Як яка ж користь від засмаги, чи це тільки косметична процедура?

            Інфрачервоні промені сприяють кращої циркуляції крові в організмі, і крім того, мають болезаспокійливий ефект. А ультрафіолет покращує імунітет, обмінні процеси і роботу ендокринних залоз або як їх ще називають залози внутрішньої секреції - Вони виробляють життєво необхідні речовини, відомі звичайним людям як гормони. Це всім відомі гіпофіз, гіпоталамус, надниркові залози і статеві залози.

            Кому особливо необхідні сонячні ванни?

            • людям, що перенесли різні травми;
            • при нестачі вітаміну D
            • при псоріазі
            • людям північного і середніх регіонів Росії
            • при стресах і нестійких емоційних станах
            • при захворюваннях суглобів
            • радикуліти і невралгічні захворювання

            Кому слід скоротити час перебування на сонці?

            • вагітним жінкам
            • гіпертонічна хвороба важкого ступеня
            • онкологічні захворювання

            Загальні рекомендації при сонячних загартовування

            Починати перебувати на сонці слід з 15-20 хвилин, поступово збільшуючи час прийняття сонячних ванн. А якщо ви потрапили в жарку країну, де бушує палюче сонце, а ваша шкіра зовсім не готова до прийняття таких сильних сонячних ванн, то і 10ти хвилин буде більш ніж достатньо.

            Найбільш корисно ранкове сонце. Не варто застосовувати різні креми та мазі для засмаги, так як вони містять багато хімічних компонентів, виключення для мазей з натуральних трав.

            Від зневоднення організму слід вживати достатню кількість води. Бажано більше часу проводити в русі - це зменшить ймовірність виникнення опіків.

            Сонячні ванни для схуднення



            Медичні дослідження показали, що прийняття сонячних ванн в ранкові години допомагає підтримувати оптимальну вагу тіла. Та й сам факт того що середовищ засмаглих і часто бувають на сонці людей практично немає повних, вже говорить багато про що, і про вплив сонячних ванн і сонячного загартовування на схуднення, як чоловіків таки жінок.

            Найкраще і безпечне час для засмаги

            Найкраще і найбезпечніше час для засмаги: з 6 до 11 ранку - це час, коли сонячні промені несуть бадьорить енергію, а вже з 16 і далі - спокійну і розслаблюючу енергію. Між цими періодами сонце має занадто сильну активність, а також не корисний кут падіння сонячних кращою, тому засмагати під ним несприятливо для шкіри.

            Сонячне загартовування

            Та саме загартовування, я не обмовився, адже зазвичай люди під словом загартовування увазі загартовування водою або повітрям. Але, виявляється, існує і така доступна і приємна методика загартовування, яка називається загартовування сонцем або сонячне загартовування, і відомо воно з найдавніших часів.

            Що в себе включає загартовування сонцем

            Сонячне загартовування - це загартовування сонячними променями, що складаються з різних видів променів. Існують видимі сонячні промені - червоні, жовті, зелені, фіолетові, блакитні. І невидимі - інфрачервоні і ультрафіолетові.

            Людський організм має потребу у всіх видах сонячного світла і особливо в ультрафіолетовому. Недолік в ультрафіолетовому світлі, може особливо відбиватися на дітях, як зростаючих організмах, і виражається у перешкоджанні розумового та фізичного розвитку, кістки стають крихкими, і знижується імунітет.

            Важливий психологічний фактор загартовування сонцем. При недостатньому опроміненні сонячним світлом виникають втома, апатія, дратівливість, зниження працездатності.

            Сонячне загартовування полягає в тому, що людина перебуває без одягу під сонячними променями і поступово готує (загартовує) свою шкіру, для можливості подальшого, більш довгого перебування під сонцем.

            Методика правильного і здорового сонячного загартовування



            Правильне загартовування сонячним світлом включає в себе поступовість, потрібний час доби і тривалість.

            Сонячне загартовування зазвичай починають з 10-15 хвилинного перебування на сонці, кожен день, додаючи по кілька хвилин і довівши час до 1,5-2 годин.

