Щоб виробити силу духу, потрібно поставити мету і йти до неї

Щоб виробити силу духу, потрібно поставити мету і йти до неї

- Силою духу можна назвати здатність людини перемагати якісь свої внутрішні слабкості, труднощі. Наскільки у великому спорті потрібна сила духу?

- У великому спорті дуже потрібна сила духу. Вона допомагає долати психологічні бар'єри, справлятися з нервами і т.д. Коли я виходжу на доріжку, то по мені не видно, що я боюся. Насправді, у кожного із спортсменів є мандраж, хвилювання перед стартом, тому що на ньому висить відповідальність, він хоче виграти або потрапити в трійку. Потрібна сила духу, щоб зібрати всі сили в кулак, на цих переживаннях виробити адреналін і виплеснути його в момент кульмінації.

- У мандраж є і момент сумнівів, і момент мобілізації?

- Так звичайно. Мандраж - він у чомусь допомагає. За рахунок мандражу у спортсмена виділяється адреналін. З'являється відчуття легкості, і ти на ньому змагаєшся.

- Напевно, сила духу потрібно не тільки перед стартом, але і після перемоги. Коли ти переможеш, і обрушаться на тебе всякі блага і почесті.

- Ну так. Треба себе в руках тримати. У моїй спортивній біографії було таке, що я піднімався різко, а потім різко падав. У 2000-му році я виграв чемпіонат Європи, мене мало не руках носили. Це було для мене звичайно приємно. Але, слава Богу, я людина не «зазвезділся», поставився нормально, далі продовжував робити свою справу.

Я ще був зовсім хлопчисько, за наступні півроку підріс, зміцнів, м'язова маса з'явилася. А зв'язки мої, коліна, стопи не встигли за цим ростом. І через півроку після чемпіонату Європи я біг на Олімпіаді в Сіднеї і прийшов шостим у фіналі. Тоді мені було 19 років, для мене потрапити у фінал - це був щось, але для збірної, для начальників, так скажемо, це був провал.

І тоді про мене всі забули. Півроку тому я був на вершині, і ось я в ямі. І я відчув, що таке верх, і що таке низ. Як високо ти можеш злетіти, і як низько ти можеш впасти. Я зрозумів тоді, що завжди треба тримати себе на рівні, рівно. Чи не злетиш вгору - чи впадеш вниз. Треба триматися золотої середини.

Після цього досвіду я пішов рівно - і в спорті і взагалі по життю, не злітав, не падав. Були в мене програші, виграші, але все одно я тримав себе на рівні. Це ще називають «скромністю». Всім цікаво виступати зі мною на змаганнях, спілкуватися, тому що у мене немає непотрібних виплесків емоцій. Виплеск у мене є тільки коли я виходжу на доріжку, і ось там я роблю свою справу, працюю, вихлюпують себе цілком. А в решту часу я тримаю себе помірковано, на рівні. Ось це теж - сила духу.

- Поразки - вони стимулюють? Або треба працювати якось над собою, щоб повернути собі психологічну форму?

- Ви знаєте, у мене тренер - хороший психолог. І за всі ці 11 років, що ми з ним працюємо, він мене навчив всього: як ставитися до поразок, як ставитися до перемог. Тому мене поразки підстьобують. Я розумію, що якщо зараз не вийшло, то в інший раз обов'язково вийде. І я починаю до цього йти.

Без поразок теж не можна. Постійно виграєш-виграєш, потім - раз, програв несподівано, починаєш шукати причину, переживати ...

- Щоб себе психологічно тримати в нормі, потрібна певна сила духу. Ви завжди були таким сильною людиною, або Вас виховав спорт?

- Я думаю, що багато чого мені дано природою, Богом, і, звичайно, багато що виробилося. Тому що дитинство у мене було не дуже хорошим, я жив не в дуже хорошому районі, в комуналці, там було дуже багато людей, які неабияк випивають, іноді й голодував. Але поступово почали батьки підніматися, заробляти якимось чином, і я почав займатися спортом, я зрозумів, що це моє. Поступово, поступово, набирав хід, базу спортивну, і до 20-ти років я вже сформувався як спортсмен, і почав виступати на міжнародному рівні, і при цьому заробляти якісь гроші. На той момент я вже зробив себе сам. І на це теж потрібна певна сила волі.

