Дієта по групі крові

Дієта по групі крові

дієта по групі кровіОстаннім часом широко поширений такий метод схуднення, як дієта по групі крові.

Наша група крові і те, що ми з'їли, вступають у хімічну реакцію. Про це свідчить фактор - лектини. Лектини - це різні білки, які у великій кількості містяться в харчових продуктах.
Вони володіють аглютинативна - склеюючими - властивостями, які впливають на кров.



Коли ми їмо щось, що містить білкові лектини, не сумісні з антигенами нашої групи крові, лектини починають накопичуватися навколо якого-небудь органу і склеювати кров'яні клітини в цій області. В результаті вони порушують роботу організму - травлення, вироблення інсуліну, обмін речовин і гормональний баланс.

Але не варто боятися кожного продукту, адже лектини містяться майже скрізь. Головне - не вживати лектинів, агглютинирующих клітини вашої групи крові.

Американський лікар-натуропат і дієтолог Пітер Д'Адамо розробили теорію про зв'язок групи крові і типу харчування. Люди з різними групами крові по-різному реагують на одні й ті ж продукти. Доктор Хеммонд запропонував встановити, які продукти підходять або не підходять для тієї чи іншої групи, щоб можна було споживати їх окремо один від одного, намагаючись не змішувати жири, білки і вуглеводи під час одного прийому їжі (теорія роздільного харчування).

Роздільне харчування в поєднанні з методом доктора Д'Адамо - це автоматичне зниження ваги, оскільки в організм надходять тільки ті речовини, які він може повністю засвоїти. Правильніше сказати, що це не дієта, а форма харчування.

Рекомендації з харчування для 1 групи крові

Дієта високопротеиновая - м'ясоїди

Можна: м'ясо (крім свинини), риба, морепродукти, Овочі та фрукти (крім кислих), ананаси, хліб - житній, в обмеженій кількості.

Обмежити: крупи, особливо вівсянку, пшеницю і вироби з неї (в т.ч. пшеничний хліб). Бобові й гречку - можна.

Уникати: Капусту (окрім брокколі), пшеницю і всі вироби з неї, кукурудзу і всі вироби з неї, маринади, кетчуп.

Напої хороші: зелений чай, трав'яні чаї з шипшини, імбиру, м'яти, кайенского перцю, лакриці, ліпи- зельтерська вода, напої нейтральні: пиво, вино червоне і біле, чай з ромашки, женьшеню, шавлії, валеріани, листа малини, напої шкідливі: кава, міцні напої, алое, звіробій, сенна, ехінацея, полуничний лист.

При необхідності контролювати вагу виключити: Капусту свіжу, бобові, кукурудзу, пшеницю, цитрусові, морозиво, цукор, маринади, картоплю.

Допомагають скинути вагу і схуднути: морські водорості (бурі, ламінарія), риба і морепродукти, йодована сіль, м'ясо, особливо яловичина, баранина, печінка, зелень, салати, шпинат, брокколі, редиска.

Рекомендовані вітаміни і добавки: Вітаміни групи В, вітамін К, кальцій, марганець, йод, корінь солодки, морські водорості, фермент панкреатичної залози.

Уникати: Вітамін А, вітамін Е.

Фізичне навантаження для схуднення - дуже інтенсивні вправи: аеробіка, лижі, біг, плавання.

Рекомендації з харчування для 2 групи крові

Повний вегетаріанство, соя, овочі, зелені салати, крупи, бобові, фрукти (крім різких - апельсин, мандарин, ревінь, папайя, банани, кокоси), риба (виключити камбалу, палтус, оселедець, ікру, а також морепродукти), цукор - помірно, з молочного можна нежирний сир і кисломолочне.

Рекомендовані напої - кава, зелений чай, червоне вино. Соки - морквяний, ананасовий, грейпфрутовий, вишневий. Вода з лимонним соком. Уникати - апельсиновий сік, чорний чай, всі содові напої.

При необхідності контролювати вагу виключити: м'ясо курки та індички, молочне, пшеницю, будь перець, морозиво, цукор.
Допомагає скинути вагу: рослинні масла, соя, овочі, ананаси.

Вітаміни і харчові добавки - вітаміни В, С, Е, кальцій, залізо, цинк, селен, хром, біфідумбактерин, трав'яний чай, жень-шень, ехінацея.

Обмежити: Прийом вітаміну А, краще отримувати В-каротин з їжі.

Фізичне навантаження для схуднення - спокійні і зосереджують вправи - йога, тай-цзи.

Рекомендації з харчування для 3 групи крові

Група, яка може дозволити собі різні дієти і методики харчування внаслідок хорошої адаптації до безлічі продуктів. Дієта змішана (збалансована).

Носії 3 групи крові всеїдні, м'ясо, риба, кисломолочні та знежирене, яйця, крупи (крім гречки і пшениці), бобові, овочі (крім кукурудзи, помідорів, гарбуза, оливок), фрукти.

Уникати: морепродукти, свинина, куряче м'ясо.

Рекомендовані напої: зелений чай, трав'яні чаї (солодка, женьшень, гінгко-білоба, шавлія, лист малини), сік журавлини, капусти, виноградний, ананасовий. Нейтрально: апельсиновий сік, пиво, вино, кава, чорний чай, не можна томатний сік.

При контролі ваги виключити: кукурудзу, сочевицю, арахіс, гречку, пшеницю, помідори, свинину.

Допомагає контролювати вагу: зелені салати, трави, яйця, печінка, телятина, корінь солодки, соя.

Вітаміни і харчові добавки - магній, лецитин, лакріца, Гингко-Білоба, ехінацея, бромелайн.

Фізичні вправи повинні поєднувати фізичний і психічний баланс: ходьба, велосипед, теніс, плавання, йога.

Рекомендації з харчування для 4 групи крові

Помірно-змішана дієта, м'ясо - баранина, кролик, індичка, риба, крім морепродуктів, молочнокисле, сири, соєвий сир, оливкова олія, печінка тріски, волоські горіхи і арахіс, крупи окрім гречаної і кукурудзи, овочі окремо і в різні салати окрім перцю, чорних оливок і кукурудзи , фрукти окрім різких і кислих.

Рекомендовані напої: кава, зелений чай, чаї з ромашки, женьшеню, імбиру, шипшини, ехінацеї, глоду, нейтрально: пиво, вина, чай з м'яти, дон-куей, валеріани, малини, не рекомендоване сенна, липа і чай з них.

Уникати: червоне м'ясо, шинку і бекон, соняшникові насіннячка, гречану крупу, перець, пшеницю і кукурудзу.

Допомагають схуднути: соя, риба, кисломолочні, зелені салати, водорості, ананас. На них можна влаштовувати розвантажувальні дні.

Вітаміни і харчові добавки - вітамін С, глід, валеріана, цинк, селен, бромелайн як харчовий фермент.