Молодість після 40 років

Молодість після 40 років

зберегти молодість після 40Кожна жінка хоче завжди залишатися красивою, виглядати молодо і привабливо. Але після 40 років настає період гормональних і вікових змін в організмі: знижується рівень гормонів «жіночності», з'являються зморшки, сухість шкіри, зайва вага, змінюється емоційний стан. Як не здаватися в полон років і перетворити період менопаузи в новий життєвий етап, можливо, самий цікавий і насичений подіями?

Зайва вага

Уповільнення метаболічного процесу є причиною стрімкого збільшення у вазі і появи неприємного відвислого живота у жінок після 40 років. Інакше кажучи, у зв'язку з більш повільним обміном речовин організм більше не в змозі справлятися навіть із звичним об'ємом калорій, що споживаються щодня. Тому розвантажувальні дні і зменшення порцій - заходи практично неминучі, інакше зайві калорії почнуть відкладатися у вигляді жиру.



Не менш важливо переглянути і раціон харчування. З нього краще виключити якомога більше жирної їжі і фаст фуду. Зате можна майже не обмежуватися у споживанні продуктів багатих білком, а також овочів і фруктів. Звичайно, повне виключення одних продуктів і заміна їх іншими неприйнятні, оскільки правильне харчування має бути, насамперед, збалансовано. І хоча порцій ставати менше, тобто їх можна частіше.

Не варто забувати і про фізичні вправи. Вони допоможуть підтримати оптимальний рівень м'язової маси і прискорять обмін речовин. При цьому пити більше рідини (просту воду і зелений чай).

А ось до дієт потрібно ставитися з особливою обережністю, адже далеко не завжди вони приносять виключно користь. Особливо це стосується так званих моментальних дієт. Швидке спалювання калорій, а на ділі необхідної м'язової маси, загрожує таким же швидким зворотним ефектом.

Зморшки і сухість шкіри

Після 40 років зменшується кількість колагену, сповільнюється процес регенерації шкіри. Внаслідок чого шкіра стає сухою, втрачає пружність і еластичність, з'являються зморшки. Тому з віком виникає необхідність у різних косметичних процедурах. Необов'язково доводити справу до хірургічного втручання, дорогих і небезпечних лазерних процедур, ін'єкцій і тому подібному. Досить періодично робити ручної масаж обличчя і пілінг із застосуванням відповідних скрабів. Незамінними для догляду за шкірою обличчя є маски: тонізуючі, зволожуючі, освіжаючі та інші.

molodost-posle-40-1
Обов'язково дотримуватися певних правил в раціоні харчування, вживати більше води (не менше двох літрів на день), свіжих овочів і фруктів. І пам'ятати, що негативно впливають на шкіру ультрафіолетові промені, що випромінюються сонцем, неправильне харчування, куріння, алкоголь, недолік сну і вітамінів.

Дратівливість, безсоння, занепад сил

Після 40 років знижується рівень жіночих гормонів прогестерону, тестостерону й естрогену. Організм гостро реагує на такі зміни. Багато жінок в період менопаузи відзначають у себе підвищену нервозність і дратівливість, погіршення працездатності, сну, пам'яті, уваги. Як правило, подібні розлади носять тимчасовий характер, але саме в цей час слід приділити особливу увагу своєму стану, вести здоровий спосіб життя, дотримуватися режиму дня, займатися спортом і правильно харчуватися. Пережити період клімаксу допоможуть розслабляючий масаж і теплі ванни з відваром ромашки або полину, а також заспокійливий чай з м'ятою, мелісою або валеріаною. Психологи радять знайти собі якесь цікаве заняття (рукоділля, живопис, читання, спорт тощо), яке відверне від нудьги і поліпшить настрій.

Якщо ретельно розібратися в причинах появи вікових проблем, то справитися з ними зовсім нескладно. Головне, більше уваги приділяти догляду за собою і з упевненістю насолоджуватися життям в будь-якому віці.