Види йоги

Види йоги

Короткий зміст статті

  • 0.1 Традиційні види йоги
  • 1 Який вид йоги найкращий
    • 1.1 Види йоги для початківців
    • 1.2 Незвичайні види йоги
    • 1.3 Гола йога
    • 2 Сучасні види йоги
      • 2.1 Нові види йоги
      • 2.2 Йога без протипоказань
      • Традиційні види йоги

        Хоча спочатку їх було не так багато, тому що якщо вірити найстарішою книги ведам, то в традиційній йозі існує всього чотири основних традиційних напрямки:

        Раджа-йога її ще називають іноді «Царствена йога»- досягнення через контроль свідомості, за допомогою особливих медитативних методик.

        Карма-йога - досягнення Бога через безкорисливе служіння, виконання своїх мирських обов'язків чесно і без прихильностей.

        Карма-йога - аспект йоги, що дозволяє досягти досконалості за допомогою праці та активних дій. Людина повинна завжди сумлінно виконувати будь-яку свою роботу, намагаючись зробити її якомога краще і не чекаючи заохочення чи нагороди. Російська людина міг би назвати це працетерапією.

        Бхакті-йога - Йога Божественної любові і відданості, і через них - єднання з вищою «Я», чимось по логіці схожа на споконвічно християнство.

        Джняна-йога - йога знання. Через розвиток в собі інтелектуальних здібностей і поступового повного контролю над своїм розумом відбувається самопізнання.

        Саме від них пішли всі інші різновиди йоги, і про них треба розповідати окремо тому більш докладніше читайте в наступних статтях. Плюс як ви вже напевно помітили видів йоги пов'язаних з певними фізичними позиціями (наприклад тими що ви бачите на фотографії) не так багато, як думає про це абсолютна більшість початківців, а точніше це всього лише початкова частина одного з 4рех.

        Який вид йоги найкращий

        Сучасних же видів і шкіл йоги зараз просто незліченна безліч, і кожен, просто кожен, практикуючий йогу, впевнений у тому, що його шлях і вид йоги найправильніший, найкоротший і найкращий!

        Дивно те, що і це теж ІСТИНА! Якщо якась людина, кілька років прикладає щоденні зусилля для досягнення якоїсь наміченої мети, вони в будь-якому випадку приведуть його до успіху!

        Так як закон збереження енергії ще ніхто не скасував! А раз цього учня його шлях веде до Успіху, значить, він дійсно є для нього найкращим! Та й єдиного способу для всіх ще ніхто не придумав, тому кожен повинен знайти свій власний шлях до мудрості.

        Найпрекрасніше і дивовижне в тому, що яку б школу йоги ви для себе не вибрали, по суті, неможливо практикувати якийсь один вид йоги без використання елементів іншого виду. Так що займаючись одним видом йоги ви майже напевно займаєтеся і хоч трохи усіма іншими.

        Усі види йоги та їх відмінності розрізняються тільки лише на перший погляд, багатогранно переплітаючись один з одним. Як кажуть справжні йогі- «шляхів багато, але Істина - одна ».

        Та й взагалі як ми говорили минулого разу саме слово йога означає З'ЄДНАННЯ, а сама наявність безлічі видів "Єдності" це скоріше роз'єднання, тому можуть відрізнятися лише методи занять, але сам шлях йоги може бути толь один, просто до істини як і до Бога веде безліч шляхів.

        Види йоги для початківців

        Ось деякі з найпоширеніших шкіл і традицій йоги на даний момент:
        Хатха-йога - Мабуть, найвідоміша ще з радянського періоду в нашій країні. Складова частина раджа-йоги, із самого початку була її початковою сходинкою, була найбільш доступною для непосвячених, а тому раніше за інших здобула популярність в Америці і Європі.

