Чому не можна їсти на ніч

Короткий зміст статті

  • 1 Чому не можна їсти вночі (перед сном)
  • 2 Наслідки їжі перед сном
  • 2.1 Хвороби від їжі на ніч
  • 2.2 Ожиріння і нічна їжа
  • 2.3 Їжа вночі погано перетравлюється
  • 2.4 Їжа на ніч порушує сон
  • 2.5 Їжа вночі і неусвідомлений спосіб життя

Чому не можна їсти вночі (перед сном)

ожиріння і їжа на ніч, їжа вночі погано засвоюється, не їсти на ніч і схуднути.Я думаю що легко вгадаю, якщо скажу що ви не раз стикалися з питанням чи можна їсти на ніч. І навіть більше того напевно Вас особисто не один раз вас можна було застати за здавалося б безневинним нічним чаюванням з різного роду вкусняшками типи шоколадних цукерок, печенек, тортиків і інших солодощів від яких просто не можна відірвати погляд. Та й добре, що говорити, напевно не раз в хід йшли і улюблений борщ, і макарони, та й смажена картопля з м'ясом і пельмені напевно в цьому списку.

А між іншим, ви напевно не раз чули що не можна їсти на ніч, хоча напевно не раз думали, да ладно вже ну не витримав (а) пару раз, ну нестрашно пару зайвих кілограм швидко зможу скинути під час завтрашнього судомного ранкового забігу на роботу. Але не все так просто виявляється їжа на ніч позначається не тільки зайвими кілограмами на вашому тілі, але чревата і іншими ще більш негативними наслідками у вигляді безсоння, безлічі потенційних важких хвороб, і навіть передчасним старінням.

І так сьогодні я буду вас трошки лякати, не зі зла звичайно, а просто в надії що стрункі і красиві дівчата і не тільки вони, нарешті отримають достатню мотивацію відшукати в собі силу волі, і стати ще стрункішою і красивіше ніж були, а найголовніше більш здоровими.

Наслідки їжі перед сном

І так почнемо по порядку вивчати питання, чому ж все-таки не можна їсти на ніч. Основною причиною вчені називають той факт, що під час вечері безпосередньо перед сном, особливо якщо ви вжили велику кількість вуглеводів, то у вас виробляється багато інсуліну. Інсулін ж у свою чергу сигналізує організму і відділу мозку, званому гіпофізом про те, що можна розслабитися, і вночі не виробляти гормон росту і не використовувати власні і так насилу накопичені жирові запаси.

При цьому надмірна вага, який ви отримуєте це найменша проблема, так як гормон росту має безліч життєво важливих функцій в організмі, у тому числі і сприяє зростанню м'язової тканини. До того ж після їжі навпаки підвищиться рівень інших активних гормонів, у тому числі і гормону стресу кортизолу та статевого гормону, ну і все це в сукупності, та ще й за відсутності гормону росту вночі у вашому організмі приведе до прискореного старіння.

Хвороби від їжі на ніч

Та й учені наполягають, що навіть сам факт наявності підвищеного вмісту інсуліну в крові є головною причиною як фізичних хвороб. Наприклад: атеросклерозу, діабету, ожиріння, остеохондрозу, гіпертонії з її інсультами та інфарктами, остеопорозу, дисбактеріозу та багатьох інших.

Та й на психологічному плані не краще, часті депресії, психози і нервові зриви часто посилюються при надлишку інсуліну в організмі. Не кажучи вже більшої схильності згубних звичок, таким як пияцтво, куріння і навіть обжерливість з наркоманією входять в цей не дуже почесний список.

Тому якщо ви часто страждаєте проявом перерахованих хвороб або якось несподівано вас люблять відвідувати депресія, апатія, роздратування і т.д. Ось вам простий тест, просто спробуйте пригадати, а не балуєте ви себе досі ночами їжею, замість повноцінного сну і відпочинку. А якщо вам і цього мало, то у нас є ще))

Ожиріння і нічна їжа

Справа в тому, що сам інсулін це гормон, який і відповідає в основному за жирообразование в організмі і накопичення глікогену в печінці. Ну а ніч з її повною відсутністю руху, це саме той час коли у вас і відкладеться ваш улюблений жир.

Наступною причиною того, чому не можна їсти на ніч, є здатність підвищеної глюкози в крові руйнувати колаген, а колаген це той білок, який відповідає за міцність і еластичність судин. Ну і природно наслідками нічного харчування в такому випадку будуть передчасно зношені судини всього тіла, які згодом і призводять до вже перерахованих хвороб, і іншим проблемам.

