Мікроклімат в лазні і правила банної процедури

Мікроклімат в лазні і правила банної процедури

правила банної процедуриКорисну дію бань можливо відчути тільки при строгому дотриманні певних правил відносно термінів перебування та умов мікроклімату. У даному випадку мова йде про чистоту, суворо певній температурі і вологості повітря, необхідної вентиляції.

Сауна - суховоздушная різновид лазні, в якій підтримується висока температура (90-100 ° С) і низька відносна вологість (10-13%), що сприяє великому потовиділенню і, отже, звільненню від шлаків, що утворюються в результаті життєдіяльності організму.


У паровій (Російської) бані, на відміну від сауни, підтримується порівняно невисока температура повітря (45-60 ° С) і висока відносна вологість (90-100%). При відомих умовах в одній і тій же термальною камері лазні (парної) можна створювати то умови сауни, то умови російської лазні, збільшуючи вологість шляхом випаровування додаткової кількості води.

Ефект впливу сауни на організм формується як результат чергування прохолодних ванн або обливань з сухою парою. Відвідувати сауну рекомендується не частіше 1 разу на тиждень, російську лазню - 1-2 рази на тиждень. Температура і вологість повітря - показники взаємопов'язані, і збільшення одного з них вимагає зниження іншого. Тільки так можна зберегти раціональний мікроклімат. Більш високі температура і вологість повітря різко посилюють процеси теплообміну, надають значне навантаження на серцево-судинну і дихальну системи, порушують нормальний хід терморегуляторних реакцій і відповідних фізіологічних процесів. Важливо також враховувати, що велика вологість повітря сильно ускладнює тепловіддачу, оскільки перешкоджає випаровуванню поту. Тому наявність двох приладів - термометра і гігрометра - є обов'язковим елементом будь-якої лазні, не менш значущим, ніж піч і вода.

Термометр повинен вимірювати температуру повітря на рівні голови париться. Проте ні в якому разі не можна користуватися ртутним приладом, який легко розбити, оскільки пари ртуті отруйні, а сама вона до того ж належить до класу речовин, які не виводяться з організму.
Ще один необхідний в лазні прилад - гігрометр. Він служить для визначення рівня вологості, який повинен коливатися в межах 40-70 грам води на 1 кілограм повітря. Поганий і дуже сухою, і занадто вологе повітря. В обох випадках відчувається дискомфорт.

Ще один найважливіший момент - вентиляція. Її обов'язково передбачають у комфортабельній лазні з щільними стінами, так як при нестачі свіжого повітря дихання утруднене і з'являється відчуття слабкості. Функцій у вентиляції декілька. Перша - перемішування повітря в просторі парної. Холодне повітря надходить у нижню зону в районі нагрівального приладу. Проходячи через піч або околопечное простір, він нагрівається і піднімається вгору. Вихідні отвори для повітря обладнуються, як правило, в протилежному по діагоналі кутку лазні. У цьому випадку вся парна прогрівається набагато швидше і набагато рівномірніше. При відсутності вентиляції піч прогріває простір лазні вкрай повільно (немає перемішування повітря). Якщо використовується електронагрівач з автоматичним підтриманням температури, то можна спостерігати і таку картину: прилад відключається, «вирішивши», що повітря нагрівся до цілком достатньою температури (в той час як прогрілося тільки простір близько електронагрівача), а на полицях ще занадто холодно для того, щоб починати паритися.
Друге призначення вентиляції - забезпечення припливу свіжого повітря. Це особливо важливо, якщо використовується електричний нагрівач, оскільки розпечені тени випалюють кисень, внаслідок чого в просторі парилки поступово стає важко дихати. Баня в цьому випадку замість оздоровчого дає ефект прямо протилежний.

І фінська сауна, і російська лазня у нас досить популярні. Перевага суховоздушной лазні перед паровий полягає в тому, що в ній більш висока температура, а вологість повітря дуже низька. Це забезпечує хорошу тепловіддачу. Однак у сауни є і свої мінуси. У ній, наприклад, немає руху повітря. Цей недолік, втім, компенсується в даний час за допомогою різних пристосувань, що забезпечують активне переміщення повітря. Більшість з них дозволяє гарячому повітрю весь час циркулювати, в той час як спеціальні фільтри очищають його від зайвої вологи, випарів, вуглекислоти, а повітряний потік насичується парами лікарських трав, іонізується. Процедури в такій лазні в більшій мірі тонізують функції серцево-судинної та дихальної систем, позитивно впливають на біохімічний склад крові.

Визнано, що найбільш оптимальними умовами в сауні вважаються температура повітря 70-75 ° С і відносна вологість в межах 5-10%. Занадто висока температура і тривале перебування в лазні недоцільні, оскільки можуть призвести до зниження працездатності і погіршення самопочуття.

Час перебування в лазні залежить від стану здоров'я, віку, індивідуальної здібності людини адаптуватися до її умовами, а також від того, чи мали місце до лазні напружена фізична робота, спортивні тренування, чи плануються вони найближчим часом і коли саме.

При відвідуванні суховоздушной лазні з температурою близько 70 ° С оптимальна тривалість одного заходу - 10-12 хвилин для людей, які не виконують до лазні м'язової роботи, і 8-10 хвилин для людей, які отримали фізичне навантаження безпосередньо перед банної процедурою (граничний час перебування в даних умовах - 25 хвилин для перших і 20 хвилин для других). Допустиме кількість заходів в парильне приміщення - від 3 до 8 разів залежно від самопочуття і цілей проведення банної процедури. Час відпочинку між ними становить від 5 хвилин до 30 хвилин.

Ознаки перегрівання:
прискорене серцебиття, утруднене дихання, запаморочення, миготіння «мушок» перед очима, дзвін у вухах, рясне слинотеча, безпричинна дратівливість. Навіть при незначних ознаках перегрівання необхідно терміново покинути парильню і відпочити лежачи в прохолодному приміщенні. Якщо мікрокліматичні умови в сауні відрізняються від зазначених вище, відповідно повинні змінюватися терміни перебування в лазні.

Після сауни необхідний відпочинок, тривалість якого залежить від тривалості процедур. Так, при максимальних термінах перебування в сауні потрібен відпочинок протягом 45-60 хвилин, тобто до відновлення вихідного рівня фізіологічних функцій. Вплив тепла корисно поєднувати з самомассажем, вібромасажем, гідромасажем тощо.

Не рекомендується відвідувати лазню після розпивання алкогольних напоїв (і тим більше не вживати їх під час банної процедури), натщесерце або відразу після прийому великої кількості їжі, а також у стані сильного стомлення або безпосередньо перед сном.
"Енциклопедія лазні"