        Тобто спочатку вона задумувалася як вид йоги для початківців, щоб вони могли підготувати своє тіло до справжніх занять, хоча в хатха є і дуже складні позиції недоступні для новачків, але все ж це та фізична йога з якої традиційно радять почати заняття старі майстри.

        Згідно філософії Хатхі людське тіло - це Храм, в якому мешкає Живий Дух. Хатха-йога поєднує в собі різні види дихання і спеціальні вправи - асани, які в класичному варіанті є статичними, але зараз часто відбуваються в русі і під музику. Метою занять спочатку є досягнення фізичної досконалості. Самоконтроль.

        Якщо ви будете займатися цим видом йоги, зверніть особливу увагу на те, що перевернуті пози НЕ МОЖНА виконувати на повний шлунок. Та й взагалі, краще, щоб після будь-якої їжі пройшло не менше трьох годин. Поставтеся до цього дуже серйозно, мова йде про ваше здоров'я.

        Аштанга Віньяса йога одна з відомих різновидів Хатха йоги і, є знаменитою на весь світ йогичеськой системою, яка отримала в Росії широкого поширення, незважаючи на те, що це не найпростіший вид йоги, а жорстка динамічна практика, в основі якої лежать послідовності асан, суміщені з пранаямой (дихальною гімнастикою) і пов'язані між собою віньяса (повторюваними комплексами рухів).

        Протягом усього уроку учні не забувають про три головні Бандха (замки) І дрішті (концентрації уваги на певних точках в тілі). Цей вид занять йогою також підходить для початківців і рекомендований для сильних і наполегливих особистостей, суворо йдуть до поставленої перед самим собою цілі, ну, або для тих, хто тільки прагне такою людиною стати!

        Незвичайні види йоги

        Повітряна йога, або аеро йога, або флай йога (Анг. Назви-swing yoga, aerial yoga, antigravity yoga) Це ще один цікавий і дуже незвичайний вид йоги.

        Як зрозуміло з назви, учні досліджують властивості гравітації і її відсутності на власному тілі! Займаються цією йогою стверджують, що це дуже весело. Сталася флай йога від повітряної гімнастики.

        Вправи в цій повітряній йозі виконуються за допомогою гамака, і містять в собі не тільки йогические асани, але й елементи фітнесу, пілатесу і гімнастики. Прекрасно приводить в порядок хребет! Благотворно діє на всі суглоби і зв'язки і також прекрасно підходить для початківців, так як часто є більш фізично легкої ніж попередні два.

        Для тих везунчиків, що живуть поруч з водоймами є Паддлборд Йога. Заняття тут проводяться прямо да дошці для серфа і в реальних умовах! Ось це виключно для людей з ідеальним вестибулярним апаратом! Або тих, хто бажає його потренувати. А також розвинути прекрасну мускулатуру і навчитися тримати баланс.

        Заняття йогою на падлборде - Це напевно сама модна і просунута тренування. Один з найвідоміших центрів Паддлборд йоги розташований на Тенеріфе.

        Иоган нідра - Створена Парамахамса Свамі Сатьянанда Сарасваті, біхарської школа йоги. Досить незвичний вид йоги. Немає ні асан, ні контролю над диханням. Практикуючий лягає в Шівасану (поза трупа), І поступово заспокоюючи подих, досягає стану глибокого розслаблення. (Тут головне не заснути, як іноді траплялося з автором)

        Йога нідра дуже підходить для заспокоєння розуму, після важкого робочого дня, зняття блоків і психічних затискачів дозволяє спокійно текти енергії всередині тіла, попутно виліковуються багато хвороб, нездужання. Особливо підходить для людей середнього та старшого віку, яким вже важко приймати неймовірні йогические пози.

        Йога сміху - хасья йога. Не менш незвичайний вид йоги, який складається виключно з дихальних практик, медитації та сміху. Підходить для початківців будь-якого рівня і навіть не йогів, адже користь сміху багаторазово доведена вченими і зрозуміла.

