Груди

Груди

грудиРідко зустрінеш жінку, яка була б задоволена своїм бюстом на всі сто відсотків. Одні вважають, що груди у них занадто маленька, іншим вона здається зухвало великий, третім, що форма у неї не та. Після пологів або з віком вона і зовсім може обвиснути, що стає ще одним приводом для прикростей.

Всі ці переживання часто призводять до того, що жінка починає відчувати невпевненість в собі і навіть перестає отримувати сексуальне задоволення. Тут і до депресії недалеко!

Що робити в такій ситуації? Бігти в косметичну клініку і лягати під скальпель хірурга? Для кого - то це єдиний вихід. Але чи так хороша силіконові груди? До того ж, існує чималий ризик, що результат може виявитися гірше. Випадків таких чимало. Та й не всім по кишені пластична хірургія. А давайте спробуємо зробити груди гарної своїми зусиллями? Для цього існує безліч способів.



Як збільшити груди?

Здавна існує прислів'я: "Для високого бюста - капуста, а для пишних стегон - манна каша". Дійсно, капуста дуже хороша у всіх видах, але є її треба регулярно, а не від випадку до випадку. Їжте капусту квашену, тушковану, варену, смажену, голубці, борщ і борщі. Протягом усього року можна готувати найрізноманітніші салати зі свіжої капусти, адже вона чудово поєднується зі всілякими ягодами, фруктами і овочами: з журавлиною, брусницею, виноградом, яблуками, грушами, апельсинами, помідорами, огірками, морквою і так далі. Всі випробували "капустяну дієту" на собі запевняють, що вона дає досить відчутні результати, особливо якщо застосовувати й інші методи. Однак, поряд з цим, є й інші думки - капуста ніяк не впливає на розмір грудей. Чому вірити вирішувати вам, тим більше, від того, що ви будете їсти капусту шкоди не буде, тільки користь.

Масаж з кремом:

50 мл рослинного масла (Найкраще мигдалевого), 9 крапель олії герані і 16 крапель олії іланг-ілангу.
Крем треба втирати щодня протягом декількох хвилин вранці і ввечері в м'язи грудної стінки, розташовані безпосередньо над грудьми. Це покращує м'язовий тонус і сприяє збільшенню обсягу грудей.

Настоянка

Збільшити об'єм грудей допоможе ще один народний засіб - настоянка з хмелю. Заваріть в термосі 1 столову ложку шишок хмелю на склянку води, дайте настоятися 6-8 годин і приймайте по половині склянки два-три рази на день до їди. Пити цю настоянку треба регулярно, і вже через півтора місяці ви зможете переконатися: груди стане повніше.

Вправи

Гарної форми грудей можна домогтися за допомогою гімнастики. Систематичне виконання вправ допомагає зміцнити грудні м'язи, а значить, зробити груди підтягнутою. Спочатку перевірте, чи правильна у вас постава. Встаньте перед дзеркалом у своїй звичайній позі, а потім випрямтеся, розправте плечі. Різницю видно - при правильній поставі груди значно збільшується, піднімається, тоді як у сутулих жінок навіть красивий бюст здається низьким, обвислим. Ось так і намагайтеся ходити: підборіддя вгору, груди вперед! А тепер ще раз подивіться в дзеркало і посміхніться. Це не жарт: виявляється, коли ми широко, від душі посміхаємося, верхня частина грудей напружується і бюст підводиться. Так що відтепер візьміть за правило жити з посмішкою!
gryd1
Приступаємо до вправ! Виконуйте їх щодня, з повною віддачею, починаючи з 10 повторів кожної вправи, потім поступово збільшуючи число повторів і "підходів".

Розминка: потрібна, щоб розігріти грудні м'язи. Підійдуть будь-які рухи руками, кругові, що нагадують греблю, млин, ножиці.

Після розминки робимо зарядку для збереження краси грудей:

1. Віджимання від підлоги
Ця вправа чудово тренує м'язи, що підтримують груди.
Початкове положення:
Тіло спирається на випрямлені перед грудьми руки, ноги від ступень до колін притиснуті до підлоги і злегка розставлені в сторони, спина пряма, голова і шия на одній лінії з хребтом, живіт втягнутий.
На вдиху поволі зігніть руки і максимально наблизьтесь до підлоги.
На видиху почніть повільно підніматися до вихідного положення, підтримуючи вагу плечового пояса руками і не відриваючи коліна від підлоги. Під час цього руху ваша спина повинна бути прямою.
Повторіть вправу 32 рази. Якщо важко, тоді почніть з 4 разів, в три підходи: віджалися 4 рази, відпочиньте 30 секунд і так далі.

