19 Продуктів для плоского живота

19 продуктів для плоского живота

продукти для плоского живота


Ці продукти не тільки допоможуть спалити жир на животі, вони також мають інші переваги для здоров'я, що зробить вашу дієту корисною.

Зелений чай

зелений чай
Є потужним стимулятором обміну речовин, що прискорює втрату ваги. Крім цього, антиоксиданти, що містяться в ньому, пригнічують поглинання жиру. Безумовно, щоб зелений чай не містив непотрібних калорій, пити його потрібно без цукру. Можна додати трохи молока з низькою жирністю.


Оливкова олія
оливкова олія
Основна перевага оливкової олії в тому, що воно знижує в організмі "поганий" холестерин і підвищує "хороший", завдяки своїм мононенасищенним жирам. Також оливкова олія має фенольними антиоксидантами, які захищають стінки судин від накопичення холестерину. Також було виявлено, що оливкова олія діє як протизапальний, що ще більше захищає серце та інші органи.

Лимон

лимон
Якщо ви хочете прибрати жир з живота, замініть напої, такі як солодкі чаї, газованої води, особливо алкоголь, простою водою з скибочкою лимона. Такий напій буде і смачним, і корисним, так як лимон містить вітамін С.

Курка

курка
Куряче м'ясо є пісним, у ньому мало жиру. Це хороше джерело білка.

Кориця

кориця
Зменшує глюкозу в крові, що може запобігти діабету. Кориця має вітрогінними властивостями, що запобіжить здуття живота. Також містить антиоксиданти.

Огірок

огірок
Огірки не тільки наповнять організм вологою, але ви зможете відчути себе ситими з мінімумом калорій.

Висівки

висівки
Замініть свої звичайні вівсяні пластівці на висівки, які містять менше калорій.

Знежирений йогурт

знежирений йогурт
Йогурт містить багато кальцію і вітаміну В, а також білка.

Бобові

бобові
Бобові - самі живильні з рослинної їжі, з високим вмістом білка, вітамінів групи В, заліза, калію та інших корисних речовин. Вони містять велику кількість клітковини, включаючи розчинні типи, які мають важливе значення для контролю рівня холестерину в крові. Якщо ви хочете схуднути, клітковина допоможе відчути ситість швидше, а рівень цукру в крові довше збереже ефект вгамування голоду.

Куркума

куркума
Дослідження показали, що куркумін, антиоксидант, знайдений в куркумі, має протизапальні, противірусними, антибактеріальними, протигрибковими і протираковими властивостями.

Лобода

лобода
Лобода містить в собі більше білка, ніж інші зернові культури і, як неочищений рис, харчові волокна, вітаміни групи В, мідь, марганець і магній.

Груші

груші
Одна груша забезпечить організм 5 грамами харчових волокон, що становить 20 відсотків від щоденної потреби. М'якоть груші містить в основному розчинні волокна (близько 3 грам), в тому числі пектин, який знижує рівень "поганого" холестерину. Крім того, розчинна клітковина зміцнює імунну систему.

Темний шоколад

темний шоколад
Недавні дослідження показали, що ті, які їдять шоколад часто, як правило, мають нижчий індекс маси тіла. А антиоксидантні властивості шоколаду підвищують метаболізм.

Ягоди

ягоди
Ягоди містять велику кількість вітамінів і клітковини, є одним з кращих природних джерел антиоксидантів, які захищають від хвороб серця, раку та вікової сліпоти.

Лук-порей

цибуля-порей
Клінічні випробування показали, що у жінок, які щодня з їжею отримували велику кількість марганцю, було менше перепадів настрою і судом, ніж у тих, які споживали менше. Лук-порей забезпечить організм цим важливим мінералом на 13 відсотків від добової потреби.

Лосось

лосось
Всі види лосося з високим вмістом омега-3. Також лосось є хорошим джерелом вітаміну D.

Місо

місо
Місо містить прібіотікі, які покращують моторику кишечника і підтримують його в здоровому стані.

Яйця

яйця
Дослідження показали, що вживання яєць на сніданок допомагає обмежити споживання калорій протягом усього дня більш ніж на 400 калорій. Це означає, що ви можете втратити більше 1 кілограма на місяць.

Зелень

зелень
Завдяки каротиноїдам, шпинат захищає очі від вікової макулярної дегенерації. Він має високу концентрацію вітаміну К, який допомагає зберегти щільність кісткової тканини і запобігти переломи. Зелень також є потужним джерелом калію і магнію, фолієвої кислоти, які знижують кров'яний тиск, зменшуючи ризик інсульту.