Йога сміху (хасья-йога)

Йога сміху (хасья-йога)

Короткий зміст статті

  • 0.1 Епідемії сміху або сміх як соціальний фактор
  • 1 Що таке Йога Сміху?
    • 1.1 У чому суть сміхо йоги?
    • 2 Корисні властивості сміху
      • 2.1 Лікування хвороб за допомогою сміху
      • 2.2 Методика сміхо йоги
      • 3 Вправи з йоги сміху
        • 3.1 Мадан Катар про джерело щастя
        • 3.2 Сміх як джерело щастя
        • 4 Навіщо займаються йогою сміху?
          • 4.1 Сміх як езотерична практика
          • 5 Самостійне вправу хасья-йоги «внутрішня дитина»
            • 5.1 Сміх - шлях до щастя
            • Епідемії сміху або сміх як соціальний фактор

              Це трапилося в маленькому селі Кашаша в далекій і смішний Танзанії. Саме слово Танзанія у мене викликає сміх і посмішку, правда не знаю, як у вас.

              Так ось, слухайте далі, в 1962 році в школі для дівчаток засміялися 3 штуки дівчаток і що ви думаєте - 1000 дівчаток все разом засміялися. Вони сміялися кілька днів. Ну, напевно, з перервою на обід. І що ви скажете на це - школу то закрили, але епідемія перекинулася вже на інші школи в окрузі, але вже на хлопчиків.

              Тільки уявіть 14 шкіл, і всі замість навчання сміялися. І це зауважте, тривало більше року. Ну, правда потім епідемія стихла якось, сама собою. Все це офіційні факти про цілих епідеміях сміху. Так що будьте обережні, і, потрапивши в епіцентр епідемії, відразу закривайте свій рот лівою або правою рукою.

              А тепер поговоримо серйозно. Адже вже давно ведуться розробки в області сміху. І для початку ми розповімо про Йоги Сміху і її ролі в нашій «серйозного життя».

              Що таке Йога Сміху?

              Хасья-йога або Йога Сміху, такий переклад з санскриту слова хасья. Так от, Хасью Йогу або Смішну Йогу винайшов відомий індійський доктор Мадан Катар, у співавторстві зі своєю дружиною, викладачем йоги.

              І от, уявіть, на сьогодні такий напрямок сміхотерапії як Йога сміху поширене вже в 72 країнах світу і підбирається впритул до Росії. Все ж краще, ніж війна як ви вважаєте? До речі про інші напрямки і видів сміхотерапії, в тому числі, офіційної медичної, ми вже писали в попередній статті.

              У чому суть сміхо йоги?

              Особисто мені подобається девіз Мадан Катар, який і відображає справжню суть йоги сміху: «Створити суспільство людей, які вірять в любов і сміх. Коли ви починаєте сміятися, змінюється ваша хімія і зростає ваш шанс випробувати щастя ».

              За його твердженням у сміху є 2 причини: тіло і свідомість. Так от, дорослі, виявляється, використовують свідомість для сміху, іншими словами, вони судять про все і вирішують, що смішно, а що ні.

              А от діти сміються тілом, і часто без особливих причин. І тому Йога Сміху також заснована на дитячій грайливості, яка часто може повернути радість життя і бажання жити. Адже всередині кожного з нас є дитина, яка хоче грати і сміятися.

              Корисні властивості сміху

              За словами доктора Мадан Катар, засновника хасья йоги, сміх має безліч корисних властивостей, він може миттєво поліпшити настрій, важливо просто почати сміятися. У вас зміцнитися імунітет, і ви рідше будете вболівати.

              Доктор стверджує, що забув, коли хворів застудою останній раз. Далі, якщо у вас хронічні проблеми: депресія, серцево-судинні захворювання, діабет, гіпертонія - більше смійтеся, і імунна система зміцниться, а організм буде самовідновлюватися.

              До речі людина може скинути кілька кілограмів за рахунок сміху, і справа не тільки в сміху, а в тому, що йдуть стреси з нашого тіла і свідомості, через які людина об'їдається.

              Лікування хвороб за допомогою сміху

              А що можна сказати про людей з низьким гемоглобіном. Люди, які говорять, що в мене знижений гемоглобін. Вони просто часто знаходяться в депресії, вони не можуть виразити себе.