- Може, ось ці труднощі дитинства теж були свого роду зміцнюючим фактором?

- Звичайно, були. У мене, знаєте, і район такий був, дуже багато було підлітків хуліганистих. Є такі: хлопець на рік-два старші за мене, він пішов до школи, закінчив 3-4 класу і пішов зі школи. Не слухав ні мати, ні батька, йому було все одно. При цьому він вважав, що він ось весь такий із себе, і всі дівчата його любили, і хлопці його віку вважали, що це ось так здорово ... Пройшли роки. Цей хлопець потім навіть сів у в'язницю, чи то пограбував якогось, чи то щось на зразок того. Коли вийшов з в'язниці, він прийшов до мене додому (ми жили в сусідньому під'їзді) і прочитав мені лекцію про те, наскільки я був правий, і наскільки він не правий. Він потім уже усвідомив це, якраз до 19-20-ти років, коли все вже втрачено: 4 класи освіти, і куди його вже візьмуть ...

- А в чому Ви були праві? Можна докладніше?

- Що я не загулівал з ними, не пив, не курив, вчився в школі, займався спортом. У мене був свій шлях. У мене вже була мета - чогось досягти, навіть коли ще не було мети стати спортсменом. У дитячому садку в мене була мета: я дуже хотів піти в школу. Я пішов до школи, почав вчитися. Відучився 11 класів, потім була мета вступити до інституту: я вступив, закінчив. І т.д. Ідеш від однієї мети до іншої, ставиш їх постійно. І, як правило, коли дуже цього хочеш, добиваєшся. Бог допомагає.

- Що Вас вберегло від ухилення від своїх цілей, навіть при заняттях спортом? Як я розумію, Ви уникали всяких дурних порожніх занять. За рахунок чого це Вам вдавалося?

- Мені це було просто нецікаво. Мені було цікаво займатися спортом: я не тільки займався бігом, я грав у футбол. Після тренування я приходив у двір, і ми з хлопцями ходили грати у футбол. Мені не було цікаво піти, посидіти, як ось сидять люди, випивають. Ну який толк: ось вони сидять і п'ють. Я пішов, поганяв м'яч, втомився і пішов спати. Мені це було ближче.

- Людям, які відчувають в собі слабкість духу, що їм можна порадити, щоб його зміцнити?

- Я думаю, що треба якусь мету ставити і йти до неї. І йти від різних дрібниць, які нас ваблять, які заважатимуть цієї мети. Тоді сила духу виробиться. З часом, але вона виробиться.

- На шляху до мети буває низка падінь. Як повірити в себе, і вставати після падінь і йти далі? Адже для цього потрібна сила духу?

- Сила духу так і виробляється. Треба вставати і йти далі. Якщо весь час будеш вставати і йти далі ... Якщо ти все кинув - ну, яка це сила духу.

- Ось Ви прийшли в секцію. У секції було кілька десятків хлопців. Чому у Вас вийшло піднятися, а в інших ні?

- Звичайно, не без таланту. Талант, звичайно, потрібен. Мені ось Бог дав дар - бігати - і по техніці у мене легкість якась є, і ще я схоплюю все швидко. Хтось працює над цим роками, а в мене - два-три тижні, і я вже ідеально бігу, так, як тренер мені показав. У кожного це по-своєму.

Друге, звичайно, роки і роки тренувань. У 91-му році я вийшов тренуватися, і 8-9 років я збирав спортивну базу. З року в рік я тренувався, бігав. Я нікуди не поспішав. Деякі молоді спортсмени та тренери дуже поспішають. Вони хочуть відразу медалей, перемог, слави і т.д. Цього не потрібно абсолютно. Потрібно поставити мету і йти до неї поступово. Все одно до неї дійдеш, якщо йти грамотно. Звичайно, якщо не надприродна мета.