            Кращий час такого виду загартовування - на півдні вранці до 10 ранку і ввечері з 17 години. А в поєднанні з водними процедурами та фізичними вправами оздоровчий ефект значно зростає, тому краще не просто лежати на підстилці, а пограти в які-небудь активні ігри на зразок волейболу.

            Обмеження при загартовування

            Всім, і хворим і здоровим людям корисні сонячні загартовування. Для хворих і непідготовлених до сонця просто потрібно обмежувати себе за часом і самопочуттю. Дані обмеження існують для дітей до 2-3х років, вагітних жінок, при хворобах серця і онкологічних захворюваннях.

            Сонячні загартовування для дітей

            Дитяча шкіра ніжна і чутлива - цей факт потрібно враховувати, тому в перші місяці життя сонячне загартовування оголеного або напівголого дитини проводять при температурі не нижче 20 градусів тепла і під деревами з прорізами для доступу сонячних променів, а не під прямими променями.

            Починайте гартувати дитини сонцем від 3-5 хвилин у перший день і довівши загальну процедуру до 15-20 хвилин.

            Дітей до 1 року, повторюю, не слід залишати під відкритим сонцем, а краще знаходиться під кронами дерев.

            Дітям від 1 року і старше, можна проводити "пряме сонячне загартовування" в ранкові та вечірні години в теплу погоду, починаючи з 5 хвилин і довівши до 10 хвилинного загартовування, проводячи процедуру 2-3 рази на день.

            Для дитини з 6 років процедура проводиться в такому ж режимі як для дорослих, без перегріву організму та враховуючи ранкові та вечірні сприятливі режими.

            І зовсім не обов'язково користуватися захисними окулярами ні дітям ні дорослим - якщо не дивитися прямо на сонці ніякої шкоди не буде, навпаки, ви отримаєте максимум користі від світла. Подивіться самі - жодна тварина не користується окулярами, і в цьому плані набагато мудріші людини.

            Корисні властивості сонячних променів

            Останні дослідження вчених виявили цікавий факт - при застосуванні сонцезахисних пристроїв, кремів і подібного, відсоток раку шкіри зростає, навіть у порівнянні з тим, якщо ними не користуватися зовсім. Це говорить нам про те, що небезпека сонячних променів явно перебільшена. І часто проблема виходить саме від крему, а не від сонця.

            Вчені з Англії провели дослідження щодо впливу ультрафіолетових променів і з'ясували, що вони перешкоджають виникненню ожиріння і діабету.

            Завдяки впливу сонячних променів в організмі людини виробляється серотонін, який ще іноді називають «гормоном радості», який сприяє виникненню гарного настрою на цілий день.

            Перебування на сонці необхідно для виникнення в організмі вітаміну D, який перешкоджає виникненню серцево-судинних захворювань, таких як аритмія, інфаркт міокарда і гіпертонії. Крім того, вітамін D має ранозагоювальну властивістю і знижує ризик виникнення ракових клітин.

            Сонячне світло омолоджує організм і шкіру

            Сонячне світло - каталізатор ощелачивания організму. Лужне середовище організму необхідна для підтримки здоров'я і молодості всього тіла і зокрема шкіри на належному рівні.

            Справа в тому, що саме при хворобах організм людини має більш кислотну характеристику. Цікаво, що в кислотну сторону зміщують також такі емоції як гнів, заздрість, ревнощі, страх та інші.

            Як можна бачити з цього - все натуральне, природно в розумних дозах це користь і здоров'я. Сонячні ванни- сирі овочі і фрукти, мед і орехі- купання та водні процедури-прогулянки на свіжому повітрі і фізичні вправи - ось запорука доброго здоров'я і самопочуття.

            Сподіваюся даної інформації буде достатньо щоб не замикатися за комп'ютером, а почати піклуватися про своє здоров'я, хоч іноді приймаючи такі корисні сонячні ванни самостійно і зі своїми дітьми. А також раджу прочитати  про користь загартовування водою і навіть про повітряні загартовування, а також про корисні властивості солоної морської води, впевнений, вам ви дізнаєтеся багато нового і з цієї статті.



            Увага, тільки СЬОГОДНІ!


            Увага, тільки СЬОГОДНІ!