Сонячні ванни і сонячне загартовування
Короткий зміст статті
- 1 Роль сонця для здоров'я людини
- 1.1 Позитивний вплив сонячних ванн на тіло
Роль сонця для здоров'я людини
Все на цій планеті залежить від сонця: рослини живляться сонцем, зростають завдяки йому, виробляють кисень і поглинають вуглекислоту. Якщо, наприклад, залишити квіти в темряві, то вони загинуть. Людина також росте і розвивається завдяки сонцю.
Сонце - це головна планета в нашій зоряній системі і несе не тільки оздоровлюючі коди та інформацію для кожної людини, але також еволюційні космічні коди розвитку.
Так в і Давньому Єгипті, і наші мудрі предки Слов'яни, і люди в деяких інших високорозвинених культурах світу не дарма поклонялися Сонцю, і на світанку просили у нього вдалого дня і здоров'я.
Позитивний вплив сонячних ванн на тіло
Напевно, кожен з нас знає, що сонячні промені діляться на видиму частину спектру і невидиму, так звану інфрачервону і ультрафіолетову його частину. І що дивно - всі частини спектра сонячних променів надають цілющу дію і певну користь для людського тіла.
Видима частина променів - це наше візуальне сприйняття, те, що ми бачимо своїми очима. Після довгої і нудної зими все відчувають потребу в сонячному світлі - це вказує на нашу зв'язок і залежність від сонця.
Таким чином, сонячне світло - це прекрасний метод профілактики стресів і захворювань, пов'язаних з нестачею вітаміну D. Нестача вітаміну D викликає рахіт, проблеми, пов'язані з розвитком фізичного тіла і навіть розумовими вадами.
Користь засмаги і ультрафіолету
Невидима частина спектра - це інфрачервоні промені і ультрафіолетові. Це те, що ми на рівні фізичного тіла відчуваємо, як нагрівання і бачимо, як засмага. Як яка ж користь від засмаги, чи це тільки косметична процедура?
Інфрачервоні промені сприяють кращої циркуляції крові в організмі, і крім того, мають болезаспокійливий ефект. А ультрафіолет покращує імунітет, обмінні процеси і роботу ендокринних залоз або як їх ще називають залози внутрішньої секреції - Вони виробляють життєво необхідні речовини, відомі звичайним людям як гормони. Це всім відомі гіпофіз, гіпоталамус, надниркові залози і статеві залози.
Кому особливо необхідні сонячні ванни?
- людям, що перенесли різні травми;
- при нестачі вітаміну D
- при псоріазі
- людям північного і середніх регіонів Росії
- при стресах і нестійких емоційних станах
- при захворюваннях суглобів
- радикуліти і невралгічні захворювання
Кому слід скоротити час перебування на сонці?
- вагітним жінкам
- гіпертонічна хвороба важкого ступеня
- онкологічні захворювання
Загальні рекомендації при сонячних загартовування
Починати перебувати на сонці слід з 15-20 хвилин, поступово збільшуючи час прийняття сонячних ванн. А якщо ви потрапили в жарку країну, де бушує палюче сонце, а ваша шкіра зовсім не готова до прийняття таких сильних сонячних ванн, то і 10ти хвилин буде більш ніж достатньо.
Найбільш корисно ранкове сонце. Не варто застосовувати різні креми та мазі для засмаги, так як вони містять багато хімічних компонентів, виключення для мазей з натуральних трав.
Від зневоднення організму слід вживати достатню кількість води. Бажано більше часу проводити в русі - це зменшить ймовірність виникнення опіків.
Сонячні ванни для схуднення
Медичні дослідження показали, що прийняття сонячних ванн в ранкові години допомагає підтримувати оптимальну вагу тіла. Та й сам факт того що середовищ засмаглих і часто бувають на сонці людей практично немає повних, вже говорить багато про що, і про вплив сонячних ванн і сонячного загартовування на схуднення, як чоловіків таки жінок.
Найкраще і безпечне час для засмаги
Найкраще і найбезпечніше час для засмаги: з 6 до 11 ранку - це час, коли сонячні промені несуть бадьорить енергію, а вже з 16 і далі - спокійну і розслаблюючу енергію. Між цими періодами сонце має занадто сильну активність, а також не корисний кут падіння сонячних кращою, тому засмагати під ним несприятливо для шкіри.
Сонячне загартовування
Та саме загартовування, я не обмовився, адже зазвичай люди під словом загартовування увазі загартовування водою або повітрям. Але, виявляється, існує і така доступна і приємна методика загартовування, яка називається загартовування сонцем або сонячне загартовування, і відомо воно з найдавніших часів.
Що в себе включає загартовування сонцем
Сонячне загартовування - це загартовування сонячними променями, що складаються з різних видів променів. Існують видимі сонячні промені - червоні, жовті, зелені, фіолетові, блакитні. І невидимі - інфрачервоні і ультрафіолетові.
