Користь перлової крупи. Особливості та переваги перлової дієти

Користь перлової крупи. Особливості та переваги перлової дієти

користь перлової крупиДієтологи радять людям, які не задоволені власною вагою і тілом, в першочерговому порядку приділити увагу якості обміну речовин. При його порушенні власні сили треба зосередити на завданні його відновлення та досягнення нею оптимальної норми. На допомогу вам в цих цілях може прийти особлива дієта. Вона заснована на вживанні перлової крупи.

Ставитися до свого харчування у всіх випадках необхідно дуже уважно. Багато дієтологів подібні на думці, що правильним і оптимальним рішенням задачі по позбавленню тіла від зайвих кілограмів повинно стати вживання каші. Але вона не повинна містити цукру, масла або солі. Для такого дієтичного харчування перлова каша підходить просто чудово.


Перлову крупу можна віднести до розряду найдешевших. При цьому вона виробляється з цілісних зерен ячменю. В наслідок цього в перлової крупі є високий вміст таких корисних елементів, як магній, мідь, залізо, фосфор, марганець і, звичайно, кальцій. Перлова каша здатна збагатити організм людини різними групами вітамінів. Завдяки наявній в перлової крупі амінокислоті у вигляді лізину, перлова каша здатна швидко принести організму відчуття повноцінного насичення. Перлова крупа багаторазово підсилює процес вироблення клітинами організму колагену.

Тому жінки, які дотримуються перлової дієти, не тільки володіють стрункістю, але і виглядають значно молодше. Перлова крупа по своїй суті являє собою ядро зерен ячменю, що минув належну обробку, але зберегло зернову оболонку. Тому перлова каша є вкрай корисною для організму.

перлова дієта
Багато хто вважає, що це страва не досить добре здатне перетравлюватися організмом. Однак це не так. Перлова каша рекомендована до вживання навіть дітям. У ній досить високий вміст білка. Тому перлова каша допомагає усунути алергічні прояви, викликані різними зовнішніми або дієтичними факторами.

Перловка також збагачена клітковиною, здатної якісно очистити організм від шлаків і токсинів. Це має безпосереднє значення у справі нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.

Перевагами перлової дієти виступає те, що приготування перлової каші не потребують значних витрат. Однак результати при цьому стануть воістину дивовижними. Дієтологи встановили норму для перлової дієти в частині її тривалості. Вона не повинна перевищувати п'яти днів. Але за цей часовий проміжок слід дещо більше вживати води. До питва придатною буде саме вода, а не соки або чай. Краще віддати перевагу негазованої мінеральної питної води. Багатьом подібна дієта може здатися жорсткою або одноманітною. Однак після її закінчення отриманому результату можна досить здивуватися. Зайві кілограми немов розтануть. Дієтологи навіть змогли вивести нормативи втрати зайвих кілограмів за одну добу.

Так, в перші три дні вага здатний зменшитися в результаті активного прочищення кишечника і видалення з організму надлишкової рідини. Далі з кожним наступним днем буде йти один кілограм. Скорочуватися стане і маса підшкірного жиру. Саме цей ефект бажає отримати будь-яка з жінок, що сидять на дієті.

Як стало зрозуміло, основою такої дієти є перлова каша. Вона готується наступним чином. Перлова крупа може варитися досить довгий час. З цієї причини її слід попередньо замочити в рідині приблизно на дванадцять годин. Коли крупа розбухне, її потрібно буде залити водою і поставити варитися на повільний вогонь. Варити треба півгодини. Якщо почати варити крупу відразу, без замочування, то на варіння піде набагато більше часу. Коли каша звариться, її потрібно зняти з плити і щільно укутати рушником. Зазвичай перлову крупу замочують на ніч. Однак, якщо ви забули зробити це, тоді просто залийте її окропом. Через дві години ви можете почати варити її. Вибираючи обсяг для приготування каші, пам'ятайте, що після варіння перлова каша в обсязі збільшиться приблизно в п'ять разів. Для перлової дієти можна вибрати кілька варіантів меню.

Перший варіант можна описати як досить убогий. Він не надто різноманітний. У перебігу всього терміну дієти потрібно харчуватися виключно перловою кашею, приготовленою без цукру, солі або масла. Крім каші пити можна зелений чай без цукру і меду, трав'яні відвари і мінеральну воду.

Другий варіант меню більш різноманітний. Але на дієті доведеться "сидіти" не п'ять, а сім днів. В якості сніданку потрібно з'їсти перлову кашу без додавання олії або солі. Можна забезпечити її одним тертим яблуком або в'яленим чорносливом. В якості обіду може бути перлова каша в поєднанні зі ста грамами риби або м'яса, а також з додаванням салату з свіжих овочів. Вечеря може складатися з двохсот п'ятдесяти грамів кефіру і ста грам сиру нежирних сортів.

Третій варіант меню може складатися з перлової каші з доданими до неї спеціями. В якості останніх можна використовувати чебрець або перець. Можна поєднувати при цьому кашу з овочами або кисло-солодкими фруктами.

Фахівцями перлова крупа віднесена до розряду найбільш корисних. Адже вона багаторазово здатна вплинути позитивно на здоров'я. Ті мікроелементи, які присутні в перловці, відмінно позначаються на травленні. Якщо навіть незначно збільшити термін перлової дієти, то вона не відіб'ється на здоров'ї негативно.

Але не дивлячись на переваги перлової крупи перед початком дієти краще запитати поради у спостерігає вас лікаря. Після курсу такого дієтичного харчування повторно починати його можна тільки через півтора місяці.

Перлова дієта про себе має численні позитивні відгуки. Жінки зізнаються, що після практики багатьох інших дієт так і не змогли домогтися бажаного результату. Однак із застосуванням перлової дієти жир дійсно пішов з області сідниць, живота і стегон. Звичайно, перлова дієта вимагає деякого терпіння в слідстві свого одноманітності. Однак результат може з лишком окупити всі ці витрати. Більшість жінок запевняють, що з кожним днем організм втрачає по одному кілограму зайвої маси. Важливе гідність цієї дієти укладено й у тому, що після її закінчення вага не здатний швидко набратися знову. Саме перлову дієту вибирають для себе ті жінки, які бажають привести власне тіло в порядок в післяпологовий період. Максимальний ефект від такої дієти може бути досягнутий в поєднанні із заняттями спортом.