У мене була мета виграти Олімпіаду, я йшов до неї. Я не думав, що я неодмінно досягну її, але я йшов до неї, поступово, поступово. Коли я виграв чемпіонат світу, я вже зрозумів, що можу виграти Олімпіаду, це реально. І я йшов до цього, і я досяг своєї мети. Так само у будь-якої людини: якщо він буде поступово йти, то досягне мети.

Не треба поспішати. Тому що є у нас такі індивідууми ... Рік тому підійшов тренер сам зі своїм учнем до мене і до мого тренера, і сказав що, ось так і так, збираємося побити ваші рекорди. Він хлопець уже високий, що сформувався, але вік, звичайно, молодий. І ось йому потрібні рекорди. Коли я бігав в тому віці, я не ставив собі за мету встановити рекорди. Я просто тренувався і просто виступав. У мене не було мети побити рекорд, я просто втік і показував результат, це був рекорд.

- Ось Ви говорите про поступовість. Мети теж поступово повинні ставитися?

- Так звичайно.

- Ви 91-му році почали. Які були перші мети?

- У спорті є розряди. Перші мети були - третій юнацький, потім другий юнацький, перший. Потім - третій, другий, перший дорослий. Потім кандидат у майстри спорту, потім майстер спорту. По сходинках все. Потім був майстер спорту міжнародного класу, це знову ж по таблиці результатів йде. А заслужений майстер спорту - його вже дають не за результат, а за якісь певні виграні змагання: припустимо, чемпіонат світу, Олімпійські ігри. У 2001 році я виграв чемпіонат світу, і мені дали заслуженого майстра спорту. І ось в цій таблиці у мене цілей вже не було - це максимальне, що може бути. І тоді починаєш ставити собі мету виграти Олімпійські ігри ...

Там ще насправді багато цілей. Я ще не вигравав літній чемпіонат світу, літній чемпіонат Європи. Ці цілі у мене стоять. Я хотів би завоювати всі титули, які є. Тому ще є цілі. Є мета - рекорд світу. Але я ще не націлився на нього, тому що так багато цілей не можна собі ставити, треба до чогось одного йти.

- Крім змагань, в підготовчому процесі напевно теж потрібна сила духу?

- У мене є свій режим: я лягаю спати в певний час, встаю в певний час, у мене в певний час сніданок, обід і вечерю, масаж, як відновлювальні процедури і т.д. І це у мене щодня, і все чітко дотримується. Це йде на першому місці в тренуваннях. Для того, щоб відновитися, щоб тримати організм в нормальній формі, щоб я міг тренуватися, чи не травмуватися і т.д. Тому що якщо трохи відступиш від цього: наприклад, немає масажу, починають збиватися м'язи, і від цього відбуваються травми ...

Кожному спортсменові треба так розпланувати своє життя, щоб не було ніяких мінусів. Для того, щоб досягти мети, треба все це дотримуватися.

- Тобто, щоб досягти мети, треба підпорядкувати волі все своє життя, аж до дрібниць. Так?

- Так.

- Які наші вчинки послаблюють нашу силу духу? Тому що легко можна дістатися до верху, а потім з таким же успіхом скотитися. Я в одному Вашому інтерв'ю прочитав, що Ви, виходячи на старт, бувало, знали, що шанси невисокі, тому що Ви дали собі слабину.

- Так, таке рідко, але буває. Ну, от коли я виграв Олімпійські ігри, і не було певної мети, що мені потрібно в спорті. Тоді почалися ось ці слабинки. Але як тільки підходить до офіційного старту: чемпіонату світу, Європи і т.д., то я вже збираюся в грудку і прямо йду до цієї мети. На всіх офіційних стартах, за винятком Пекінської олімпіади, я постійно був у трійці - протягом 10 років.

- У чому полягає ця слабина?

- У кожної людини по-своєму, дивлячись, чим він займається. Те, що я вже сказав: порушення режиму, але у кожного режим свій. І порушення порядку сходинок сходів, по яких людина йде, щоб досягти своєї мети. Якщо слабинка на якийсь сходинці є, він спотикається на цьому.

Припустимо, я йду, щоб виграти якісь змагання. У мене йде дотримання режиму, певне харчування, відновлення і т.д. Припустимо, почав я лягати не вчасно спати, а о 2 годині ночі. Пішло невисипанія, гірше себе почуваю на тренуваннях, від цього організм не набуває форму, а сили йдуть, бо я без сил починаю робити якісь надприродні тренування.