Навіть для спортсменів є хороша новина, в умовах відсутності їжі на ніч, виробляється той самий гормон росту, який веде до підвищеного росту м'язів. Проводилися навіть експерименти, в результаті яких спортсмени, засипали навіть вдень на голодний шлунок, підвищували у себе швидкість росту м'язів, спричинений гормоном росту.

Їжа вночі погано перетравлюється

Та й як я вже говорив їжа вночі просто нормально не переварити, так як 12-палої кишки під час сну також знаходиться в сонному, млявому стані. Але шлунок то працює, наповнюючи її їжею, в результаті чого вона сильно розтягується, і шлунковий сік насилу проникає в цю масу, яка лежить в 12 палої кишки до самого ранку. А ще гірше того жовч із жовчного міхура, часто зовсім не може пробитися через цей затор, і залишається до ранку загусати в жовчному міхурі, надалі утворюючи камені і запалення, в результаті чого природно потрібні операції для їх видалення.

Їжа на ніч порушує сон

Та й до всього не так легко і заснути вночі з набитим шлунком, і навіть до цього є гормональні передумови. На ситий шлунок не виробляється «мелатонін», один з гормонів росту, але сприяє засипанню, і в результаті цього, ми іноді після шкідливої їжі на ніч і не можемо швидко заснути. До всього цього шкоді від їжі на ніч ми приплюсуємо можливість збити свої біологічні ритми, а також ранковий дискомфорт у роті і важкість у шлунку. І звичайно непривабливий зовнішній вигляд з опухлими очима набряком і подібними сюрпризами.

Звичайно, зовсім маленьких дітей не варто мучити нічним голодом, а також протипоказаннями можуть бути різні виразки шлунка і подібні хвороби. Хоча при цьому є багато відомостей і про лікувальні властивості голоду, які успіхом лікують ці хвороби навіть в офіційній медицині, цілком імовірно, що як тільки ви перестанете їсти на ніч, ви позбудетеся від багатьох своїх навіть хронічних хвороб. У Росії така медична практика заснована на голодуванні називається РДТ, більш докладно можна прочитати і про неї у нас на сайті в темі про розвантажувально-дієтичної терапії.

Їжа вночі і неусвідомлений спосіб життя

А якщо ви намагаєтеся себе втішити тим, що їжею просто заохочуєте себе після важкого робочого дня або позбавляєте від стресу. Задумайтесь, чи варто наслідувати у своєму житті несвідомому тварині, яке більше й нема чим і заохотити крім шматка цукру. Подумайте, можливо у вашому житті є щось більш важливе ніж бутерброд з ковбасою перед сном, наприклад ваше здоров'я, легкість, щастя, краса і струнка фігура.

Навіть у Росії подібні дослідження про шкідливий вплив їжі перед сном проводилися неодноразово, і в результаті зазвичай робився практично однозначний висновок, що їжа перед сном до прискореного старіння. А вечірній і нічний голодування, навпаки, сприяє відновленню певного життєвого ресурсу людини, тобто омолодженню.

До речі у наших друзів є непогана книга про те, як схуднути і отримати плоский і красивий живіт без особливих дієт і виснажливих тренувань, рекомендую з нею ознайомитися, тим більше вона поки що безкоштовна. А якщо все-таки вас не переконала моя стаття про те, чому не можна їсти на ніч, і ви вирішили, що вам все-таки необхідно їсти на ніч для набору м'язової маси, або ваш організм все-таки настійно вимагає багато їжі навіть вночі, це також не погано. Тоді вам варто прочитати наступну статтю про їжі перед сном і її користь для спортсменів, намагайтеся обмежуватися перед сном вживанням тільки білка.

Наприклад, є перед сном знежирений сир та зменшений прийом вуглеводів, як радять культуристи, тоді наслідки їжі на ніч не будуть такими згубними. Та й взагалі задумайтеся про більш здоровий спосіб життя.

Щоб не бути зовсім голослівним, наведу в приклад відомого в світі російського дієтолога і кандидата медичних наук Бєлкіна Зіновія Павловича. Який вважає, що збільшена швидкість старіння причому, як вдень, так і вночі в основному і викликана зайвої їжею і стресовими ситуаціями. Ну а харчуючись перед сном, ви природно і позбавляєте свій організм останньої надії на приховані джерела природного відновлення.

І хоча ці теорії, природно, на 100% і не доведені, та й навряд чи будуть найближчим часом. Але це як мінімум зайвий привід задуматися над тим, що вам важливіше: розганяти свій життєвий ритм і старіння до максимуму, або навпаки трохи зупинитися і почати насолоджуватися життям, здоров'ям, і гармонійно розвиненим, нехай і не максимально величезним і накоченим, але й без того гарним тілом.