Йога - основні поняття

Йога - основні поняття

йогаУ наш час йога стає все більш популярною, а точніше сказати - модною. І це не дивно, адже заняття йогою допомагають зберегти здоров'я, молодість, красу і стрункість. До того ж йога впливає і на психологічний стан людини.
Йога - це не просто гімнастичні вправи, це древнє філософське вчення, яке допомагає людині знайти гармонію з Миром і самим собою, і внаслідок - поліпшити фізичне та емоційне здоров'я, змінити життя, зробити її осмисленої, красивою, знайти щастя.
У йозі розрізняють 5 рівнів і 8 ступенів.


Рівні йоги:

1. Хатха-йога. Початковий рівень, який є основою для інших видів йоги. Досягнення здоров'я тіла, досконалої роботи всіх органів.

2. Раджа-йога. Досягнення основних цілей йоги за допомогою спеціальних вправ.

3. Карма-йога. Досягнення цілей йоги шляхом трудової діяльності.

4. Жнані-йога. Досягнення цілей йоги через пізнання.

5. Бхакті-йога. Досягнення цілей йоги через любов до природи, Богу.

Ступені йоги:

Базові щаблі. Сучасному дорослій людині освоювати їх дуже складно.
1. Яма - універсальні етичні норми та правила поведінки людини, в числі яких:

Ахимса - ненасильство, що не заподіяння шкоди собі та іншим в думках, словах, справах, прагнення до добра і викорінення в собі ненависті і зла до інших людей.
Сатья - правдивість і щирість у думках, словах і справах.
Астей - НЕ привласнення чужого, позбавлення від заздрості, жадібності, спокус, які роблять людей підлими і низькими.
Брахмачарья - помірність, помірність у всьому: думках, словах і ділах, скромність.
Апаріграха - безкорисливість, свобода від накопичення (навіть в думках), відхилення непотрібних дарів.

2. Нияма - норми внутрішньої дисципліни, створення нового, позитивного образу мислення і життя. Складається з 5 принципів:

Шаоча - підтримання фізичної та моральної чистоти. моральне очищення - це очищення розуму від порочних думок, а душі від негативних емоцій.
Сантоша - внутрішня задоволеність собою, оточуючими людьми і зовнішніми обставинами.
Тапас - самодисципліна. Ділиться на 3 види:

тапас тіла - дотримання необхідних гігієнічних процедур, загартовування і тренування
тапас мови - дотримання культури мовлення (не ображати своєю промовою інших, не кричати, говорити тільки правду, бути короткими і конкретними, не говорити без необхідності)
тапас розуму - культивування спокою, радісного піднесеного настрою, позитивних думок, почуттів, емоцій

Свадхіана - розширення кругозору і прагнення до постійного пізнання нового.
Ишвара-пранідхана - присвячення себе великим і малим добрим справам, відданість Богу, постійне перебування в гармонії з усією Всесвіту.

Практику наступних двох ступенів йоги можна починати паралельно з першими двома ступенями.

3. Асана - положення тіла, поза.

4. Пранаяма - контроль над енергетичними процесами організму за допомогою прийомів і самонавіювання.
Наступні ступені дають можливість людині повністю контролювати роботу тіла і свідомості, управляти ними. Але опанувати цими ступенями можна тільки за допомогою досвідченого вчителя і тільки після освоєння перших чотирьох ступенів.

5. Пратьяхара - повний контроль над почуттями.

6. Дхарна - концентрація уваги.

7. Дхіяна - медитація.

8. Самадхи - стан психічного трансу.