Американська дієта


Американська дієта

Американська дієта для схуднення

Під час цієї дієти, яка триває 13 днів, необхідно повністю виключити зі свого раціону алкоголь, цукор, сіль і свіжий хліб.

Виключена і всяка варіативність у складі рекомендованих дієтою продуктів, інакше обмін речовин не зміниться - а це є основною метою американської дієти. Щоденне вживання теплої кип'яченої води має становити не менше півтора літрів. Тільки при дотриманні всіх цих умов у результаті цієї дієти Ви втратите 7-8 кілограм.

Починаючи з восьмого і по тринадцятий день дієту слід повторити в зворотному порядку, тим самим, поступово повертаючись до раціону першого дня. Основна втрата ваги відбувається, як правило, на першому тижні дієти, в інші дні буде зменшуватися по 100-150 грамів на день.

Взаємозамінні продукти: томатний сік і помідори-зелений салат, селера, шпинат і свіжа капуста.

[Note color = "# FAFADE"]День №1:[/ Note]

На сніданок - чашка чорної кави

На обід - зварені круто яйця (2 штуки), помідор, шпинат


На вечерю - невеликий шматок вареного м'яса, зелений салат, заправлений соком лимона

[Note color = "# FAFADE"] День №2: [/ note]

На сніданок - чашка чорної кави з сухарем

На обід - відварне м'ясо з зеленим салатом

На вечерю - невеликий шматок шинки і стакан кефіру

[Note color = "# FAFADE"]День №3: [/ note]

На сніданок - чашка чорної кави з сухарем

На обід - обсмажений на рослинній олії селера, помідор (1 штука), фрукт (1 штука)

На вечерю - зварені круто яйця (2 штуки), терта морква (100 грам), невеликий шматочок сиру

[Note color = "# FAFADE"]День №4:[/ Note]

На сніданок - чашка чорної кави

На обід - зварені круто яйце (1 штуки), терта морква (100 грам), невеликий шматочок сиру

На вечерю - велика тарілка фруктового салату

[Note color = "# FAFADE"]День №5:[/ Note]

На сніданок - чашка чорної кави

На обід - велика порція нежирної риби

На вечерю - 100 грам тертої моркви, заправленої лимонним соком.

[Note color = "# FAFADE"]День №6:[/ Note]

На сніданок - чашка кави з сухариками

На обід - велика порція курки і зеленого салату

На вечерю - зварене круто яйце, терта морква

[Note color = "# FAFADE"]День №7:[/ Note]

На сніданок - чашка чорної кави з сухариками

На обід - велика порція курятини і зеленого салату

На вечерю - невелика порція будь звичної їжі.

Успішного Вам схуднення з Американською дієтою.