Калланетик

Калланетик

калланетикКалланетик являє собою комплекс гімнастичних вправ на скорочення і розтягнення м'язів. Ця система була розроблена американкою Каллан Пінкней. За 1 годину занять організму дається таке навантаження, як за семигодинне заняття шейпінгом або за 24 години аеробіки.
Завдяки тому, що вправи розроблені для всіх груп м'язів, жир спалюється рівномірно і тіло стає ідеальним.засновниця калланетика

Вправи виконуються шляхом фіксації і утримання пози протягом певного часу. Ні стрибків і різких рухів, а значить і ризик травм практично дорівнює нулю. До того ж, вправи побудовані так, що працюють не тільки основні, але і глибокі м'язи, які не можуть бути задіяні в шейпінгу або аеробіки. Значного результату в поліпшенні форми тіла можна добитися вже через 2 тижні занять.

Що дають заняття калланетикой:

• прискорення обміну речовин
• швидкий і ефективний спосіб зниження ваги і придбання стрункої фігури
• м'язи зміцнюються і стають більш еластичними без ефекту накачанності
• допомагає при болях у шийному та поперековому відділах хребта
• може допомогти при остеохондрозі

Протипоказання:
• захворювання серця
• астма
Людям, що перенесли недавно інфекційне захворювання і тим, у кого є проблеми із зором або хребтом, перед початком занять потрібно проконсультуватися з лікарем.

Зайве захоплення калланетикой може негативно вплинути на здоров'я. Ця система розрахована на людей, які мають хорошу фізичну підготовку і регулярно займаються спортом. Якщо ж ви раніше ніколи не виконували будь-яких вправ, контролюйте себе і не перевищуйте навантаження.

Спочатку потрібно займатися три рази в тиждень по 1 годині на день. Коли результат стане значно помітним, тренування можна скоротити до 2 разів на тиждень. Досягнувши результату, можна скоротити заняття до 1 години на тиждень. Тренування можна розділити на 3-4 заняття по 15-20 хвилин.

Почати заняття калланетикой будинку вам допоможе відео:

Для тих, хто освоїв початковий курс калланетика і готовий рухатися далі, відео з більш складними вправами: