Дієта на сухофруктах

Дієта на сухофруктах

дієта на сухофруктахДієта полягає в тому, щоб замінити один з прийомів їжі на горіхи і сухофрукти. Дієтологи стверджують, що при вживанні сухофруктів посвіжішає особа, зміцняться волосся і нігті.
Сухофрукти "гасять" апетит.

У перервах між їжею їжте сухофрукти і горіхи, щоб вгамувати голод і в наступний прийом їжі з'їсти набагато менше.

Розжовуйте сухофрукти повільно і ретельно. Перед прийомом сухофруктів краще всього випити склянку мінеральної води, тоді ви швидко вгамувати голод на кілька годин.



Сухофрукти за смаком завжди солодкі, оскільки багаті легко засвоюваній фруктозою, яка задовольняє потребу в солодкому і не приносить ніякої шкоди фігурі.

У правильно висушених фруктах зберігаються корисні для організму вітаміни і мікроелементи: Кальцій, залізо, калій і магній. Наприклад, в п'яти часточках сушеного абрикоса середнього розміру міститься повна денна норма заліза, що підтримує рівень гемоглобіну, а також кальцію.

Сушений ананас спалює внутрішні жири і сприяє зниженню ваги, інжир корисний при дисфункціях щитовидної залози, абрикоси - при ослабленому зорі і анемії. Родзинки і чорнослив підвищують гемоглобін і допомагають роботі кишечника.

Сухофрукти добре нормалізують процеси обміну речовин в організмі.

Рекомендується з'їдати в день близько 150-200 грам сливи, інжиру, банана, фініків, родзинок або шматочків яблук, груш, ананаса, дині.