Самі низькокалорійні овочі

Самі низькокалорійні овочі

Короткий зміст статті

  • 0.1 Низькокалорійна їжа для схуднення
  • 1 Список самих низькокалорійних продуктів
    • 1.1 Користь клітковини в овочах
    • 2 Список самих низькокалорійних овочів
    • 3 Користь низькокалорійних овочів і ягід
        • 3.0.1 Буряк низькокалорійний овоч
        • 3.1 Баклажани нізкаколорійни
        • 3.2 Гарбуз для схуднення
        • 4 Низькокалорійні ягоди
            • 4.0.1 Томати
            • 4.0.2 Цикорій
            • 4.1 Редис низькокалорійний овоч
            • 4.2 Зелений листовий салат
            • 4.3 Кабачки популярні низькокалорійні овочі
            • 4.4 Селера
            • 4.5 Огірки самі низькокалорійні овочі
            • 4.6 Квашена капуста
            • 4.7 Морква найкорисніший низькокалорійний овоч
            • 4.8 Болгарський перець
              • 4.8.1 Брокколі
              • 4.9 Бобові овочі
              • 4.10 Спаржа
              • 5 Овочі спалюють жири
              • Низькокалорійна їжа для схуднення

                Так, що б їжа для схуднення не тільки вела до спалювання зайвого жиру, але й містила в собі корисні речовини, але й продовжила нашу молодість і зберегла здоров'я. Якщо ми звернемося до списку самих низькокалорійних продуктів, То побачимо, що зелень і овочі в ній розташувалися на самому верхньому рядку.

                Список самих низькокалорійних продуктів

                1. Зелень і овочі.
                2. Баштанні.
                3. Гриби
                4. Ягоди
                5. Фрукти
                6. Молочні продукти.
                7. Морепродукти
                8. Риба
                9. М'ясо і субпродукти

                Всі ці самі низькокалорійні продукти доступні для нас і більш менш між собою поєднуються. Але не зайвим буде нагадати, що будь низькокалорійний продукт може змінити свою калорійність у бік плюса, якщо буде неправильно приготований.

                Також пам'ятайте про те, що калорійність соняшникової олії дорівнює 900 калорій. Плюс його калорійність безпосередньо залежатиме від того рафінована це масло або нерафінована.

                Користь клітковини в овочах

                Крім того що овочі стоять на першому місці серед низькокалорійних продуктів, вони ще один з найкорисніших продуктів харчування. Овочі та фрукти багаті клітковиною. Про корисні властивості клітковини можна говорити довго і багато, сьогодні ми перерахуємо лише деякі з них.

                Дуже довго клітковину вважали, марною для організму людини. І при переробці продуктів навіть видаляли з них. Багатим джерелом цього волокна (клітковина) вважають овочі та фрукти.

                Клітковина по завіренню сучасних медиків поліпшить процес травлення, вбере в себе токсини і посилить всмоктуваність корисних речовин організмом, її грубі волокна довго засвоюються нашим організмом, а також потрапляючи в шлунок, збільшуються в об'ємі. Тим самим створюючи відчуття насичення.

                Клітковина допоможе відрегулювати обмінні процеси речовин і роботу кишечника. Очистить кишечник як ніякий інший медикамент і подібне.

                Список самих низькокалорійних овочів

                У список найбільш низькокалорійних овочів входять: огірки, томати, брокколі, баклажани, селера, кабачки, цикорій листовий салат, редиска, квашена капуста, свіжа спаржа, морква, буряк, гарбуз, болгарський перець, боби.

                Звичайно це не весь перелік овочів з низьким вмістом калорій. Але так як ці продукти найбільш популярні і доступні, пропоную на їх прикладі розібратися, чим же вони так корисні для нас.

                Ця тема ще актуальна й тим, що саме зараз не тільки на ринках і в магазинах, але і на городах в достатку присутні свіжі низькокалорійні овочі. Тому вибираємо вітаміни на свій смак і запасаємося ними.