        Більшість з нас - жителі мегаполісу, і ми постійно перебуваємо в сильній напрузі, ось тут і допомагає розслабитися йога сміху. Через спеціально підібрані вправи і техніки, сміятися стане любой- а це вже прекрасна терапія від будь-яких недуг!

        Астральна йога - практична Астральна Йога заснована на опрацюванні відчуттів тіла за допомогою асан йоги, що відбуваються за рахунок перерозподілу натяжений, сжатій і скручувань в тілі. З подальшою концентрацією і виділенням свого астрального тіла через медитативні практики.

        Більш того в астральної йозі передбачатися безпосередній Досвід поза тілом з подальшою фіксацією спогадів і система роботи з астральної пам'яттю.
        Природно подорожі по інших планетах сидячи в медитативної позі у себе вдома може здатися досить дивним, але практикуючі кажуть, що дуже дієво і зовсім несхоже на всі інші тренування і види спорту.

        Гола йога

        Гола йога - можливо самий незвичайний вид йоги з вибору одягу для тренувань, адже вона тут просто відсутня. В Індії гола йога вважається дуже освіченим і шляхетним заняттям, оскільки вважається що відбувся від найдавнішого ордена аскетів - Шіваітов войовничих йогів, Задху (Святі люди) цього напрямку принципово ходять голими заперечуючи мирські бажання і пристрасті, аж до того що перетискають собі кровотік відповідних чоловічих органів щоб повністю уникнути спокуси.

        І таких йогів не так мало як здається, щоб їх зустріти сотнями достатньо поїхати на знаменитий фестиваль йоги Кумбхамелу - неймовірне за видовищністю і силі релігійне дію, що проводяться раз на 12 років на берегах Священного Гангу і іноді набирає до 70-80 мільйонів учасників одночасно, що вважається найбільшим зібранням людей в на земній кулі і легко в десяток разів може переплюнути будь бразильський карнавал.

        Природно потрапивши на захід голи йога трансформувалася в більш м'який варіант системи занять. Всі вправи і асани і дихальні робляться під суворим контролем власної психіки.

        Виникає під час групових занять енергію сексуального збудження тут необхідно навчиться трансформувати в кінетичну і психічну енергії-і використовувати для кращого виконання найскладніших асан, а також для очищення свого розуму і звільнення від проявів Его.

        Кінцеве, це не просто. Для того, щоб займатися голою йогою треба вже багато чого вміти - контролювати свої емоції, бути фізично розвиненим, вміти правильно дихати (знати основи пранаями), добре концентруватися.

        Природно варто попередити що це все в теорії, і в СНД гола йога не завжди може бути на такому проясненому рівні і коштує спочатку уважно поставитися до групи для таких тренувань, до того ж кажуть що найчастіше голою йогою за традицією займаються саме чоловіки.

        Але якщо хтось зважитися на такий досвід - і зуміє перемогти низинний інстинкт жадання, перед такою людиною - відкриються неймовірні можливості! Адже метою садхака цього ордена є повне зречення від будь-яких проявів сексуальності, і повного підпорядкування собі цієї величезної сили і енергії, яку люди витрачають на одномоментні задоволення.

        Сучасні види йоги

        Силова йога (пауер йога) - Використовує вправи аштанга-йоги, але на відміну від неї асани виконуються не в суворій послідовності, але з не меншою ефективністю. Ідеально підійде тим, хто хоче вирівняти м'язовий дисбаланс. Заняття йдуть близько 90 хвилин! Теж дуже серйозне навантаження!

        Бікрам йога або Хот йога ще один приклад різновиди Хатха йоги -. Цей сучасний вид йоги дуже популярний в Голлівуді іноді її називають ще Хот йога (гаряча). Кажуть, що саме цей вид воліла сама Мадонна.

