Які вітаміни потрібні для волосся

На сучасному ринку косметики існує безліч різних засобів і процедур по догляду, зміцненню, відновлення і лікуванню волосся. Розібратися в них і підібрати ідеальну програму догляду за волоссям допоможе Вам лікар-трихолог або косметолог в салоні. Але волоссю необхідна допомога не тільки зовні, але і зсередини. У цьому випадку слід знати, які вітаміни корисно пити для волосся. Нарівні з застосуванням якісної косметики, салонні процедури і домашніми масками, вітаміни також дають видимий результат: зміцнюються коріння волосся, перестають сіктися кінці, а локони набувають здоровий вигляд і блиск.

Вітамін Е для волосся

Вітамін Е неймовірно важливий для здоров'я і краси волосся. Як показує статистика, практично в 80% випадків причиною випадання волосся є гостра нестача цього вітаміну.

Вітамін Е забезпечує своєчасну доставку кисню до шкіри голови, транспортом в цьому випадку є кров. Він покращує кровопостачання, таким чином стимулюючи живлення і зволоження клітин шкіри і, відповідно, поліпшуючи стан і зростання самого волосся. Сама структура волосся значно поліпшується, локони стають міцнішими, з'являється природний блиск і сила. Жінки після 30 досить часто скаржаться на те, що волосся перестали рости - досягають до плечей, а далі зростання зупиняється. Причина якраз і полягає в недостатньому кровопостачанні, адже у волосяних фолікул просто недостатньо сил забезпечити життя більш довгим волоссям. Так що якщо Ви хочете мати гарні й довгі локони, обов'язково потрібно включити вітамін Е в свій щоденний раціон.

До продуктів харчування, багатим вітаміном Е, слід віднести: ягоди шипшини і обліпиха, бобові, горіхи, черешня і вишня, насіння, брокколі і брюссельська капуста, яйця і все листові овочі. Однак справжнім джерелом цього корисного вітаміну для волосся є оливкова, соняшникова і льняне масло, а також печінка тварин. Якщо Ваш раціон багатий цими продуктами, то додатково вживати вітамін Е не потрібно.

Вітаміни групи В для волосся

Вітамінний групи В чинять найбільший позитивний вплив на волосся. Цей вітамін розчинний у воді, тому наше тіло не має можливості зберегти їх на тривалий час. А дефіцит цього корисного компонента може спровокувати випадання волосся. Вітамін В найкращим чином сприяє зміцненню волосся. Найчастіше його застосовують при лікуванні облисіння або випадання волосся, до того ж його властивості допомагають поліпшити стан занадто тонких або волосся, що січеться. Цілий комплекс вітамінів групи В міститься в печінці тварин, м'ясі, молоці, горіхах, рибі, рисі, фруктах, вівсяних пластівцях, овочах зеленого відтінку і інших продуктах. Добова потреба для людини становить приблизно 2-2,5 мг.

Вітамін В1 для волосся

Вітамін В1, тобто тіамін, дуже сильно впливає на стан волосся. Насамперед, він регулює обмін величезної кількості білків, вуглеців, кислот і простих мінеральних речовин в організмі. Крім того, тіамін забезпечує волосся, цибулини і шкіру голови поживними речовинами, структурними компонентами і енергією для росту і розвитку. Цей компонент необхідно вживати постійно, до того ж зустрічається він у більшості натуральних продуктах, тому отримати його в потрібних для волосся кількостях цілком можливо. До зовнішніх ознак достатнього постачання волосся тиамином можна віднести блиск, силу і нормальну пружність локонів. Також він забезпечує нормальну швидкість росту.



Варто відзначити, що нестача вітаміну В1 не відразу відбивається на волоссі. Насамперед, дефіцит проявляється розладом нервової системи, і тільки в особливо запущеному вигляді починаються проблеми з волоссям. Але при нормальній роботі організму вітамін В1 є фундаментом здоров'я, сили і краси волосся.

Вітамін В6 для волосся

Вітамін В6 найчастіше використовують при лікуванні лупи, так як він запобігає сухості шкіри і поява свербежу. Від його активності, як правило, залежить наявність в організмі необхідних для здоров'я волосся гормонів, білків і жирів, також він підтримує нормальний обмін речовин в шкірі голови. Крім того, цей вітамін з упевненістю можна назвати антидепресантом, оскільки сприяє виробленню гормону щастя - серотоніну. У великих кількостях вітамін В6 міститься в печінці, рибі, курці, цільних горіхах, овочах і сої.

