Правила весняної дієти

З наближенням весни дівчата починають замислюватися про необхідність привести своє тіло в порядок. Їм хочеться мати струнке і підтягнуте тіло, здорову шкіру, нігті і волосся. Домогтися усього цього представниці прекрасної статі зможуть, якщо будуть знати основні правила весняної дієти. Природно, універсальних порад або яких-небудь продуктів, які підходять усім без винятку, не існує, тому в даному контексті мову можна вести тільки про основні правила весняної дієти.

весняна дієта

Основне правило №1

У щоденному меню обов'язково повинні бути продукти, що містять біфідобактерії. Дані бактерії необхідні для того, щоб очищати кишечник, нормалізувати його роботу, що в свою чергу сприятливо відбивається на стані шкіри. Якщо у жінки є проблеми з шлунково-кишковому трактом, то на її обличчі з'являться плями, лущення та почервоніння шкіри.

Для того щоб уникнути цього дівчині необхідно щодня вживати напої з живими біфідобактеріями. До таких напоїв відносяться йогурти, кефіри і сироватки. Вибір того чи іншого напою залежить від смакових пристрастей дівчини та її фінансових можливостей.



Перш ніж придбати той чи інший напій, необхідно прочитати, коли він був виготовлений і до якого часу його можна вживати в їжу. Перевагу необхідно віддавати найсвіжішим напоям, оскільки біфідобактерії гинуть протягом досить короткого часу.

правила весняної дієти

Основне правило №2



Якщо щодня дівчина буде вживати достатню кількість білка, вона зможе вирішити відразу дві проблеми. По-перше, вона схудне і збереже м'язову масу, а по-друге, зможе підтримати тонус шкіри.

Продуктом, в якому міститься найбільша кількість білка, є риба. Крім того, в ній містяться поліненасичені жирні кислоти, які надають сприятливий вплив на шкіру. Також дані кислоти є і в рослинному маслі. Вибираючи масло, перевагу дівчина повинна віддавати сортам, отриманим за допомогою холодного віджиму. Якщо рибу приготувати на такому маслі, то отримане блюдо виявиться дуже корисним для стану шкіри.

Найкращим гарніром для риби вважається рис. У дієті каші з грубого зерна повинні бути обов'язкові. Також потрібно пам'ятати про житньому хлібі грубого помелу. А от від здоби та іншої солодкої випічки необхідно відмовитися, оскільки вітамінів і корисних мінералів в ній практично не міститься, зате вона є дуже калорійною.


Основне правило №3

Обов'язково в щоденному раціоні повинні бути свіжі фрукти й овочі. Готувати овочі необхідно особливим способом, щоб в них зберігалося максимально можливу кількість корисних речовин. Для цього необхідно користуватися емальовану каструлю з щільно закриваються кришками. Кришки повинні захищати овочі від повітря, оскільки кисень здатний руйнувати багато з'єднання.

Не варто також перевіряти готовність овочів, проколюючи їх виделкою або ножем. По-перше, для цього доведеться піднімати кришку, а по-друге, отвори, зроблені ножем, пропускатимуть вітаміни. Буде краще, якщо дівчина зможе утримати в пам'яті час приготування кожного конкретного овоча.

Крім відварених овочів необхідно вживати в їжу їх у свіжому вигляді. У день доросла людина повинна з'їдати приблизно 700 грам свіжих овочів, фруктів і ягід.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!