Як не погладшати взимку

Як не погладшати взимку

схуднення взимкуЗимова надбавка у вазі знайома практично кожній жінці. Сонця мало, на вулиці холодно і нам хочеться закутатися будинку під ковдру. Тим самим знижується темп життя і накопичуються зайві кілограми. Але з цим треба щось робити. Інакше до весни фігура остаточно буде зіпсована.

Готуємо правильний вечерю

Від нестачі сонячного світла в крові значно знижується рівень серотоніну - гормону щастя, саме тому, вечорами, після напруженого трудового дня, нас нестримно тягне до жирного, солодкого і мучного - організм вимагає задоволення. Щоб не об'їдатися стравами, шкідливими для фігури, вечеря важливо приготувати з продуктів, що містять велику кількість триптофану (попередника серотоніну). Найбільше його міститься в бобових (квасолі, горосі, бобах) і крупах.



У схудненні допоможе пшоняна каша:

Рецепт: Вранці добре промийте крупу, залийте холодною водою і залиште до вечора. Увечері проваріть пшоно до готовності, додайте трохи солі. Ця каша повинна стати основною стравою вашої вечері на пару тижнів. Пшоно дуже повільно перетравлюється, тому почуття ситості залишається надовго. Але ця каша корисна не тільки цим. Щоб пшоно добре засвоїлося, потрібна велика кількість жиру. Якщо є пшоняну кашу без масла, організм буде змушений використовувати для її переварювання свої власні жирові запаси. Щоб каша не набридла, можна чергувати крупи. Майже такими ж властивостями володіють ячна і кукурудзяна каші. А прекрасним доповненням до них будуть салати з будь-яких свіжих овочів, заправлені спеціями (корицею, коріандром, тмином), лимонним або журавлинним соком, або квашена капуста (але без масла!).

Як би не було важко і ліниво, потрібно змусити себе зайнятися спортом.