Схуднути після пологів допоможе ... стретчинг!

Діти - це завжди маса радощів і турбот, переживань і щасливих хвилин, і цього не зможуть зрозуміти жінки, у яких ще не було особистого досвіду. Молоді мами всі сили й емоції віддають новонародженим, але не забувають про те, щоб залишитися привабливими для своїх чоловіків. Пологи, звичайно, це стрес для жіночого організму. Проблемою є не тільки зайві кілограми, але і розтягнуті і обвислі м'язи, розтяжки і целюліт. Тут на допомогу і прийде стретчинг для схуднення.


Гармонія з навколишнім світом і самим собою прекрасна, тоді і настрій чудовий, і тіло стає гнучким, струнким і підтягнутим.

Реакція тіла на заняття стретчингом для схуднення досить проста: відбувається розтягнення і зміцнення м'язів, а також заміна жиру в зв'язку зі збільшенням еластичності м'язів. Стретчинг стає незамінним помічником у виправленні поганої постави і профілактики целюліту. Перед тим, як починати вправи, виконують аеробне навантаження, яка в комплексі з розтяжкою дає підсилює ефект, і покращує лімфоток.

На чому базується стретчинг для схуднення?

 стретчинг для схуднення

Вправи будуються на тому, що м'язи тіла послідовно розтягуються, до появи відчуття легкого напруги. Помірні навантаження не дають відчути м'язового болю після занять, а самопочуття буде поліпшуватися з кожним днем. Можна застосовувати не тільки самостійне розтягування м'язів, але попросити про допомогу когось із близьких. Цей метод називається пасивним стретчингом. Буває ще і статичний стретчинг, який передбачає тільки роботу, пов'язану з розтяжкою ..

Вправи, спрямовані на розтяжку, особливо корисні вранці. Завдяки їм протягом усього дня тіло буде перебувати в тонусі. Вранці найкраще займатися статичним стретчингом, коли протягом однієї або двох хвилин зберігають певну позицію тіла. Це тільки здається простим заняттям, на практиці виконати вправи досить складно. Початківці повинні хоча б зуміти утримувати певне положення тіла не менше тридцяти секунд. З кожною наступною тренуванням можна додавати по п'ять секунд, довівши до необхідних двох хвилин.

Що дають регулярні заняття стретчингом для схуднення?

Завдяки регулярним вправам по стретчінгу формується фігура. Як і при будь-яких інших тренуваннях. Результати після занять стретчингом з'являться тільки при систематичних заняттях. Результатів варто очікувати приблизно через один або два місяці. Є кілька тонкощів. Коли займаються стретчингом, необхідно не напружувати, а розслабляти м'язи, і максимально концентруватися на них. Дуже важливий компонент занять - правильне дихання. Виконуючи ці прості правила, кожен зможе доїтися бажаних результатів.

Струнка і гнучке тіло плюс нормальна робота кишечника, прискоряться обмінні процеси, підвищиться тонус, покращиться настрій, - все це відбудеться в результаті занять таким видом фітнесу, як стретчинг для схуднення, особливо популярним у молодих матусь.

Кілька рекомендація для тих, хто вирішив зайнятися стретчингом для схуднення:

  • Потрібно правильно оцінювати свої можливості, щоб під час виконання вправ не виникало дискомфорту.
  • Головне умов правильних занять - розслаблений стан м'язів.
  • Основою кожного тренування є правильне дихання.