              Головні болі, втому, іноді навіть непритомність - це все симптоми, пов'язані з нестачею гемоглобіну. А адже залізо буде нормально засвоюватися лише при достатньому надходженні кисню в клітини нашого тіла. Потрібно просто більше любити себе, грати і вчитися сміятися.

              Задишка, астма та інші проблеми з дихальною системою - людина дихає неправильно, лише верхівками легенів.

              У цьому плані Йога Сміху просто незамінна - при її практиці устранятся непотрібні блоки і депресії, а глибокий сміх разом з довгим і глибоким дихання максимально насичують звістку організм настільки потрібним киснем.

              Коли людина сміється, він забуває про свої проблеми, а хіба це не щастя, коли ти не бачиш своїх проблем, вони штучно створені от і все.

              Методика сміхо йоги

              Заняттях йогою сміху (хасья-йогою) зазвичай проводяться в групі. Згадайте епідемію сміху в Танзанії, і ви зрозумієте, на чому заснована така групова терапія сміхом.

              Йога Сміху починається з розминки: люди плескають у долоні і співають типу «хо, хо, хо, ха, ха, ха, ха». Після цього йдуть глибокі вдихи, а повітря випускати на видиху з посмішкою. Дихальні вправи насичують мозок і організм киснем, людина наповнюється енергією, і хвороби відступають.

              Вправи з йоги сміху

              Ось одне з простих вправ йоги сміху: потрібно витягнути руки перед собою і вдихати через ніс, а видих через рот. Причому видихати потрібно шумно. Потім, на вдиху ми затримуємо дихання, а на видиху сміємося.

              Ця вправа в хасья-йоги виконується не менше 10 хвилин, тільки тоді буде користь. Якщо паморочиться голова, не треба хвилюватися, значить, у мозок став надходити кисень. Бо коли людина сміється, мозок і організм отримує більше кисню.

              Інша вправа з йоги посмішок і сміху називаеться «Мобільний сміх»: Призначте руку до вуха, наче говорите по телефону, і тут вам сказали в трубку щось дуже смішне, смійтеся!

              Смішне вправа для навчання вмінню сміятися моторний човен: Уявіть, що ви заводите моторний човен, вимовляючи від самої діафрагми «хо, хо, хо», потім все голосніше і голосніше «ха, ха, ха» і так в перебігу декількох хвилин, поки не заведете човен.

              Звичайно, групові заняття більш ефективні, і епідемія сміху там виникає досить легко. Кожен тренер по сміху підбирає свої методики для групи. Дорослі люди починають стрибати, наприклад, і скакати, так усуваються блоки в тілі. Потім на видиху вимовляють типу «ха, ха, ха», сідають у коло і смішать один одного. Так виникає хвиля сміху, спочатку хоч і трохи штучного, але потім цих раніше серйозних людей вже не зупиниш.

              Мадан Катар про джерело щастя

              Всі люди прагнуть до щастя, думаючи, що щастя - це виконання наших бажань. Купив машину - щасливий, будинок - теж, одружився - знову щастя. Але ж люди звикають до цього і хочуть отримати чогось ще, і знову починається гонитва за чимось.

              Залиште цю ідею - нічого доброго з цього не вийде. Джерело щастя треба знайти всередині себе. Вчіться співати, грати, танцювати і сміятися. У цей час щось відбувається з нашим тілом, мозок виділяє гормони радості і весь світ ставати прекрасним.

              Ось така вона Йога Сміху від індійського доктора Мадана Катару. І якщо у вас є можливість відвідувати групові заняття за даною методикою у вашому місті, то, напевно, розумніше почати пошук щастя всередині, ніж десь ще.

              Сміх як джерело щастя

              Один із послідовників Йоги Сміху сказав, що він практикував в Індії та Хатха Йогу і Кундаліні йогу, але по-справжньому зміг розслабиться тільки за допомогою Йоги Сміху. А справа то в тому, що перш ніж практикувати ці види Йоги, треба розслабити тіло і свідомість. Зазвичай на це йде кілька місяців ретріта.

              А що ж робить сміх в організмі людини з точки зору езотерики? Сміх підтримує молодість і відкриває наші чакри, щоб туди влилося більше енергії.

