Рішення проблеми зі сном

Короткий зміст статті

  • 1 Як позбутися проблеми зі сном, шляхи вирішення
  • 1.1 Недосипання
  • 2 Регулярність сну
    • 2.1 Позбавтеся від стресу і проблем зі сном
    • 3 Як позбутися від проблем зі сном
      • 3.1 Не забувайте відпочивати
      • 3.2 Як стати активніше
      • Як позбутися проблеми зі сном, шляхи вирішення

        негативні наслідки недостатнього сну, хронічне недосипання, порушення сну, проблеми зі сном, безсоння.Якщо вірно твердження про те, що той, хто спить недостатній час, завдає непоправної шкоди своєму здоров'ю, значно скорочує своє життя і помітно погіршує її якість. То чому ж ми приділяємо проблемам зі сном недостатня увага, недостатній час самому сну? Давайте спробуємо розібратися, які проблеми зі сном найчастіше з'являються між людьми і достатнім часом здорового сну.

        Як це не дивно багато людей так часто втомлюються, і вже просто звикають відчувати себе втомленими, що вже й не пам'ятають, як це відчувати себе повністю відпочив. Вони регулярно недосипають, але думають що це їх нормальний стан, коли вони не можуть протягом усього дня зосередитися на своїй роботі і досягають набагато менших результатів ніж могли б.

        Недосипання

        Якщо ви зіткнулися з такою проблемою, ви повинні зрозуміти що постійне стан втоми, неуважність, дратівливість, пасивність і млявість це не нормальний стан для вас, і швидше за все воно викликане просто хронічним недосипанням.

        Ми вже писали окремо про значущість сну для людини, і природно недосипання легко може впливати навіть на ваш характер, і якщо вам кажуть що останнім часом ви не такий як зазвичай, ви швидко виходите з себе навіть при невеликих проблемах, ви постійно скаржитеся на життя, у вас почастішали напади ліні, у вас пропала воля до перемоги, ви не хочете починати ніяких нових справ. Та й просто життя перестає доставляти колишнє задоволення і починає втрачати фарби, вам слід почати спати достатній час, і велика частина цих проблем зі сном зникне само собою.

        Регулярність сну

        Природно відіспатися один день за весь робочий тиждень наперед, як чинить більшість населення сучасних міст це поганий варіант. Ваша втома з часом накопичується, і ви будете почувати себе з часом все більш розбитим, а прибрати таку копівшуюся місяцями втома за один день теж не можна.

        Якщо ви проспите за один раз занадто велику кількість часу, ви прокинетеся теж далеко не повним енергії, адже організм має певні ритми і установки, які не дадуть вам лягти і виспатись на рік вперед, тому для вирішення проблеми зі сном вам треба зробити ваш сон регулярним .



        За розрахунками вчених, люди які сплять менше ніж 5 годин і ті, хто спить більше 9ти годин, живуть менше ніж люди сплять по 6-9 годин на добу. У середньому людині потрібно 7-8 годин регулярного сну на добу, а деяким людям недостатньо і цього, тим більше, якщо вони займаються тривалої фізичної чи інтелектуальної діяльністю.

        Позбавтеся від стресу і проблем зі сном

        Вже доведено, що інтелектуальна діяльність забирає навіть більше енергії ніж фізична робота, а от якщо ви перебуваєте в постійному стресі та емоційному напруженні, як більшість жителів сучасних мегаполісів, то спати для нормального відновлення організму вам треба ще більше.

        Людина, що живе у великому місті, іноді за день встигає зробити на порядок більше справ, ніж люди, що живуть в сільській місцевості, і провідні розмірений спосіб життя, а якщо взяти до уваги ще й екологію, то відпочивати міському жителю треба набагато більше.

        Тому якщо ви зіткнулися з проблемою хронічного недосипання, вам треба лягати спати раніше, і ви досить швидко побачите різницю між вашим новим самопочуттям, і тим що було раніше, коли ви недосипали. А після закінчення якогось часу ви вже самі почнете розуміти, скільки вашому організму потрібно часу, щоб відновитися до наступного робочого дня.