                Користь низькокалорійних овочів і ягід

                Буряк низькокалорійний овоч

                Усі корисні та поживні речовини одного з найбільш корисних і низькокалорійних овочів буряка практично не руйнуються в процесі приготування. Буряк дуже корисна вагітним, оскільки має в своєму складі фолієву кислоту.

                Взагалі докладніше про користь і шкоду буряка дуже раджу прочитати в окремій статті, але коротко буряк регулює жировий обмін, в результаті чого, корисна при хворобі печінки, а так само при ожирінні. Буряк і не менш корисний буряковий сік посилить перистальтику і приведе в норму обмінний процес. Корисна для хворих на атеросклероз. Містить йод.

                Баклажани нізкаколорійни



                Це дуже популярний продукт, так як баклажани здобудуть тільки 17 калорій. Але будьте обережні, баклажани сильно вбирають жири під час приготування.

                Але незважаючи на це про користь баклажан також ходять легенди, про які раджу прочитати окремо.

                Гарбуз для схуднення

                Гарбуз хоч і не овоч, але як низькокалорійна ягода вона наділена багатьма не менше корисними властивостями. Приміром гарбуз, має в складі вітамін Т, який має величезну цінність для тих, хто стежить за вагою, цей вітамін допоможе пригальмувати процеси ожиріння. Гарбуз, це продукт, який допоможе позбутися безсоння і роздратування.

                Низькокалорійні ягоди

                Томати

                Калорійність томатів складе всього 17 калорій. Хоча томати як і гарбуз, як і багато інших низькокалорійні овочі "насправді є ягодами, і вони дуже корисні для серцево-судинної системи.

                Томати своєму складі мають лікопін, який захистить вас від атеросклерозу і наділений антиоксидантними властивостями. В томатах (помідорах) ще мільйон корисних і лікувальних властивостей.

                Цикорій

                Цикорій асоціюється у нас, насамперед з кавовим напоєм. Проте його можна вживати в їжу не тільки як салати, але і як гарніри. Доалорійность цикорію не більше 17 калорій.

                Редис низькокалорійний овоч

                Редис як майже самий низькокалорійний овоч володіє антибактеріальними властивостями, веде активну боротьбу з бактеріями. У ньому є такі поживні речовини як залізо, кальцій, калій. По праву можна назвати його низькокалорійним овочем, тому що в ньому не більше 15 калорій.

                Зелений листовий салат



                Зелений ревною салат насправді теж корисний овоч про який варто прочитати окремо. Салат містить в собі велику кількість води, тому калорійність його становить від 15 до 20 калорій. Салат містить велику кількість клітковини, про користь яку йшлося вище.

                Кабачки популярні низькокалорійні овочі

                Кабачок один з найбільш звичних продуктів для нас, і про користь і шкоду кабачків ми теж писали окремо. Благотворно впливає не тільки на травлення, але і на шкірні покриви. Виводить з організму зайву сіль і воду. У плодах кабачка ви зустрінете вітамін В1, В2, С. В його складі є калій, кальцій, фосфор, магній. Цей овоч можна порекомендувати хворим на атеросклероз, гіпертонікам, при колітах. Так само як і баклажан здатний вбирати велику кількість жиру.

                Селера

                У селері, у великій кількості присутні кальцій, магній і калій. Селера містить всього нічого 17 калорій. Ідеально підійде для приготування салатів і гарнірів до м'ясних страв.

                Огірки самі низькокалорійні овочі

                Огірок напевно переможець в рейтингу найбільш низькокалорійних овочів, в огірку приблизно 12 калорій на 100 грамів. Ці чудові овочі в спеку швидко вгамують спрагу, оскільки містять в собі 95% води, і у огірків ще багато корисних властивостей для людини, про які варто дізнатися окремо.

