Літня дієта

Літня дієта

річна дієтаЦя річна дієта розрахована на 7 днів і полягає в тому, що ви їсте ті овочі, фрукти і ягоди, які любите цілий день на сніданок, обід і вечерю. Проводити дієту можна 1 раз на місяць. У поєднанні з фізичними вправами за 7 днів цілком реально скинути 4-6 кілограмів.


1 день - овочевий

Чудово підійдуть огірки. Вони дають відчуття ситості на 2-3 години, очищають кишечник, нирки, нормалізують водноогіроксольовий баланс, очищають шкіру і суглоби, стимулюють обмін речовин, що дуже важливо в схудненні. Ви можете їсти просто огруци, а можете зробити салат, додавши зелень і приправивши 1 столовою ложкою олії (бажано оливкової). Сіль не використовується. Близько 2 кілограмів огірків розподіліть на 4-5 прийомів їжі за день. З напоїв вранці можна пити чай або кава без цукру, а вдень - чисту воду або зелений чай.



2 день - фруктовий

черешняЦе можуть бути яблука, груші, сливи, виноград і так далі на ваш вибір. На початку літа встигне черешня. У ній міститься велика кількість мінералів (калій, кальцій, магній, залізо, мідь, марганець, йод, фосфор) і вітамінів (С, РР, В1, В3, В6, Е, К). Черешня покращує обмін речовин, сприяє синтезу білків, стимулює роботу печінки, серця і головного мозку, посилює процес оновлення клітин, очищає організм від шкідливих продуктів обміну і надлишку холестерину.
1-1,5 кілограма черешні (або інших фруктів) розподіліть на 4-5 прийомів, більшу частину з'їдайте в обід. Якщо ввечері будете відчувати сильне почуття голоду, можна випити склянку нежирного кефіру або з'їсти натуральний йогурт.

3 день - ягідний

Можна "посидіти" на полуниці. Ця ягода багата мінералами і вітамінами, органічними кислотами і полуницяантиоксидантами. Полуниця уповільнює процес старіння, добре очищає організм, активізує обмін речовин. Напої пийте ті ж, що і у першому дні.
1-1,5 кілограма полуниці або інший ягоди розподіліть на 4-5 прийомів, більшу частину з'їдайте в обід. Увечері можна випити склянку нежирного кефіру або з'їсти натуральний йогурт. Протягом дня пийте зелений чай, чисту воду.

4 день - кисломолочний

Вранці можна випити чай або кава без цукру. Протягом дня випийте 1,5-2 літри будь-якого несолодкого кисломолочного продукту за 5-6 прийомів. Якщо ввечері буде сильне почуття голоду, можна з'їсти не більше 100г нежирного сиру.

5 день - овочевий

капуста
Як і в перший день їжте тільки овочі. На ваш вибір - морква, капуста, кабачки, гарбуз.


6 день - фруктово-ягідний

Вранці - чорний чай або кава без цукру. Протягом дня їжте будь-які ягоди і фрукти, до 2 кілограмів у день. Пийте воду або зелений чай.

7 день - соковий

За день випивайте до 2 літрів будь-якого свіжовичавленого соку і більше нічого не їжте. Це найважчий день в дієті.

8 день - вихід з дієти

Харчуватися в цей день потрібно легко: салати, каша на воді, овочевий суп, трохи зернового хліба і яйце всмятку. За бажанням можна їсти ягоди або фрукти.