4 Секрету як почати займатися спортом

Переламати себе і почати тренуватися щодня дуже важко. Дуже часто люди починають і кидають, потім починають знову і знову ж кидають. Давайте розберемося в причинах того, що всі ці люди так часто зазнають невдачі і як почати займатися спортом

1. Занадто важко

Все починається з ентузіазмом і з великими цілями домогтися успіху в розпочатому. У підсумку даємо собі занадто великі навантаження і розуміємо, що для нас це занадто важко. 

2. Відразу купа цілей

 Зазвичай люди завжди хочуть все і відразу. Ми відразу ж хочемо скинути зайву вагу, створити красиву фігуру, вести виключно здоровий спосіб життя і відмовитися від мучного та солодкого. Необхідно ж робити все поступово. Не беріть на себе занадто багато відразу.

3. Брак мотивація

Ви просто недостатньо підготувалися і погано мотивували себе. Кращі умови для цього звичка, колективізм і дію. Але все це здобувається поступово. Потрібно просто почати.

4 кроки для того, щоб увійти в здоровий спосіб життя:




Встановіть мету.
1) Запишіть і розмістіть вашу мету на видне місце, щоб Ви могли її постійно бачити.
2) Не ставте перед собою занадто великі завдання. Мета повинна бути реальною і досяжною. У перспективі плавно збільшуйте навантаження. Не потрібно перевантажувати себе на перших парах.
3) Визначте що, як і де ви збираєтеся робити. Мета повинна бути гранично ясна і зрозуміла.
4) Створіть механізм запуску, який дасть старт наступного відразу за ним. Припустимо Ви чистите зуби тільки після контрастного душу. Звичка чистити зуби є у всіх і від неї не варто позбавлятися. Це і буде той самий механізм запуску.
5) Мета повинна бути вимірної. Це означає, що всі досягнення повинні бути наочні і їх можна було тут же зафіксувати.
6) Плануйте мета на відведений термін. Чи не виконуйте одночасно кілька цілей.

Постійно фіксуйте результати

Це дуже важливо. Щоденні тренування дають досить швидкі результати і це дасть вам додаткову мотівацію.Не відкладайте тренування, з'явився вільний час, виконайте їх. Не потрібно писати мемуари про результати, коротко напишіть дату, час і що Ви зробили.



Повідомте іншим

 Оголосіть це скрізь, розкажіть про це друзям, колегам. Це відріже всі кінці і зворотного шляху не буде.

Додайте спонукань

Не виходить побороти себе, тоді додайте мотіваціі.Сделалі тренування - нагородили себе.

Ці кроки допоможуть почати займатися спортом і перетворити це в звичку. Удачі!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!