Масаж

Масаж

масажМасаж - відмінний засіб оздоровлення та підвищення працездатності, відновлення фізичних і душевних сил. Він відомий з XXV століття до нашої ери у народів Стародавньої Індії, Японії, Стародавнього Єгипту і багатьох інших, навіть у первісних племен Південної Африки.

Масаж покращує кровопостачання тканин і органів, сприяє перерозподілу крові в організмі, полегшує роботу серця. Під його впливом шкіра очищується, стає більш пружною, бархатистою, підвищується її опірність до негативних чинників навколишнього середовища.

Техніку масажу легко освоїти самим. Для цього потрібно знати кілька правил.

• Сильні прийоми чергуються зі слабкими, кожен прийом проводиться 5-8 разів.

• Чи не масажується область сосків на грудях у чоловіків і молочної залози у жінок, а також лімфатичні вузли.



• Всі прийоми виконуються по ходу лімфатичних шляхів, тобто спина масажується по напрямку від області тазу до шиї і від хребетного стовпа в сторони. Шия - від волосистої покриву голови до спини. Живіт - по ходу годинникової стрілки. Кисть - від пальців до лучезапястному суглобу і т.д.

• Тіло масажується оголеним. Масажні прийоми не повинні викликати больових відчуттів.

• Кращими масажними маслами вважаються мінеральне і оливкове. В даний час існує безліч різновидів масажних масел, в які додають краплі ефірного масла. Це мигдальне, персикове масла, масло з виноградних кісточок та інші. Але врахуйте, що найбільш корисний масаж, виконуваний без будь-яких змащувальних засобів.

Існує 8 прийомів масажу: Погладжування, вижимання, разминание, поштовхи, розтирання, пасивні рухи, ударні прийоми і струшування.

! Протипоказання для масажу:

• гострі запальні процеси, кровотечі і кровоточівость-

• шкірні захворювання (екзема, фурункульоз, лишаї, флегмонозні процеси, запалення поверхневих лімфатичних вузлів, шкірні висипи, гнійники, де б вони не були) -

• пошкодження або сильне роздратування шкіри-

• запалення вен, тромбоз вен і виражені варикозні їх розширення-

• доброякісні та злоякісні пухлини. Не рекомендується масажувати в області родимих плям, виключений масаж живота (при грижі, менструаціях, а також після прийому їжі), масаж без консультації лікаря виключається у випадках захворювань серцево-судинної системи.

Види масажу

Криомассаж - Розтирання льодом. Під впливом холоду відбувається спазм дрібних судин, блокуються нервові імпульси, сповільнюється кровотік, зменшується проникність дрібних судин. Холод знижує чутливість нервових закінчень, знімаючи больові відчуття. Після масажу рекомендується виконувати кілька простих фізичних вправ.

Вакуумний масаж надає косметичний вплив. Використовується для лікування целюліту в області сідниць, на задній поверхні стегон, а також для усунення ефекту «апельсинової кірки». Вакуумний масаж використовується також для лікування гіпертонічної хвороби, стенокардії, головних болів, гінекологічних захворювань, вегето-судинної дистонії та безсоння.

Гігієнічний масаж застосовується для відновлення працездатності після значних розумових і фізичних навантажень і як реабілітаційна міра по відновленню організму після деяких захворювань і травм. Використовується і як засіб боротьби з несприятливими умовами роботи.

Точковий масаж впливає на біологічно активні точки - натиснення на точки акупунктури пальцем. Застосовується розслабляючий і стимулюючий методи.

Рефлекторний масаж впливає на рефлексогенні зони і точки людини. Він сприяє позитивним функціональних змін внутрішніх органів, пов'язаних з цими зонами. Рефлекторний масаж включає сегментарний масаж, масаж стоп і кистей, масаж вушних раковин.

Еротичний масаж збільшує сексуальний потенціал, посилює чутливість і статеву функцію. Рекомендується всім дорослим, незалежно від сімейного стану, віку та сексуального досвіду. Еротичний масаж підсилить статевий потяг і урізноманітнює статеве життя.

Масаж у ванні

Для цього масажу не потрібно виділяти окремий час. Можна поєднати приємне з корисним і пром'яти і прощіпать свої проблемні зони під час прийняття ванни. Вплив масажу можна підсилити, правильно підібравши масла і солі. Добре сприяють прибиранні целюліту і підвищенню м'язового тонусу лаванда, розмарин, м'ята, шавлія, цитрусові.

Приймаємо ванну хвилин 20, до прогріву целлюлітних місць. Потім прямо у воді приступаємо до масажу проблемних зон - «галіфе», сідниць, живота. Масажуючи живіт, як слід напружте його м'язи. Потріть проблемні зони махровою рукавичкою, Ликової мочалкою або щіткою з натуральною щетиною: стегна - знизу вгору, живіт - за годинниковою стрілкою навколо пупка, до відчуття печіння. Відпочиньте хвилин п'ять, а потім приступайте до основної і найдієвішою частини ванного масажу - пощипування. Великими і вказівними пальцями обох рук захоплюйте складку шкіри разом з підшкірним жиром. Кожній проблемній зоні потрібно приділяти не менше 8-10 хвилин «Щипальний» масажу. Після масажу сполосніть в душі і змастіть шкіру молочком для тіла.

Медовий масаж

Масаж проводиться для збільшення лімфотоку й чищення шкіри. Шкіра стає шовковистою, пружною, розгладжуються підшкірні ущільнення, поліпшується загальний стан організму. Курс медового масажу розрахований на 15 сеансів, що проводяться через день.

Мед - Натуральний, обов'язково що не зацукрувався. Як доповнення можна використовувати ароматичні масла: лимонне, апельсинове, мандаринове, грейпфрутовий, масло ялівцю, евкаліпта, лаванди, петит-грейна. З розрахунку 1 чайна ложка меду - 5 крапель масла (суміші масел). Для масажу стегон і сідниць досить 2 чайних ложок меду і 5 крапель масел.

Мед з маслами змішується безпосередньо перед масажем. Якщо використовуються кілька олій, то спочатку змішуються олії, потім додається мед і ретельно перемішується.

Мед наноситься на долоні рук і рухами переноситься на масажовану зону. Йде частина суміші, інша залишається на руках. Якщо таких зон кілька - то кожна зона масажується по черзі.

Після того як мед повністю перенесений на тіло, долоні міцно «приклеюються» до тіла і різко відриваються. Поступово поплескують руху повинні ставати більш різкими і сильними. Притискайте руки щільніше і відривайте їх більш різко. Мед вбивається в шкіру і на поверхні залишається тільки тоненький шар. Потім на руках починає з'являтися біла маса. На початку вона виходить з пор за руками і залишається на шкірі. А потім більшість маси переходить на долоні. Процедура досить болюча і проводиться хвилин 5-10.

Далі мед змивається теплою водою і нежорсткої мочалкою. Після масажу шкіру обов'язково змастіть зволожуючим кремом.