2. Вправа «Квітка»

Зміцнює м'язи грудей і спини, благотворно впливає на хребет.
Встаньте на коліна, витягніть руки вгору над головою і вдихніть.
На видиху злегка прогніться назад, зафіксуйте це положення на 3 секунди, затримавши дихання.
На вдиху поверніться у вихідне положення.
Перші 10 днів повторюйте вправу 5 разів, потім поступово доведіть кількість повторів до 15.

3.
На стіні вище витягнутих рук зробіть позначку. Стоячи обличчям до стіни, тягніться, намагаючись дістати її то однієї, то іншою рукою.

4.
Встаньте прямо, витягніть руки в сторони долонями вгору. З силою відводите руки назад і повертайте у вихідне положення. Повторіть 10-15 разів.

5.
Руки з гантелями розведіть в сторони на рівні плечей. 10 разів піднімайте вгору по черзі то праву, то ліву руку.

6.
Руки з гантелями притисніть до грудей. По черзі витягайте руки вперед 10-15 разів, поступово збільшуючи темп.

7.
Візьміть гумовий м'яч, притисніть його до грудей і, вважаючи до п'яти, намагайтеся сильно здавити його двома руками. Повторіть вправу 7-10 разів.

8.
Покладіть кисті рук на плечі. Підніміть плечі, потім відведіть назад, потім опустіть, а в кінці - плечі вперед.

9.
Підніміться на носки і підніміть руку вгору. Нахиляйтеся назад, відводячи руку, як можна далі.

10.
Стоячи на носках, піднімайте руку вгору і тягніться за нею.

Куди б подіти занадто великі груди?

Набагато рідше буває, коли жінка хоче зробити свої груди поменше. Тут підійде масаж, для якого ви будете використовувати масло жожоба з невеликим додаванням трояндової олії. Виявляється, рожеве масло взагалі допомагає зберігати груди пружною. Це дозволить убити двох зайців: ваш бюст не тільки стане менше, але і придбає прекрасну форму.

Для "другого бюста"

Повній фігурі не завжди супроводжує пишні груди, але в області пахвових западин неодмінно утворюються некрасиві напливи жирової тканини - "другий бюст", який особливо впадає в очі при обвисаючих і маленькою грудей. Ніяка дієта не допоможе позбутися від подібного дефекту - шкіра просто валиться складками! Зате компреси, вібромасаж і морські ванни швидко переможуть неестетичні "валики".

Щодня вранці накладайте на пахвову область, з "заходом" на боки, ребрового зону і лопатки махровий рушник, змочений гарячим лосьйоном для розщеплення підшкірного жиру і тонізації шкіри.

Приготування лосьйону: в 0,5 літра окропу покладіть 1/4 склянки сушених плодів фенхеля, трави м'яти перцевої і нарізаною апельсинової цедри. Додайте 2 чайні ложки лавандового масла і 2 чайні ложки камфорного спирту, трохи остудіть і процідіть. Поверх компресу симетрично притисніть долоні до тіла і дрібно вібрує китицями, намагаючись, щоб вібрація передавалася на внутрішні органи. Не чекаючи, поки рушник охолоне, зніміть компрес і протріть шкіру кубиком льоду.

Доглядати за грудьми необхідно щодня і так само ретельно, як і за особою.

• Вранці і ввечері, після прохолодного душу нанесіть на молочні залози крем (спеціальний, з ефектом ліфтингу, або звичайний зволожуючий або дитячий з крапелькою рожевого масла).
Видавіть трохи крему на долоні, покладіть їх під молочну залозу і охоплюють рухами обережно змащуйте груди, піднімаючись вгору, до плечей і шиї, як би злегка масажуючи і підтягуючи шкіру.

• Один раз на тиждень обережно очищайте груди за допомогою спеціальних пілінг-засобів, або домашніх - кавової гущі, кукурудзяної крупи, суміші вершків, оливкового масла і дрібної солі.

• Один - два рази на тиждень робіть живильні маски для грудей.
Наприклад: Розімніть в кашку банан, додайте кілька крапель мигдалевої олії, можна оливкової або лляної, ретельно перемішайте і нанесіть на очищену шкіру. Потім зніміть маску вологим ватним тампоном і прийміть прохолодний душ.

• Придбайте в аптеці пивні дріжджі - в них багато тіаміну, який забезпечить шкірі грудей бажану пружність.

