Сеанс в суховоздушной бані

Сеанс в суховоздушной бані

суховоздушная лазняЕфект від відвідування суховоздушной лазні триває близько тижня. Тому початківцям рекомендуються щотижневі сеанси протягом 4-5 місяців з наступною перервою на 3-4 місяці. При цьому відвідування суховоздушной лазні виглядає, згідно з рекомендаціями лікарів, наступним чином.

Перед сеансом слід побудувати день так, щоб при заході в потельную не випробовувати відчуття втоми, голоду, переохолодження рук і ніг. Виключено вживання алкоголю.

Початківцям перед заходом в парну (потельную) рекомендується прийняти теплу ванну для ніг, прогріти обличчя гарячим рушником.



Увійшовши в парилку, слід сісти або прилягти на нижній полиці на 2-4 хвилини, потім протягом 2-4 хвилин полежати на верхній полиці, ще такий же час - на нижній і після цього перейти в прохолодне приміщення. Один захід у потельную становить, таким чином, 5-12 хвилин.

Під час перебування в гарячому приміщенні треба постаратися повністю розслабитися, відволіктися від негативних думок і не вступати в розмови. У положенні лежачи ноги повинні розташовуватися вище голови.

Останнє перебування на нижній полиці перед виходом робиться тільки в положенні сидячи. Охолодження в басейні або під душем не повинно тривати більше 10 хвилин (при цьому не рекомендується плавати в басейні).

Завершується цикл 15 - 20-хвилинним відпочинком в теплому сухому провітреному приміщенні. Тривалість його становить, таким чином, 40-45 хвилин. Тривалість сеансу в цілому краще обмежити 2-3 циклами, з подальшим обов'язковим відпочинком протягом 30-40 хвилин.
"Енциклопедія лазні"