        У кімнаті для занять Бікрам йогою повітря прогрівається до 40-42 градусів, і створюється висока вологість. У швидкому темпі, під ритмічну музику, виконується комплекс асан. Природно такий вид занять підійде далеко не всім, людина, приступаючи до занять повинен бути впевнений у своєму доброму здоров'ї, особливо в стані свого серця, так як навантаження там зовсім не дитячі!

        Віній-йога - Пристосована для надання терапевтичного ефекту, тут більше важлива не правильність виконання асани, а відчуття від занять.

        Якщо вам потрібно позбутися наслідків фізичної травми, і ви не знаєте, як вибрати з видів йоги, то віній-йога відмінно підійде для ваших цілей. Ще одна цікава особливість - це напрям, орієнтований виключно на той результат, якого хоче добитися сам учень.

        Нові види йоги

        Йога-найт це зовсім новий різновид, створена спеціально під потреби міста, - Йога найт. Це практика, яка відкриє двері у світ нових відчуттів. Під приємну легку музику пропонується комплекс асан невисокого рівня складності, пранаяма (Дихальні практики) і медитація, щоб зануритися в океан безтурботності, спокою і відпочити після трудового дня. Легко, приємно, поступово ...

        Айенгара йога - також відноситься до Хатха, і вважається однією з найбільш м'яких, спокійних методик і різновидів йоги, так відбувається тому, що під час занять використовуються безліч допоміжних матеріалів - різні валики, подушки, мати, стільці, ремені і т.д., що дозволяє довгий час знаходиться в якійсь асане без напруження, легко.

        Саме тому, Айенгара підходить будь-якій людині, так як програма підбирається строго індивідуально, враховуючи стан здоров'я конкретного учня.

        Йога без протипоказань

        Йога 23 - Засновник Сідерський А.В. І як зрозуміло з назви, в основі системи 23 базових вправи, або матриці. Йога 23 - це універсальна практика, у якої, на відміну від багатьох інших шкіл йоги, немає ніяких протипоказань.

        Таке можливо завдяки тому, що для кожної людини, що бажає нею займатися, також підбирається індивідуальна програма. Єдиний момент, який можна віднести до недоліків Йоги 23 є той факт, що вона проводиться не під музику, а під биття метронома і деякі можуть порахувати її трохи нудною.

        Шивананда-йога - Родоначальником цього виду був Свамі Шівананда- великий лікар, філософ, йогін, Учитель. Цей вид йоги заснований на класичних навчаннях, які цілісно підходять до розвитку людини. І діє на всіх напрямках одночасно. Для гармонії в тілі використовуються асани, для лікування і перенаправлення енергій- пранаями (дихальні практики), душу лікують медитації і очищає читання мантр.

        Кріпалу-йога - Ще одна різновид хатха йоги, складається з 3 ступенів. Акцент тут робиться на любові, як до оточуючих, так і до самого себе.

        Засновник школи-Амрит Десаї прагнув створити комплексну систему, що поєднує в собі справжні принципи Хатха-йоги і духовні практики. Система гармонійно поєднує в собі елементи Хатхі і Раджа йоги. Медитації, пранаями і асани. На даний момент це найбільша школа йоги в США.

        Кундаліні-йога - Є складовою частиною раджа-йоги. Її метою є відкриття всіх основних чакр людини для забезпечення вільного струму енергії по тілу. Але для досягнення такого результату потрібні серйозні зусилля, тренування на увазі тривале утримання кожної асани. Це вже дуже серйозний вид йоги.

        Справа в тому, що тут учень вже вступає в ту область, експертів в якій знайти дуже і дуже важко. Кундаліні- сила, яка створювала організм людини і її безконтрольне пробудження і, тим більше підйом від куприка до верхніх чакр, чи не небезпечно тільки у випадку, якщо учень повністю готовий.

        Якщо він досяг внутрішньої чистоти (йдеться і чистоті помислів, і свободи від низинних емоцій, таких, як гнів, жадібність, заздрість та інші) і здатний управляти пробуджуються величезними енергіями.

