Скільки і яку воду пити?

Скільки і яку воду пити?

водаВода - джерело життя і краси. Скільки і якої води треба пити, щоб відчувати себе здоровою і бути красивою і молодий?

Дуже часто, на жаль, ми втамовує спрагу не тим, що потрібно нашому організму. Улюблені чай, кава, у когось - пиво і вино мають сечогінний ефект і зневоднюють організм, тому на кожну порцію цих напоїв потрібен додатковий склянку чистої води.

А солодка газована вода - це пастка, вона тільки підсилює спрагу. Щоб ми ще більше захотіли пити, воду штучно підсолоджують, а потім маскують вуглекислотою. Спробуйте випустити газ з цієї води - пити такий напій ви не зможете. Пити тільки мінеральну воду, щоб отримати з неї корисні мікроелементи, теж вельми сумнівно. Мінеральні речовини є в їжі, причому навіть у великих кількостях. А ось бездумне вживання мінералки змінює кислотність сечі і може викликати різні урологічні захворювання.



Складним є питання про те, скільки води потрібно випивати в день. Хтось каже 1,5-2 літра, а хтось, що 3-4 літра. Лікарі вважають, що добова потреба людини в чистій воді становить 40мл на 1кг ваги, тобто 2,5-2,8 літра - для людини з масою тіла 60-70кг. При цьому потреба суттєво коригується особливостями водно-сольового обміну, станом здоров'я, кліматом, фізичною активністю та індивідуальними питними звичками. Але пити більше 3 літрів води в день однозначно шкодить ниркам і серцю, навіть якщо вони абсолютно здорові. Скільки пити води, кожен повинен визначити для себе самостійно, орієнтуючись тільки на самопочуття. Дуже часто звичайна спрага маскується під почуття голоду, і ми починаємо їсти, коли нам потрібно просто випити води.

Що пити?

Доктора і дієтологи стверджують, що "зволожувати" організм зсередини потрібно напоями без калорій, без кофеїну, без хімічних добавок і без алкоголю, тобто звичайної чистою питною водою. Обмеження в чистої питної води дуже обтяжливо для організму, адже на 60% він складається з води, тому Н2О - найважливіший будівельний матеріал для наших клітин. Поживні речовини в процесі перетравлення їжі розчиняються все в тій же воді. Рівень кисню, що спалює жири, в кровоносній системі безпосередньо залежить від кількості випивається нами води. Вода покращує життєздатність клітин, зволожує шкіру зсередини, підвищує її еластичність, запобігає сухості. Вона бере участь у таких важливих процесах, як регуляція температури тіла, розчинення мінеральних солей, "транспортує" поживні речовини в клітини і виводить продукти обміну з організму.

Суха тьмяна шкіра, підвищена стомлюваність, часті головні болі, слабка концентрація уваги, м'язова слабкість, захворювання суглобів, запори, нестійкий тиск і навіть зайва вага - все це наслідок дефіциту чистої питної води. А такою вважається - сира фільтрована вода. Чисту питну воду можна також купувати в магазинах, але тут дуже важливо знайти добросовісного виробника.

З газом чи без?

Це вирішує кожен сам. Однак страждаючим гастритом і метеоризмом газована вода не корисна. Худне - теж: вона стимулює виділення шлункового соку, провокуючи почуття голоду. Кип'ячену воду краще використовувати для кави та чаю. При кип'ятінні вода позбавляється багатьох корисних мікроелементів, вони просто випадають в осад. Не варто пити також дистильовану воду. Це міф, що вона очищає від шлаків, швидше вона виводить з організму життєво необхідні мікро і макроелементи.