Вітамін В12 для волосся

Вітамін В12 вважається найбільш важливим вітаміном для всього людського організму. Від нього залежить стан шкіри, волосся, крові і навіть імунних клітин, а при його нестачі волосся починає випадати. Нестача вітаміну В12 також може викликати сухість шкіри і свербіж при лупи. Але і вживати його вище норми не слід, адже це може бути небезпечно для здоров'я. Добова норма вітаміну В12 становить приблизно 2-3 мкг. Дуже багата вітаміном В12 їжа тваринного походження: печінка, нирки і серце. У невеликій кількості він міститься в молоці і морських продуктах.



Косметологи рекомендують приймати вітаміни групи В і в якості поживних масок. Для цього достатньо 1-2 рази на тиждень застосовувати вітамінні маски, щоб Ваше волосся оздоровилися і прекрасно виглядали.

Вітамін РР для волосся

Вітамін РР або нікотинова кислота приносить багато користі для нашого організму. Завдяки своїй хімічній формулі, цей лікарський засіб бере активну участь в окислювальних процесах наших клітин. У чистому вигляді цей вітамін являє собою білий кисленький порошок. Справжнім джерелом нікотинової кислоти можна назвати чорний хліб, гребка, квасоля, м'ясо, ананас і гриби. В аптеках така кислота, як правило, продається у вигляді прозорої безбарвної рідини, запаяної в ампули для ін'єкцій. Пам'ятайте, що вітамін РР вживається для волосся тільки як зовнішній засіб.

Нікотинова кислота прекрасно стимулює підшкірне кровообіг на голові. Волосяні цибулини отримують посилене харчування, в результаті чого вони починають працювати енергійніше, дозволяючи волоссю швидше рости. Так як поліпшується стан волосяних цибулин, то, відповідно, припиняється і випадання дорогоцінних волосків, Ваша зачіска стане густою і об'ємною. Також слід зазначити, що вітамін РР відмінно зволожує волосся, з ним Ваші локони НЕ потьмяніють, завжди будуть блискучими і здоровими.

Потрібно знати і про деякі побічні дії нікотинової кислоти. Вітамін РР сприяє виробленню пігменту, натуральний колір Вашого волосся може придбати нові відтінки. Нікотинова кислота прекрасно справляється з проблемою жирного волосся, нормалізіруя жировий обмін в шкірі голови.

Вітамін D для волосся

Вітамін D для волосся часто називають вітаміном сонячного світла. Якщо Ваш організм отримує достатню кількість ультрафіолетового випромінювання, то необхідність у додатковому джерелі цього елемента відпадає. Вітамін D є найважливішим вітаміном, необхідним для засвоєння кальцію. Багато хто думає, що кальцій відповідає тільки за стан і здоров'я кісток, але він також потрібен для росту здорових і сильних волосся. Цей елемент забезпечує зрілі фолікули волосся жирними кислотами, які відіграють важливу роль в процесі росту і зміцнення волосся. Вони регулюють вироблення натуральних олій в шкірі голови, забезпечуючи локони харчуванням.

Велика кількість вітаміну D міститься в маслі, молоці, йогурті, жирних сортах риби, особливо в лососеві і оселедця. Також можна 5 хвилин в день проводити під променями ранкового сонця. Чим раніше, тим кращий ефект Ви отримаєте, але пам'ятайте, що час після 10-ї ранку може виявитися шкідливим для шкіри і організму в цілому. Ще можна приймати сонячні ванни ввечері після 17 години, але ефект буде набагато слабкіше. Також слід зазначити, що людям зі смаглявою шкірою для синтезу вітаміну D потрібно набагато більше часу проводити під сонячними променями.

Пам'ятайте, що не варто приймати будь-яких додаткових доз вітаміну D, адже його надлишок може викликати токсичність. Він є жиророзчинних вітаміном і дуже важко виводиться з організму.

Для підтримки волосся в нормальному стані не слід забувати і про інші методи догляду, таких як регулярний масаж шкіри голови з маслами і правильний вибір максимально щадять миючих засобів для волосся, також необхідно стежити за правильно збалансованим харчуванням.

Спеціально для krasalife.ru Дмитро Попенко



Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!