                Квашена капуста

                Квашена капуста, це високий вміст вітаміну С. А також велика кількість молочнокислих бактерій.

                Так що в зимовий період під час частих застуд і прийомі антибіотиків, саме цей низькокалорійний овоч допоможе вам нормалізувати мікрофлору кишечника. Калорійність цього квашеної капусти 17 калорій.

                Морква найкорисніший низькокалорійний овоч

                Морква це, звичайно, насамперед не тільки схуднення але ще й величезна користь для здоров'я. Морква містить каротин-вітамін А, а також С, D, Е, В. Багата магнієм, залізом, кальцієм і калієм.

                Морква дуже корисна для зору. Зміцнить імунітет, очистить кров, перешкоджає розвитку онкологічних захворювань. Позитивно впливає на серцево-судинну систему. Нормалізує обмін речовин. І ще є багато корисних і шкідливих властивостей моркви.

                Болгарський перець

                Солодкі болгарські перці це не тільки соковиті, різнокольорові, низькокалорійні плоди, які просто в достатку містять в собі вітаміни і мінерали, але і просто дуже смачний і улюблений багатьма продукт.

                Якщо у вас занепад сил, безсоння або анемія, цукровий діабет, або проблеми з імунітетом це ваш овоч. Але і це ще не все, солодкий перець потрібен вам ще й якщо у вас проблеми з волоссям і нігтями. Болгарський перець багатий корисною клітковиною і іншими корисними властивостями.

                Брокколі

                Серед усіх видів капусти, броколі, мабуть, займе перше місце за своєю поживністю. Цікаво, що цей овоч містить в собі вітаміну С, більше ніж цитрусові.

                У брокколі є вітамін А, Е, К, U, С, В. Містить досить багато таких мінералів як бор, хром, селен, калій, мідь, марганець, сірка, фосфор, йод, бор, кальцій.

                Брокколі це ефективний засіб при раку печінки, нирок, кишечника, простати, прямої кишки і особливо при раку грудей і раку матки. Цей овоч чудово очистить ваш організм від шлаків і токсинів.

                Бобові овочі

                Калорійність бобових овочів дорівнює 57 кілокалоріям. Бобові містять в собі величезну кількість амінокислоти і білка. Здатні знешкодити консерванти за рахунок вмісту молібдену. Боби знизять рівень цукру і холестерину.

                Спаржа

                Спаржу теж відносимо до низькокалорійним овочам, так як її калорійність не перевищує 18 калорій. Вона багата вітамінами С, Е і фолієвою кислотою.

                Овочі спалюють жири

                Крім того що багато з цих овочів мають низьку калорійність, вони володіють ще однією чудовою властивістю. Деякі з овочів здатні спалювати жири. Перерахуємо їх:

                1. Брокколі
                2. Перець
                3. Помідор
                4. Капуста
                5. Морква
                6. Цикорій
                7. Шпинат

                Але в кожному разі як портал навчання та саморозвитку ми зобов'язані попередити, що не дивлячись на те що популярний і модний сьогодні здоровий спосіб життя і всі ці погоні за схудненням не варто забувати що найбільша цінність у нашому світі це здоров'я і ваше щасливе життя.

                Тому краще користуйтеся саме такими корисними жірозжігателямі як низькокалорійні фрукти, нехай вони і не так швидко зроблять вашу фігуру ідеальною, як дорогі таблетки, зате природними методами схуднення ваше тіло залишиться надовго міцним, красивим і здоровим.

                А на цьому ми прощаємося, але не забувайте що зміна свого раціону харчування на більш здоровий і природний це дуже важливий крок на шляху до здоров'я, молодості, довголіття. Адже краще нас самих, про наше здоров'я ніхто не подбає. Ну а далі якщо ви ще не втомилися читайте про самих низькокалорійних фруктах, і самих дієтичних видах каш.



                Увага, тільки СЬОГОДНІ!


                Увага, тільки СЬОГОДНІ!