        Як позбутися від проблем зі сном



        Якщо у вас настільки щільний графік роботи, що ви постійно думаєте про роботу, навіть вдома або в ліжку перед сном, ви майже ніколи не відпочивали, то у вас майже напевно почнуться проблеми зі сном. Щоб позбутися стресу і проблеми зі сном найправильніше залишати свої справи і всі проблеми на роботі, а вдома приділяти увагу розвагам і спілкуванню зі своїми близькими, а ліжко тримати тільки для сну і для занять любов'ю.

        У вас має бути відведено час як витрачанню життєвих ресурсів власного організму, так і обов'язково їх накопичення, інакше їх швидке вичерпування це може призвести до постійної апатії і небажанню більше нічим займатися, депресії, і навіть до ранньої смерті.

        Не забувайте відпочивати

        Навіть якщо ви працюєте вдома, ви все одно повинні розуміти, що вам іноді необхідний відпочинок, вам і треба влаштовувати якомога частіше зміни діяльності, ви повинні попрацювати якийсь певний час, а потім забути про роботу і піти позайматися в спортивний зал, наприклад.

        Якщо ви будете постійно чергувати роботу, то розваги, то заняття спортом, спілкування з близькими, пасивний відпочинок, то ви будете мінімально втомлюватися, але при цьому у вас вийти проводити цей час максимально ефективно, головне не переносити проблеми одного виду діяльності на інший, це і буде відмінним рішенням вашої проблеми зі сном.

        Вдома не варто переживати про проблеми на роботі, ви можете цим викликати тільки негативне ставлення до себе своїх близьких, а в спортзалі ви просто можете стати неуважним і отримати фізичну травму. Та й навіщо власне переживати про ці проблеми, їх просто треба вирішувати і думати конструктивно, а не просто турбуватися.

        Ну і відповідно, як тільки ви ляжете в ліжко, треба забути про всі свої минулі і майбутні проблеми і просто заснути спокійним міцним сном. А як інакше, адже який толк думати про ті проблеми, які ви будете не в змозі вирішити завтра, тільки тому що ви вчора нормально не виспалися, і не можете діяти зібрано і ефективно.

        Як стати активніше

        Навіть якщо ви завжди за день намагаєтеся зробити максимальну кількість справ, і весь час у вас давно розписано між роботою, спортзалом, побаченнями і вивченням іноземних мов, то ви все одно повинні вписати в цей графік достатню для сну час.

        Сон повинен стати одним з ваших важливих пріоритетів і головних справ, інакше ви просто не зможете пропрацювати в такому темпі тривалий час, а просто отримаєте нервовий зрив або фізичне виснаження, і тоді ваші повсякденні справи постраждають набагато більше, ніж від вашого додаткової години сну.

        Дуже часто і сам стрес і депресія стають причиною проблем зі сном, а від проблем зі сном ваша депресія і стрес природно не підуть, а ще збільшаться додатково, і все це буде наростати як снігова куля.

        У таких випадках треба докласти всі сили на боротьбу з самою причинного проблем зі сном, у світі не повинно існувати таких проблем які варті того щоб пустити ваше життя під укіс, і позбавляти себе самого дорогого, щастя любові, і гарного настрою. Тому як сказав класик, просто перестаньте турбуватися і почніть жити, тоді і ваші проблеми зі сном пройдуть непомітно самі собою.

        Чого я вам і бажаю, переставайте турбуватися, вирішите проблеми зі сном і зміцнюйте своє здоров'я, а на цьому фундаменті виросте все потрібне вам і і довголіття, і щастя, і любов. А в продовженні цієї статті читайте інші поради для поліпшення самопочуття і здорового повноцінного сну.



        Увага, тільки СЬОГОДНІ!


        Увага, тільки СЬОГОДНІ!