Заняття йогою будинку

Не так давно, але дуже стрімко, заняття йогою дісталися до нас і стали дуже популярними. Відкриваються центри по заняттях йогою, з'являються персональні тренери, видаються книги, схеми занять і відеокурси. Чим же так зачарували ці заняття, і що вони можуть дати кожному хто почав займатися йогою?

У кожної людини є так звані чакри - це енергетичні канали (центри), по яких рухається вселенська енергія. І якщо нічого не перешкоджає легкому просуванню цієї енергії тоді можна легко налагодити роботу всіх чакр і легкість перебігу енергії. А для цього й існує ціла наука, під назвою йога, яка допомагає навчитися правильно дихати і розкрити всі чакри. На жаль, можливість відвідувати клуби і центри по заняттю йогою є не у кожного. В силу того що багато зайняті роботою, кар'єрою, для когось занадто висока вартість занять, незручний графік.

йога будинку



Проте немає нічого сильніше, ніж бажання займатися. Для людини, яка вирішила присвятити себе йоги виходом стануть заняття в домашніх умовах. До того ж такі заняття мають ряд переваг: ви самі собі визначаєте графік занять і на відміну від клубних, вони можуть проходити щоденно і в зручний для вас час. Так само можна вибрати техніку занять - це можуть бути книги з описом вправ, а можуть бути відеокурси - це значно спростить заняття, оскільки у вас з'явиться персональний тренер, і ви наочно будете копіювати пози для занять і контролювати своє дихання, а не відволікатися на прочитання інструкцій. Плюс - в будь-який момент ви можете відволіктися, відпочити і відновити заняття.


Для того щоб почати займатися йогою потрібно визначитися з курсом занять, якщо заняття ви вирішили робити самостійно і без попередньої підготовки, тоді краще вибрати курс для початківців. При цьому бажано мати хоча б загальні відомості про те, де розташовані певні чакри і за що кожна з них відповідає. Лише після теоретичного пізнання і розкриття поняття «чакри», потрібно спочатку підготувати своє тіло і дихальну систему до тренувань. Саме дихання відіграє величезну роль в заняттях йогою, оскільки вдих-видих, затримка дихання безпосередньо впливають на чакри.



заняття йогою

Отже перше заняття йогою для початківців повинно проходити в спокійній обстановці з мінімальним навантаженням на тіло і системи організму. Нехай це буде просто «тренувальні посиденьки» на підлозі на спеціальному килимку. Можна трохи подихати і потренуватися ненадовго, затримувати дихання, вдихати через ніс і видихати через рот, робити різноманітні короткі вдихи і довгі видихи і навпаки. Головне, не перестаратися в перший раз (заняття не більше 15 хвилин) і не навантажити організм настільки, щоб вам більше займатися йогою не захотілося взагалі.

На другому занятті можна збільшити час поведінки заняття. Бажано привчити себе виконувати вправи в ранковий час - це допоможе зарядити вас енергією на цілий день, а якщо заняття будуть проходити на свіжому повітрі - це буде ще один плюс на шляху до здоров'я. Не можна виконувати заняття на повний шлунок, відвідувати сауни і масаж після тренувань, а також додатково навантажувати себе фізичними вправами після заняття.

Виконуючи ці нескладні правила вже після перших занять ви відчуєте позитивний ефект йоги, заповнити енергію, навчитеся правильно дихати, тим самим активізуючи дихальну і кровоносну системи. І запам'ятайте, що чим краще функціонують і дихають чакри, тим людина ефективніше реалізує життєві цілі, тим самим покращуючи своє життя у всіх сферах діяльності.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!