Для пружності грудей необхідно:

1. Рідше відвідувати лазню.
2. Частіше робити компреси, прикладаючи до грудей серветку, намазаний сумішшю з рівної кількості чистої глини і меду, - груди не буде відвисати. Ефект посилиться, якщо до цієї суміші додати опію і хліба з оцтом.
3. Прикладати до грудей серветку з маззю наступного складу: ретельно змішати 10 частин чистої глини, 1 частина перемелених в порошок болиголова і додати трохи оцту.
4. Протягом 9 днів по кілька разів на день прикладати до грудей серветку, змочену складом з суміші соку подорожника блошного і трави болиголова у співвідношенні 5: 1.
5. Прикладати до грудей серветку, змочену сумішшю наступного складу: розтерти в порошок галун, змішати їх з оливковою олією в співвідношенні 1: 5.
6. Обмивання настоєм з нарциса зміцнюють жіночі груди: 1 столову ложку нарциса заварити 1 склянкою окропу, настояти 40 хвилин і процідити.

Грудна дієта

Ні в якому разі не можна катувати себе жорсткими дієтами! У надії прибрати зайве з певних частин тіла - наприклад, стегон, живота - жінки заради краси жертвують своїм здоров'ям, завдаючи йому величезної шкоди. Крім того, багато, що сидять на таких "напівголодних" виснажливих дієтах, скаржаться, що перший худне груди. Справа в тому, що молочна залоза оточена жировою тканиною, яка і надає грудей спокусливу форму. Тому коли втрачається вага, груди теж зменшується в розмірі.
До речі, розмір грудей не так важливий, як форма. А саме вона може постраждати при різкому схудненні. Щоб цього не сталося, потрібно поєднувати збалансоване харчування і заняття спортом.
Чудо - дієти, яка б стабільно знижувала вагу і одночасно збільшувала або хоча б зберігала розмір грудей, на жаль, не існує! Тому, якщо ви прийняли тверде рішення схуднути, але при цьому хочете зберегти груди, насамперед, прийміть як факт - панянки до 30 років можуть дозволити собі втрачати до 1 кг на тиждень, іншим доведеться набратися терпіння, втрачати можна не більше 2-3 кг на місяць.

Харчування для красивої форми і здоров'я грудей

В результаті численних наукових досліджень було доведено вплив багатьох продуктів харчування на здоров'я грудей. "Все добре в міру" - це правило діє і тут. Оптимальне харчування - збалансоване. Організм повинен обов'язково отримувати всі речовини: як білки, вітаміни і різні мікроелементи, так жири і вуглеводи. Надмірне жирове харчування не корисно нікому - це фактор ризику не тільки онкологічних захворювань, але і гінекологічних розладів, захворювань шлунково-кишкового тракту і багатьох інших органів. Проте зовсім ігнорувати жири так само, як білки і вуглеводи, не можна - потрібно обов'язково вживати в їжу жири рослинного походження, які містяться в тому числі в горіхах, сої, рослинному маслі.

Багаті калієм, Шлаковивідна і поліпшують травлення речовинами банани і курага - завжди, будь ласка.
Дуже важливо вживати продукти, що містять антиоксиданти - речовини, що запобігають утворенню ракових клітин.

Молодим дівчатам піде на користь регулярне вживання яєць, що надають антиоксидантну дію. Крім фруктів і овочів, антиоксиданти містяться в червоному вині і бразильських горішках, багатих селеном, які борються з раковими утвореннями, і зеленому чаї. Вчені рекомендують для профілактики раку грудей пити від трьох до п'яти чашок зеленого чаю в день (протипухлинну дію зеленого чаю в містяться в ньому сильних антиоксидантів - поліфенолів). Вони перешкоджають дії канцерогенів навколишнього середовища і зменшують ризик раку грудей. Тим більше що про будь-які побічні ефекти чаю науці не відомо.

Щоб підтримувати гарну форму грудей, а також уберегтися від захворювань молочних залоз, у тому числі й онкологічних, лікарі радять жінкам: кожен день включати в свій раціон смачні і корисні продукти. В першу чергу, це "руді делікатеси" - овочі і фрукти з високим вмістом вітамінів А і Е. До них відносяться: абрикоси, банани, цитрусові, морква, помідори. Всі ці продукти дуже корисні для шкіри молочної залози, запобігають утворенню ракових клітин.
Дуже важливий для грудей і вітамін С, якого теж багато в названих продуктах і в зелених листових овочах. У них же містяться антиоксиданти, які захищають груди від ракових клітин.

Крім того, медики рекомендують їсти хліб з висівок, а каші тільки з цілісного зерна і на воді. А ось жирне і солоне краще обмежити. Солона їжа затримує воду в організмі, що викликає розтягування сполучної тканини, а жирна - взагалі не потребує коментарів. Непогано придбати в аптеці і пивні дріжджі - в них багато тіаміну, який забезпечить шкірі грудей бажану пружність.

Варто відмовитися від куріння, яке не тільки підвищує ризик виникнення захворювань молочної залози, але і погано позначиться на стані шкіри.

Не менш важливий сон. Жінки, які не висипаються, частіше страждають від хронічної втоми і більш схильні небезпечним захворюванням.