Як навчитися ходити на каблуках

Як навчитися ходити на каблуках

як навчитися ходити на каблукахПідбори - це завжди витончено і красиво.
Але купити взуття на каблуках це півсправи. На них ще потрібно навчитися ходити, щоб не впасти обличчям в бруд в прямому сенсі.

Взуття на підборах теж може бути зручною, головне правильно її підібрати. Приділіть вибору достатню кількість часу, навіть якщо доведеться переміряти десяток пар взуття. Колодка повинна бути зручною, точно по вашій нозі. Переконайтеся, що пальці не упираються в носок. Взуття міряйте на тонкі панчохи, колготки. Обов'язково пройдіться в обраній взуття. Інакше не зрозуміти чи буде вам зручно і зможете ви в ній ходити. При цьому враховуйте і те, що підлога в магазині не асфальт - він рівний. Вибираючи взуття на дуже тонкій підошві, ви відчуєте всі камені на асфальті і ноги можуть швидко втомитися і захворіти так, що не зможете дійти до будинку.
У туфлях нога не повинна бовтатися, а в босоніжках п'ята не повинна виступати за край (теж саме відноситься і до пальців).


Починайте звикання з невеликого каблука - 4-5 см, збільшуючи висоту через один-два тижні. Найкраще підійдуть чоботи або півчобітки. У них нога тримається щільно і вам буде легше. Має значення і товщина каблука, зменшувати її варто також поступово.

Вчіться ходити спочатку по дому по 1 годині на день. Потім можна вийти на вулицю, але краще не ходіть занадто далеко.

Правильна хода на підборах

Спину тримайте прямо, плечі розправте і злегка відхиліть назад. Коліна повинні бути також прямими. Шкарпетки тримайте трохи нарізно. Ногу спочатку ставте на п'яту, плавно переводячи на носок. Не робіть довгих кроків. Уявіть, що на дорозі лежить пряма мотузка і вам потрібно пройти по ній - такою повинна бути правильна хода на підборах. Піднімаючись сходами, ставте ногу так, щоб каблук звисав із ступеня і краще триматися за поручні.

Якщо ваші ноги у взутті на високих підборах трясуться, це говорить про те, що ви не звикли до каблука (можливо ви одягнули відразу дуже високий каблук) і м'язи ваших ніг слабкі. Потрібно їх тренувати. Вам допоможуть різні вправи для ніг, тривала ходьба, їзда на велосипеді. Ось одне гарне вправа для тренування литок:

Поставте ноги на ширині плечей, п'яти трохи розведіть нарізно, коліна злегка зігніть. Піднімайтеся на шкарпетки і плавно опускайтеся, напружуючи м'язи литок. Повторіть 50 разів. Виконуючи таку вправу щодня, ваші ікри будуть міцними, гарної форми "серця". І на каблуках ходити буде набагато легше.

Чи не взувайте взуття на високих підборах, якщо вам доведеться багато ходити. Для роботи вона теж не підходить. Високі підбори доречні для романтичного побачення, вечірки або іншого урочистого заходу. А для щоденного використання підійде невеликий каблучок заввишки близько 4-5 сантиметрів.

Якщо ноги втомилися і сильно болять:

Зробіть ванночку для ніг з сильно теплим (але не гарячим) відваром звіробою, ромашки, м'яти, календули або чорним чаєм. Потримайте ноги 5-20 хвилин. Витріть рушником і зробіть масаж ступень і литок з яким-небудь кремом для ніг.

Катайте ногою скляну пляшку. Це прекрасно знімає втому ніг, розслаблює, а також розвиває гнучкість ступні.

Протирайте стопи кубиком льоду з відвару трав.

Від набряків ніг: залийте суху траву деревію окропом (1 частина трави на 10 частин води) і дайте настоятися поки не охолоне. Потім процідіть і пийте 3 рази на день по третині склянки.

Хоча краса і вимагає жертв, проте в крайнощі заради неї кидатися все ж не варто. Постійно носити високі підбори вкрай небажано. Пам'ятайте про шкоду взуття на підборах.