Людський організм має потребу у всіх видах сонячного світла і особливо в ультрафіолетовому. Недолік в ультрафіолетовому світлі, може особливо відбиватися на дітях, як зростаючих організмах, і виражається у перешкоджанні розумового та фізичного розвитку, кістки стають крихкими, і знижується імунітет.
Важливий психологічний фактор загартовування сонцем. При недостатньому опроміненні сонячним світлом виникають втома, апатія, дратівливість, зниження працездатності.
Сонячне загартовування полягає в тому, що людина перебуває без одягу під сонячними променями і поступово готує (загартовує) свою шкіру, для можливості подальшого, більш довгого перебування під сонцем.
Методика правильного і здорового сонячного загартовування
Правильне загартовування сонячним світлом включає в себе поступовість, потрібний час доби і тривалість.
Сонячне загартовування зазвичай починають з 10-15 хвилинного перебування на сонці, кожен день, додаючи по кілька хвилин і довівши час до 1,5-2 годин.
Кращий час такого виду загартовування - на півдні вранці до 10 ранку і ввечері з 17 години. А в поєднанні з водними процедурами та фізичними вправами оздоровчий ефект значно зростає, тому краще не просто лежати на підстилці, а пограти в які-небудь активні ігри на зразок волейболу.
Обмеження при загартовування
Всім, і хворим і здоровим людям корисні сонячні загартовування. Для хворих і непідготовлених до сонця просто потрібно обмежувати себе за часом і самопочуттю. Дані обмеження існують для дітей до 2-3х років, вагітних жінок, при хворобах серця і онкологічних захворюваннях.
Сонячні загартовування для дітей
Дитяча шкіра ніжна і чутлива - цей факт потрібно враховувати, тому в перші місяці життя сонячне загартовування оголеного або напівголого дитини проводять при температурі не нижче 20 градусів тепла і під деревами з прорізами для доступу сонячних променів, а не під прямими променями.
Починайте гартувати дитини сонцем від 3-5 хвилин у перший день і довівши загальну процедуру до 15-20 хвилин.
Дітей до 1 року, повторюю, не слід залишати під відкритим сонцем, а краще знаходиться під кронами дерев.
Дітям від 1 року і старше, можна проводити "пряме сонячне загартовування" в ранкові та вечірні години в теплу погоду, починаючи з 5 хвилин і довівши до 10 хвилинного загартовування, проводячи процедуру 2-3 рази на день.
Для дитини з 6 років процедура проводиться в такому ж режимі як для дорослих, без перегріву організму та враховуючи ранкові та вечірні сприятливі режими.
І зовсім не обов'язково користуватися захисними окулярами ні дітям ні дорослим - якщо не дивитися прямо на сонці ніякої шкоди не буде, навпаки, ви отримаєте максимум користі від світла. Подивіться самі - жодна тварина не користується окулярами, і в цьому плані набагато мудріші людини.
Корисні властивості сонячних променів
Останні дослідження вчених виявили цікавий факт - при застосуванні сонцезахисних пристроїв, кремів і подібного, відсоток раку шкіри зростає, навіть у порівнянні з тим, якщо ними не користуватися зовсім. Це говорить нам про те, що небезпека сонячних променів явно перебільшена. І часто проблема виходить саме від крему, а не від сонця.
Вчені з Англії провели дослідження щодо впливу ультрафіолетових променів і з'ясували, що вони перешкоджають виникненню ожиріння і діабету.
Завдяки впливу сонячних променів в організмі людини виробляється серотонін, який ще іноді називають «гормоном радості», який сприяє виникненню гарного настрою на цілий день.
Перебування на сонці необхідно для виникнення в організмі вітаміну D, який перешкоджає виникненню серцево-судинних захворювань, таких як аритмія, інфаркт міокарда і гіпертонії. Крім того, вітамін D має ранозагоювальну властивістю і знижує ризик виникнення ракових клітин.
Сонячне світло омолоджує організм і шкіру
Сонячне світло - каталізатор ощелачивания організму. Лужне середовище організму необхідна для підтримки здоров'я і молодості всього тіла і зокрема шкіри на належному рівні.
Справа в тому, що саме при хворобах організм людини має більш кислотну характеристику. Цікаво, що в кислотну сторону зміщують також такі емоції як гнів, заздрість, ревнощі, страх та інші.
Як можна бачити з цього - все натуральне, природно в розумних дозах це користь і здоров'я. Сонячні ванни- сирі овочі і фрукти, мед і орехі- купання та водні процедури-прогулянки на свіжому повітрі і фізичні вправи - ось запорука доброго здоров'я і самопочуття.
Сподіваюся даної інформації буде достатньо щоб не замикатися за комп'ютером, а почати піклуватися про своє здоров'я, хоч іноді приймаючи такі корисні сонячні ванни самостійно і зі своїми дітьми. А також раджу прочитати про користь загартовування водою і навіть про повітряні загартовування, а також про корисні властивості солоної морської води, впевнений, вам ви дізнаєтеся багато нового і з цієї статті.