              Навіщо займаються йогою сміху?

              Йоги радять займатися цією практикою, так як тривоги і проблеми назавжди залишають тих, хто сміється. Зазвичай людина зовсім не сміється з-за того, що вірить в труднощі і проблеми. А якщо ви не вірите в труднощі, значить їх у вас немає. Якщо людина вірить у реальність, значить він визнає проблеми цього світу і страждає.

              Постійний поспіх і зайнятість відволікає людину від її внутрішньої суті. Поспіх і зайнятість можуть так і не закінчиться у вашому житті, і людина в гонитві за зовнішнім проcто забуває самого себе.

              Сміх як езотерична практика

              Сміх - це чудово - коли людина сміється, його думки зупиняються. Якщо не вірите можете перевірити, ви не зможете думати, коли смієтеся. Сміх - це маленьке просвітлення, тому його нерідко використовують в езотеричних практиках. В цей час ви безпосередньо спілкуєтеся зі своєю внутрішньою природою, зі своєю незмінною суттю.

              На закінчення можу сказати, що сміх це один з атрибутів щастя, який постійно перебувати в нас. Чому діти сміються по 500-600 разів на день на відміну від дорослих? Та тому що діти безпосередньо пов'язані зі своїм внутрішнім джерелом щастя, для якого не потрібні зовнішні чинники.

              І внутрішній дитина є в кожній людині - це інтуїція, це зв'язок з вищою «я» або з духом, які безсмертні.

              Наш сміється внутрішній дитина здатна зцілити впав у депресію дорослого. Внутрішній дитина - це дуже важливе джерело щастя і умиротворення, який знаходиться в душі кожної людини. У дитинстві всі були щасливі і захищені - у всіх була зв'язок з нашим вищим «я», з внутрішнім дитиною, інтуїцією.

              Звичайні дорослі забули найважливішу частину себе, і наприклад доктор Катар, хоче повернути втрачене щастя для всіх людей. Успіхів йому і всім нам.

              Самостійне вправу хасья-йоги «внутрішня дитина»

              Якщо все ж ви не можете потрапити на групові заняття з Йоги Сміху - не варто зневірятися. Ми розповімо вам, як робити просте щоденне вправу з хасья-йоги (йоги сміху), яке можна робити самостійно у себе вдома.

              Закрийте очі і уявіть, що через верхівку голови вас наповнює прекрасний білий світ. Потім в центрі своїх грудей уявіть кришталеву печеру, заповнену кристалами різних кольорів. І там, на різнобарвною подушці знаходиться прекрасний божественний дитина, яким ви є по суті.

              Сядьте поряд з ним і візьміть його на коліна, тепер засмійтеся разом з ним. Кожен день приділяйте увагу своїй дитині в своєму серці, і ви побачите, як ваше життя змінюється на краще. Це ваша сила і захист від депресії, смутку і самотності.

              Сміх - шлях до щастя

              Смійтеся, грайте, співайте і як вже казав доктор Мадан Катар - адже сміх - це найдоступніший шлях до щастя. Адже не дарма сміх для багатьох людей зі щастям і асоціюється.

              Запам'ятайте, вища йога - це ваше світовідчуття, відчуття сміху, радості й умиротворення. А найголовніше, що за цим не потрібно їхати до гуру в Індію або Тибет, всі вони вчать в першу чергу саме щастя і любові.

              Почніть хоча б з «штучного сміху», потім з любові до себе, і ця любов потім затопить і вас і всю планету. А найголовніше, Сміх - це тільки початок нескінченної дороги до сьогодення та незмінного щастя. Вдалою дороги і веселого сміху йде по ній.

              І до речі, для того щоб спробувати стати на це шлях "до Бога і просвітління" - шлях щасливого сміху, навіть необов'язково практикувати саме йогу сміху в Індії, це цілком можна робити і у нас, за допомогою більш традиційної сміхотерапії, про сенс і вправах яку ми вже розповідали в окремій статті.

              А також дуже рекомендую подивитися відео з творцем сміхо-йоги і додатковими вправами з хасья йоги, а також на власні очі побачити що реально відбувається на подібних заняттях сміхотерапією і як це по-справжньому виглядає: