Скільки води треба пити

Короткий зміст статті

  • 1 Скільки потрібно пити води на добу
  • 2 Коли треба пити воду
  • 3 Правильна температура питної води
  • 4 Як схуднути на воді
  • 4.1 Як визначити обезвоженность організму

Скільки потрібно пити води на добу

Очищення організму водою, вода знижує надлишкову вагу, схуднення за допомогою води.Необхідна кількість води на добу і скільки її треба пити пити звичайно відрізняється від людини до людини і тут немає одного точного рецепта для всіх. Так як природно всі люди не однакові, і їм потрібно різну кількість води. Є й інші чинники, ніж у більш теплому кліматі ви живете, і чим більш активний спосіб життя ведете, тим більше вашому організму потрібно рідини. І звичайно важлива вага, для дівчини важить 50 кілограм одна норма споживання води, а для хлопця важить 95 кілограм зовсім інша.

В середньому людині потрібно мінімум 2-2.5 літри води на добу. Але природно, що ми отримуємо якусь кількість води з їжею (близько 1 літра при нормальному харчуванні). Це приблизно половина від необхідної вам води, і відповідно нам ще треба випити як мінімум 1-1.5 літра, щоб заповнити запаси води яку втрачає ваше тіло. Людина втрачає за день близько 2 літрів води і навіть більше, природно якщо ви багато потієте і живете в жаркому кліматі ви втрачаєте додаткову кількість в

Коли треба пити воду

Саме хороше час для вживання води це ранок, коли ви тільки прокинулися і ваш організм ще в сонному стані, так як ваш шлунок після сну не готовий до роботи. Є відразу не можна, навіть якщо ви поспішаєте на роботу, і для того щоб розбудити шлунок і привести його в робочий стан найкращий засіб випити 1-2 склянки теплої води. Заодно це забезпечить ваш шлунок достатньою кількістю рідини для подальшого перетравлення їжі, і ваш організм запасом води мінімум до обіду.

Через 15 хвилин можете спокійно починати приймати їжу. В принципі воду можна замінити не концентруватися яблучним соком або можна додати трохи натурального яблучного оцту, або часточку лимона, але це зовсім необов'язково. Далі випийте хоча б трохи води перед обідом хвилин за 15 і перед вечерею. Можна пити в будь-який час, коли захочете не обмежуйте себе в цьому, тільки під час активних фізичних навантажень пийте потроху, це вбереже ваше серце від перевантажень.

Правильна температура питної води

Температура. Вода, яку ви п'єте повинна бути кімнатної температури плюс-мінус 5-10градусов. Якщо сильно жарко, то вода може бути прохолодною градусів 10-15 за Цельсієм. Якщо сильно холодно, то тепла вода буде більш корисна, вона зігріє ваш організм і додасть йому трохи вільної енергії. Якщо вода буде сильно відрізнятися від кімнатної температури, вашому організму доведеться витратити занадто багато зайвої енергії на те, щоб змінити її температуру до тієї, яка потрібна організму, щоб її засвоїти.

Втрачати зайву енергію це нерозумно і недоцільно, так що не імпровізуємо, і перестаємо себе мучити крижаною водою і палючим чаєм. Звичайно, якщо вам це сильно подобатися, можете іноді побалуватися гарячим чайком, але майте на увазі що, будь-які перевантаження для організму можуть перешкодити його правильній роботі.

Є навіть різні новомодні журнали, які навіть радять пити спеціально холодну воду для схуднення, оскільки вона спалює небагато калорій. Але вам не раджу цього робити, тому що якщо ви нарешті оздоровите свій організм і будете старанно дотримуватися правильних рекомендацій про те, скільки води треба пити в добу, то і проблеми із зайвою вагою у вас не виникне. Всі проблеми йдуть саме від нездоров'я організму а не від якихось там надлишкових калорій у харчуванні.

Як схуднути на воді

Якщо у вас проблема надмірної ваги, то її можна вирішити, випиваючи підвищену кількість води кожен день. Ви активізуєте висновок шкідливих речовин, і взагалі можливо ви багато їсте тільки через те що у вас зневоднення, але організм не може розібратися у своїх потребах. І це не тільки для людей страждаючих надмірною вагою, спробуйте пити хоча б 1-2 тижні велику кількість чистої води і подивіться, як змінитися ваше самопочуття.

Подумайте на що ви хочете щоб був схожий ваш організм, на чисту і бурхливу річку, або на затхле озеро поросле мохом. Якщо ви зголодніли, просто випийте води за 15 хвилин перед їжею, можливо, ви взагалі перехотіте пити, і нехай просто працює ваша печінка, активно перетворюючи жири в корисну енергію. Пам'ятайте, що якщо організм зневоднений, він навпаки постійно намагається зберегти якомога більше води, і переповнює клітини зайвим запасом води, і ви можете виглядати повним від регулярного нестачі води.

Нестача води визначити досить важко, але очікувати поки у вас почнеться астма, алергія, ревматизм, болі в суглобах, в руках і ногах, головні болі, а тим більше проблеми з серцем.

Як визначити обезвоженность організму

Ви можете спробувати визначити зневоднення свого організму, і якщо у вас сильний недолік рідини і води, просто подивившись на свою сечу.

У здорової людини вона повинна бути світлою, майже білою, а у зневодненого вона більш темна і жовта, ну чим гірше стан, тим це більш помітно. Це непоганий індикатор зневоднення, якщо ви звичайно не їсте багато їжі з барвниками.

Вода - наше ліки, воно завжди під рукою, воно ефективно, дешево, але ми, чомусь не користуємося тим, що нам дала природа, а природа кращий цілитель, давайте почнемо до неї прислухатися.

Якщо ви будете пити достатню кількість води, вас не будуть турбувати ні депресії, що не перевтоми, зменшаться головні болі, і ви надовго залишитеся молодими, здоровими, і повними енергії чого я вам і бажаю. А далі читайте поради по очищенню води в домашніх умовах, щоб ви завжди мали чисту воду по рукою, а тим більше вже знаючи скільки води на пити щодня, ця інформація буде дуже актуальною.