- А бувало так, що ця слабина - не порушення режиму, а якісь світоглядні причини? Припустимо, ставиш собі якусь мету, а марнославство якесь з'являється, і тут же стаєш слабкіше. Або, припустимо, зверхньо починаєш на когось дивитися.

- Ні, у мене такого вже точно немає. Ми тренуємося в одній групі, у одного тренера. Нас там 10-12 чоловік. Я знаю, що я за результатами вище всіх в групі, але я це ніколи нікому не говорю, і у нас в групі всі рівні. І всі вважають, що всі рівні, тому що у кожного своя індивідуальність.

- Це тренер так вибудував?

- Так, він так вибудував. Ну, в общем-то, і ми самі розуміємо. У нас є хлопці, які на російському рівні не дуже добре виступають: потрапляють у фінал на чемпіонаті країни, але не більше того, на міжнародний рівень вони навіть не пробиваються. Але, тим не менш, вони ж тренуються, у них є якісь свої цілі. Вони цих цілей домагаються, поступово йдуть до них. І ми, старше покоління, їх у цьому підтримуємо завжди. Я і Діма Богданов, ми найстарші в групі (мені 27, йому 29), а всі інші хлопці молоді - 20-21 рік. І ось вони тільки починають, і ми їх психологічно, фізично намагаємося підтримати, підказуємо в чомусь, уже допомагаємо нашому тренеру.

- Спорт - це досить вузький вид застосування людських сил. Як сила духу допомагає в звичайному житті?

- Вона допомагає будь-якої мети домагатися. У навчанні, припустимо. У будь-якій роботі. Припустимо, зараз: я вийшов з дому, я ніс сумку, рюкзак, пакет і комп'ютер. Мені важко вже було, але мені залишалося донести 100 метрів до машини, я зібрався: ні, треба донести в будь-якому випадку. І я доніс до машини, хоча мені вже було важко, рука тряслася і т.д. Це дрібниці, але і в них потрібна сила духу ...

- Коли настає момент граничного напруження і треба резерви вишукати, або момент якогось спокуси ... Може, потрібно діалог з собою, аргумент, чому ти все-таки повинен це зробити?

- Що мене стосується, я починаю обдумувати, з усіх боків на це дивитися: які є плюси, які мінуси, і розумію тоді: потрібно мені це чи ні.

- Люди найчастіше роблять помилки, тому що у них виникає пристрасть: «хочу!» Ось у цьому місці потрібно якесь безпристрасність: розум над емоціями.

- Насправді, це все приходить з часом. Припустимо, у мене є пристрасть до електроніки: я люблю телефони, комп'ютери і т.д. Коли я почав заробляти, я відразу купив собі комп'ютер. Але коли виходить щось нове, вже хочеться цього. Починаєш купувати, ще і ще. Це було протягом двох років, потім я зрозумів, ну навіщо я це роблю? Ну вийшло воно нове, але всередині воно не змінюється, тільки зовні. Який сенс? І з часом у мене виробилося вміння заощаджувати гроші. Я краще зайвий раз куплю дитині машинку, яку він попросить, ніж черговий комп'ютер. Я купив комп'ютер два роки тому, і щось нове виходить, наприклад, більшого обсягу жорсткий диск, я просто витягаю зі свого комп'ютера жорсткий диск і ставлю більш потужний. Це і дешевше, і практичніше ...

- І слабкість - вона переможена.

- Так, вона переможена.

- Є такий момент, що ці пристрасті заважають нам проявляти свою мужність.

- Так. Але з року в рік людина дорослішає, починає розуміти, що це не потрібно ... Я на початку всі свої бажання задовольняв, а потім я почав розуміти. Може, подорослішав. Ці всі слабкості, пристрасті, я їх постарався усунути.

© Realisti.ru

Про автора: Борзаковский Юрій Михайлович, олімпійський чемпіон

Рекомендуємо дистанційний (онлайн) курс-тренінг щастя для тих, хто відчуває себе нещасним: «З нещасного стати щасливим»