Роздільне харчування для схуднення: меню роздільного харчування

Теорію роздільного харчування сформував в кінці минулого століття лікар натуропат Герберт Шелтон. В основу теорії Шелтона були покладені результати досліджень російського вченого І.І. Павлова про фізіологію травної системи. Ефективність цієї теорії підтвердили сотні тисяч людей, які мали масу захворювань. В результаті участі в програмі роздільного харчування, організованої Шелтоном, стан здоров'я учасників значно покращився, в тому числі і за рахунок їх похідні. Було доведено, що з успіхом можна використовувати роздільне харчування для схуднення людям, страждаючим від надлишкової ваги.

роздільне харчування для схуднення

У чому суть теорії?


Теорія роздільного харчування проста: коли в шлунок доставляються несумісні один з одним продукти, то травний процес ускладнюється. Внаслідок цього не окислилися жири і вуглеводи, перетворюються в підшкірний шар жиру. Щоб цього не відбувалося, при роздільному харчуванні потрібно витримувати двогодинний інтервал між вживанням в їжу цих несумісних продуктів.

Про сумісність продуктів можна дізнатися в спеціальній таблиці, де наведено ідеальні, допустимі й заборонені поєднання продуктів.

Герберт Шелтон вважає, що від їжі, яка не засвоюється в організмі, немає користі. Затримуючись у травному тракті, продукти загнивають і утворюються шкідливі для організму токсини. На боротьбу з отруйними речовинами організм витрачає багато енергії. При переході ж на роздільне харчування багато хто відзначає, що відчувають почуття легкості, з'являється багато енергії. Вільна від зайвих витрат енергія стає доступною.

правильне харчування для схуднення меню

Натисни для збільшення Таблиці роздільного харчування

Правильне харчування для схуднення і вибір меню

Якщо ви прагнете схуднути і хочете зробити це без шкоди для свого здоров'я, то необхідно з розумом підходити до вибору продуктів харчування. Тваринні продукти і рослинні продукти з підвищеним вмістом крохмалю по можливості слід розділяти. Такий підхід покращує процес травлення, що при грамотному застосуванні буде сприяти схудненню.

Справа в тому, що білки і вуглеводи (крохмаль) у шлунково-кишковому тракті перетравлюються за допомогою різних ферментних систем. І ці ферментні системи, коли працюють одночасно, то заважають один одному. Саме тому змішана їжа засвоюється гірше, починаються процеси гниття і бродіння, утворюються гази.



Неправильне травлення стає причиною порушень в обміні речовин і, як результат, відбувається набір ваги!

Крім того, недостатньо переварена їжа втрачає динамічний вплив на обмін речовин - властивість, важливе для схуднення, оскільки прийом їжі повинен помітно прискорювати обмінні процеси, але тільки якщо їжа добре переварена. Інакше, це «прискорення» буде дуже слабо виражене. Тому при однакових енерго- надходженнях значно зменшуються середньодобові енерго- витрати, з причини харчування несумісними продуктами, що призводить до набору ваги!

Тому меню при роздільному харчуванні для схуднення має вирішальне значення. Щоб організувати прийом продуктів для схуднення і скласти вірне меню,

В принципі, без таблиці сумісності продуктів можна обійтися. Досить зрозуміти для себе, які саме продукти в основному містять білок, а які містять вуглеводи.

Причини, з яких варто вдатися до роздільного харчування:

  • Допоможе позбутися зайвих кілограмів. Баланс в організмі змінюється в бік посилення енерговитрат.
  • Кишечник звільняється від недостатньо переварені залишків їжі. Повніше засвоюються білок і вуглеводи без гниття і бродіння.
  • Усувається неприємний запах з рота.
  • Зменшується навантаження на ферментні системи.
  • Практично пропадає схильність до закрепів і проносів.
  • Організм самоочищається від шлаків.

Але варто зазначити, що меню роздільного харчування для схуднення потрібно составлятьбез надмірного фанатизму. Але від вживання крахмалистого висококалорійного гарніру з м'ясними стравами однозначно краще відмовитися.

Вибір за Вами

Безумовно, незалежно від того, вибрали дієту для схуднення або вирішили харчуватися за принципом роздільного харчування, варто пам'ятати, що фізичні навантаження ще ніхто не відміняв. Фітнес, спортивна ходьба або елементарна ранкова гімнастика прекрасно доповнять систему роздільного харчування, допоможуть вам зміцнити м'язи та удосконалити своє тіло.

Ознайомившись вище перерахованими принципами, вивчивши меню, ви можете прочитати відгуки людей, хто вже віддав перевагу роздільне харчування для схуднення, тоді вам легше буде прийняти своє рішення.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!