Що робити якщо попа пласка

Що робити якщо попа пласка

що робити якщо попа пласка

На жаль, не всім дівчатам і жінкам природа дала апетитні і округлі форми п'ятої точки. Плоскою попа може бути як у худих, так і у повних жінок. Через це з'являються комплекси, так як чоловіки в першу чергу звертають увагу саме на цю частину жіночого тіла.

Якщо генетика не дала вам спокусливу круглу попу, не впадайте у відчай.
Є способи, щоб поліпшити становище. Так що робити якщо попа пласка?

плоска попа
Почніть з постави. Випряміть плечі, випряміть і злегка прогните спину, виставляючи попу, втягніть живіт.


Сидячий спосіб життя і погане харчування зробить і без того не дуже привабливі форми в'ялими. Можна зайнятися будь-якими видами танців, які зміцнять м'язи, поліпшать поставу і гнучкість. Цікавим способом додання попі більш кращої форми - роликові або звичайні ковзани. Катаючись на них, ви змусите працювати всі ваші м'язи. Ви зміцните стегна і сідниці. Можна пограти у футбол, баскетбол або волейбол. Під йога для зміцнення сідницьчас плавання працює більшість м'язів тіла, масажується шкіра, йде зайвий жир, сідницях додається м'язова маса. Корисна і йога, в якій є пози для зміцнення ніг.

Звичайно, додавання фігури і плоскі від природи сідниці вправами кардинально змінити неможливо. Але ось в'ялі сідниці підтягнути - цілком.

Вправи для сідниць:

Лягьте на спину. Коліна зігнуті. Ступні притиснуті до підлоги. Стисніть сідниці і підійміть стегна від підлоги, утворюючи пряму лінію від плечей до колін. Тримайте в такому положенні на два рахунки і опустіться у вихідне на чотири рахунки. Повторіть 12 разів.

ypraghneniya-dlya-yagodic1
Стоячи на коліні і однієї випрямленою руці, витягніть прямо праву ногу і ліву руку, затримайте положення на два рахунки, потім плавно опустіть і випрямити ліву ногу і праву руку. Зробити по 12 повторень для кожної.
ypraghneniya-dlya-yagodic2
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Зробіть випад правою ногою вперед, зігнувши її в коліні і повернувши тулуб. Лівою рукою торкніться носка. Ліва нога пряма. Відштовхніться правою ногою, щоб повернутися у вихідне положення. Повторіть для лівої ноги. Робити по 8 повторів для кожної ноги.
ypraghneniya-dlya-yagodic3
Встаньте на руки і коліна. Спина пряма. Зап'ястя безпосередньо під плечима. Стисніть сідниці і підійміть правуб ногу, утримуючи коліно зігнутим під кутом 90 градусів. Тягніть ступню ноги до стелі, поки підколінне сухожилля не співпаде з тулубом. Чи не вигинає спину. Опустіть ногу. Робити 12 повторень для кожної ноги.
ypraghneniya-dlya-yagodic4
Візьміть у руки гантелі, встаньте перед степ-платформою. Правою ногою встаньте на підставку, ліву підніміть, зігнувши її в коліні. Затримайтеся в цьому положенні. Опустіть ліву ногу, встаючи на підлогу з лівої ноги, потім з правого. Повторіть для іншої ноги. Робити по 8 повторень.
ypraghneniya-dlya-yagodic5
Встаньте прямо. Ноги на ширині плечей. За спиною тримайте боді-бар (обтяжену палицю), взявши її руками зверху за головою і знизу за попереком. Тримайте спину прямо, упріться на п'яти, стегна відведіть назад і повільно нахиляйтеся вниз, злегка згинаючи коліна, поки торс НЕ БУДЕ до підлоги під кутом 45 градусів. Поверніться у вертикальне положення. Робити 8 повторень.
ypraghneniya-dlya-yagodic6



Важливо робити вправи для збільшення сідниць регулярно, а добившись результату, не кидати. Гарна фігура вимагає постійних тренувань.
вправи для сідниць

