Відео - пілатес

Відео - пілатес

пілатесПілатес являє собою систему вправ, що зміцнюють м'язи тіла, які підвищують гнучкість і поліпшують фізичний стан організму. Пілатес розроблений Джозефом пілатесом на початку 20 століття і досить популярний в наші дні.

Однією з переваг пілатесу є те, що їм можуть займатися всі без винятку, навіть вагітні жінки.
Заняття проводяться спокійно, з концентрацією на диханні і поставі. Особлива увага приділяється м'язам преса.
Основними принципами пілатеса є дихання, концентрація на певних зонах тіла, точність і контроль рухів, плавність виконання вправ, релаксація.

Для досягнення відчутних ефектів займатися пілатесом необходмо регулярно, не менше, ніж 5 разів на тиждень.
Заняття можна проводити самим будинку, а допоможе вам у цьому відео, в якому розказано і показано все, що потрібно знати про пілатес:

Відео - пілатес для початківців:

Відео - пілатес середній рівень:

Відео - пілатес просунутий рівень: