Правила безпечної засмаги

Правила безпечної засмаги

загарМедики помітили, що шкіра сільських мешканок старіє швидше, ніж у городянок. Спочатку вважалося, що мешканки міст старанніше доглядають за своєю шкірою. Але результати досліджень показали, що всьому виною довге перебування на сонці. Виходить, що засмага шкідлива?

Тривала дія сонячних ультрафіолетових променів дійсно позбавляє шкіру вологи, вона стає сухою і швидко старіє. Але помірні порції ультрафіолету надзвичайно корисні: підвищується імунітет, покращується кровообіг в шкірі, прискорюється обмін речовин, активізується діяльність шкірної тканини. У клітинах мозку починають вироблятися «гормони щастя» - бета-ендорфіни, які дарують відчуття бадьорості і радості. Сонячні промені необхідно приймати поступово, починаючи з 5 хвилин і збільшуючи час щодня на 2-5 хвилин, поступово доводячи перебування на сонці до 2 годин (залежно від типу шкіри). При цьому кожні 40 хвилин бажано йти в тінь.



Кілька правил безпечної засмаги:

1. Не засмагати натщесерце і відразу ж після прийому їжі. Найкраще робити це через годину - півтори після їжі.

2. Кращий час для засмаги - з 9 до 11 години ранку. Не рекомендується загоряти в обідній час (з 12 до 15 годин), коли сонце особливо сильно.

3. Перед загорянням і тим більше на сонці не варто користуватися дезодорантом, туалетною водою, лосьйоном. Парфуми підвищує сприйнятливість до сонячних променів, через віддушки можуть з'явитися подразнення і пігментні плями.

4. Обов'язково закривайте голову і очі, губи змастіть гігієнічною помадою. Під час загоряння не вгамовують спрагу холодними напоями та алкоголем.

5. Щоб послабити чутливість шкіри до сонячних променів, їжте більше продуктів, що містять аскорбінову (вітамін С) і нікотинову кислоту (вітамін РР): яблука, зелена цибуля, кислу капусту, пийте сік червоної і чорної смородини.

6. Під час загоряння не можна спати, не рекомендується також читати. Якщо ви загоряєте в лежачому стані, голова повинна бути трохи піднята.

7. На сонці не можна застосовувати мінеральні жири - вазелін, гліцерин, так як це може призвести до опіку. Врахуйте також, що багато ліків підсилюють чутливість шкіри до ультрафіолету (засоби від застуди, сечогінні препарати, антибіотики, таблетки від алергії, транквілізатори).

Якщо відчуваєте, що шкіра на обличчі пече і поколює, змастіть обличчя кефіром або покладіть скибочки свіжого огірка. Тримайте хвилин 10-15. Потім змийте холодною водою. Добре також вмитися холодним чаєм.

Сонцезахисні засоби

Використовуйте тільки спеціальні засоби захисту від сонця. Наносити їх на шкіру потрібно товстим шаром, не втираючи. Краще, якщо вони будуть водостійкими. Всі засоби розрізняються за ступенем захисту (індекс SPF). Починати потрібно з високою захисту (15-20-25), поступово переходячи до середньої (8-10-12). Коли шкіра звикла до сонця і засмагла, обмежуємося низькою захистом (2-4-6). Чим вище індекс SPF, тим економічніше засіб: наносити його на шкіру потрібно значно рідше.