        Кажуть, що випадки самовигоранія людей зсередини, які іноді трапляються в світі, і, яким вчені не можуть знайти розумного пояснення, це і є спонтанний підйом кундаліні в тілі людини. Однак, деякі стверджують, що можуть очистити вам чакри за тиждень ... я б бігла швидко і подалі від таких людей!

        Сахаджа Йога - Була створена в 1970 році йогіни Шрі Матаджи - це унікальний метод медитації, спрямований на встановлення внутрішнього балансу фізичного, емоційного і ментального стану людини.

        Тантра-йога - Це слово в останні роки набуло просто дивовижне значення! Багато людей, чуючи його, думають, що йдеться виключно про заняття любов'ю.

        І так, мова йде про роботу з сексуальною енергією - однієї з найпотужніших сил в нашому організмі, доступ до яких не огранічен.На Насправді, в основі тантри лежить ідея про тотожність мікро - і макрокосму, людини і Всесвіту, так як все виходить від єдності двох начал - чоловічого і жіночого.

        Тантра йога направлена на усвідомлення дуальності (подвійності) світу, що має чоловіче і жіноче начало. Ця практика вчить використовувати основні інстинкти людини для досягнення гармонії між тілом і духом.

        Термін «Тантра» складається з двох слів. «Тан» - розширення, розпускання, поширення і «Тра» - інструмент, засіб. Таким чином, тантра-йога може бути інтерпретована, як засіб розширення і розвитку свідомості через союз чоловіка і жінки.

        Лая-йога - Має на меті пізнання біоритмів як своїх власних, так і Всесвіту. Це знання дозволяє досягати гармонії і попереджати хвороби, багато з яких викликані порушенням біоритмів. Лая-йога вивчає вплив на людину ритмів і вібрацій, що йдуть з Космосу цей аспект часто називають космічної йогою.

        Янтра-йога (Тібетсткая йога) - Полягає в фокусуванні свідомості на геометричному зображенні Космосу, чакр чи інших енергетичних процесів.

        Янтра йога ставиться до школи тибетського буддизму, і частіше відома під тибетським назвою трулкор, відповідним санскритскому янтра. Крім того, янтра яку часто називають тибетської йогою включає в себе рухи тіла, дихальні вправи і візуалізації.

        Патанджали йога - Махаріші Патанджали жив в II столітті до нашої ери. Він написав найбільше твір «Иоган - сутри», яке вивчав кожен, який цікавиться йогою взагалі. У цьому творінні описуються всі принципи розробленої ним концепції "восьмиступінчастою шляху".

        Спираючись на ці принципи і була створена Патанджали йога. Основа- індивідуальний підхід до учня, поступовий рух від простого до легкого. Контроль над своїм тілом, почуттями і бажаннями.

        Свастха-йога це йогічний вчення, яке включає в себе помірна кількість асан, Віньяс і пранаям. Вправи з цієї практики можна повсюдно зустріти і в інших школах, але Свастха-йога є тим рідкісним випадком, коли асани і все інше в ній можна використовувати в первісному вигляді.

        Цей вид йоги є універсальним, м'яким, підходить для будь-якої людини. Ґрунтується на застосуванні глибоких знань Аюрведи (Науки про здоров'я) родоначальника напряму. Саме тому цей вид цілющої йоги покращує здоров'я і життєві сили.

        Інтегральна йога - Її творець ще один, без перебільшення, Великий йогін, письменник і філософ - Шрі Ауробіндо Гхош (1872-1950). Його мета - перетворення людини, із звичайного істоти до Божественного. Для цього Шрі Ауробіндо хотів об'єднати всі відомі знання і течії і створити сплав - йогу, що включає в себе всі інші і, коли це сталося - з'явилася Інтергальная йога.