1 Положення - лежачи на підлозі, руки схрещені на грудях, ноги зігнуті в колінах під кутом 90 градусів. Одночасно піднімайте верхню частину тіла і ноги і плавно опускайте.
2 Положення - лежачи на підлозі, ноги підняті вгору. Тягніться руками до носків, злегка піднімаючи сідниці і згинаючи коліна.
3 Положення - лежачи на підлозі, ноги випрямлені. Піднімайте ноги вгору перпендикулярно підлозі і опускайте на підлогу, не згинаючи.
4 Положення - лежачи на підлозі, руки випрямлені з боків, ноги зігнуті в колінах під кутом 90 градусів. Піднімайте попу і опускайте на підлогу.
5 Положення - лежачи на підлозі, руки випрямлені з боків. Прямі ноги піднімайте як на картинці і опускайте на підлогу.
6 Положення - лежачи на підлозі, руки випрямлені з боків, ноги випрямлені і злегка підняті над підлогою. По черзі згинайте ноги в колінах і випрямляйте.
7 Положення - лежачи на підлозі, руки випрямлені з боків, прямі ноги трохи підняті над підлогою. По черзі, не згинаючи коліна, піднімайте то одну, то іншу ногу як на картинці.
8 Положення - лежачи на підлозі, руки за головою, ноги випрямлені і підняті над підлогою. Робіть поворот тулубом і згинайте ногу в коліні, тягнучи її до ліктя. При повороті правого боку згинається і піднімається ліва нога.
9 Встаньте прямо, ноги разом, руки витягніть перед собою паралельно підлозі. Присядьте, що не розводячи коліна, щоб попа була паралельна підлозі. Піднімаючись, переводите руки на талію.
10 Початкове положення - пряме тіло особою до підлоги на носках і випрямлених руках. Підніміть попу вгору, ногу згинайте в коліні і переводите вперед, потім повертайте у вихідне положення.
11 Положення - спиною до підлоги, спираючись на шкарпетки і випрямлені руки. Тіло пряме. По черзі піднімайте ноги не згинаючи і опускайте в вихідну позицію.
12 Положення - ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі, руки розставлені в сторони, торс піднятий, спина пряма. Піднімайте по черзі зігнуту в коліні ногу і повертайте у вихідне положення.

Взагалі, багато на форумах пишуть, що вправи не дають жодних результатів: як попа була плоскою, так плоскою і залишилася. Але ось приклад дівчини, котра робила вправи на стегна і сідниці регулярно протягом двох років. На фото добре видно, що попа у неї помітно підтяглася і округлилася. Ну, а той, хто хоче тільки швидкого результату, не досягне ніякого.

хто зробив плоску попу круглої
chto-delat-esli-popa-ploskaya10
Можна домогтися візуального збільшення і округлення сідниць за допомогою нижньої білизни. Звичайно, ефект тимчасовий і оманливий. І вже чоловіка таким способом залучати не рекомендується. Як мовиться, все таємне колись стає явним.
зробити плоску попу круглої
Коригувальні шорти піднімуть і підтягнутий сідниці.
коригувальні шорти
Буває, що попа не просто плоска, а з западинами. Тут допоможуть трусики з вшитими силіконовими вставками. Можна використовувати силіконові вставки самі по собі, подклидивая їх під звичайні труси, але може статися конфузних ситуація в разі їх зміщення.
труси з силіконовими вставками
Багато жінок носять бюстгалтери push-up, що підводять і збільшують груди. Є такі і трусики. Вони піднімають і збільшують сідниці завдяки пенному поліуретану, який сам по собі на дотик пружний. Цей наповнювач в задній частині трусиків литої і формований і не зрушується під час руху, так що все виглядає більш ніж натурально.
труси пуш-ап
Плоску попу можна відкоригувати одягом. Носіть штани з кишенями і складками на задній частині, які будуть створювати ілюзію більш округлих форм. Уникайте штанів, які щільно обтягують сідниці. Віддайте перевагу спідницям і сукням з драпіруванням на сідницях. Завжди підкреслюйте талію ремінцем, щоб відвернути увагу від плоскої попи. Допомагає в цьому випадку і ремінь середньої ширини на стегнах. Також носите подовжені куртки і топи, що приховують ваш недолік. А саме, вони повинні бути такої довжини, яка закриває половину попи, тобто саму плоску її частину від попереку. Приховають плоску попу спідниці і сукні, які обтягують до середини стегна, а далі розширюються. Приклад: плісирована спідниця на кокетці. І тримайтеся подалі від обтягуючих суконь і спідниць, джинс без кишень.



Кардинально змінити форму і зробити плоску попу круглої можна лише за допомогою пластичної операції. Але, дозволити собі це можуть далеко не всі, та й не всі жінки на це зважаться.

Один з методів - бразильський ліфтинг сідниць. На фото видно, що сідниці зліва виглядають як довгі обвислі овали. А праворуч - округлі сідниці і тонка талія.

chto-delat-esli-popa-ploskaya4бразильський ліфтинг сідниць
Тут стрілки показують, що довжина сідниць зліва більше, ніж справа. Після пластичної операції попка стає менше і кругліше.

Досягається це видаленням жиру з обраних областей тіла (боків, стегон, живота), очищенням його, а потім пересадкою жирових клітин в сідниці. Процес закачування жиру включає десятки або сотні уколів. Процедура призначена для заповнення верхньої частини сідниць так, щоб вона була піднесеною і округлої.

Збільшити сідниці можна за допомогою глютеопластікі. У цій технології застосовуються силіконові імпланти. Ці імпланти, на відміну від грудних, не доведеться міняти ніразу. Ефект залишається на все життя.

Ще один метод підтяжки сідниць - філаментліфтінг. Підтяжка здійснюється за допомогою ниток (їх називають бразильськими), які впроваджуються в провисшие м'які тканини нижньої частини сідниць і міцно фіксуються, а потім натягуються.

Використання статті на інших сайтах заборонено в будь-якому вигляді.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!