        Інтегральна йога допомагає людині повністю змінити свою свідомість, трансформувати тіло і зробити своє життя божественної в матеріальному світі. Найглибші філософські праці написані простою, зрозумілою більшості людей мовою, описують найскладніші явища - Бога, Абсолюту, людини та їх взаємодії, пояснюють суть речей.

        На думку автора, живучи в матеріальному світі, ми також живе і в світі духовному, але нас від нього відділяє лише наше власне матеріальне свідомість! Інтегральна йога і створена для того, щоб допомогти людині подолати цей поділ, при цьому, продовжуючи жити активним життям в звичайному матеріальному світі. Головна мета будь-якого людини- розкрити Божественне свідомість в матерії.

        При інтенсивних заняттях інтегральної йогою - досить швидко, в порівнянні з іншими видами йоги практикуючі досягають сидхи - виходять за рамки звичайних, надприродні здібності.

        До сидхи (надздібностями) В інтегральній і взагалі будь йозі відносяться, наприклад: здатність не відчувати холоду, болю, голоду, телекінез, ясновидіння, читання думок і багато інших. І тут важливо пам'ятати, що не досягнення цих «чарівних» подарунків було і залишається Головною метою. Тільки злиття з Божественним!

        Мантра Йога - Але й надздібності не головне, пам'ятайте це: «Спочатку було слово. І слово було у Бога. І слово було Бог »... це з Біблії. Так от, точно на такому ж принципі «працює» Мантра йога, Стародавні йоги, під час глибоких медитацій, побачили, що всесвіт вібрує, і ці вібрації можуть бути виражені в звуках.

        Набір строго певних звуків називається - Мантра. Найвідоміша зараз мантра - ОМ. (Є навіть окреме вчення ОМ Хілінг де лікуються і розширюють свідомість тільки за допомогою цієї самої головної мантри). АЛЕ взагалі останнім часом дуже багато мантр, які раніше були відомі тільки посвяченим, стали предметом загальнодоступним.

        Це не правильно! Мантри- несуть в собі дуже сильні вібрації і можуть стимулювати різні області мозку, можливості якого як відомо безмежні, і, відповідно, з ними треба бути дуже обережними, щоб не нашкодити ні собі, ні іншим.

        Не можна просто брати мантру з книги, наприклад, і повторювати. Мантру повинен дати Учитель, який бачить учня, його характер, здібності, стан здоров'я, і малюнок життя. Що робити можна - це повторювати імена Богів, співати духовні пісні - якщо ми говоримо про санскриті Бхаджани, Кіртан. Це точно принесе користь, і не буде шкоди навіть початківцю.

        Бхакті - йога - Спрямована на здобуття милості предмета поклоніння. Тобто Бога. В результаті поклоніння прихильник сподівається подолати труднощі в повсякденному житті і / або видалити перешкоди на шляху до Царства Божого.

        Найпоширеніший у нас приклад Бхакті йоги - Суспільство Свідомості Крішни. Але я хочу зазначити, що багато правила поведінки, визнані в ІСККОН, характерні тільки для нього. Природно не все, що займаються Бхакті йогою, зобов'язані дивно стригтися, носити помаранчеві одягу і приставати до людей на вулиці -0

        Мудреці кажуть, що в століття Калі - юги (століття безвір'я і розкладання, в якому ми з вами зараз і живемо), саме шлях Бхакті є найкоротшим шляхом для досягнення Бога! А це що-небудь значить!

        На цьому огляд найпоширеніших видів йоги ми закінчуємо, природно перелік це неповний, і якщо ви хочете дізнатися докладніше про іншому відомому вам пишіть в коментарях я поступово буду оновлювати цю статтю щоб дати вам максимально повну інформацію, а в наступній статті читайте докладніше про три основних видах традиційної йоги, що згадуються в Бхагават-гіті і докладніше про істинну суть та шляхи йоги, з яких і пішли всі перераховані вище. А також якщо вам цікаві різні види спорту, можете прочитати цілу книгу про види бойових мистецтв.