Час для тренувань

Короткий зміст статті

  • 1 Графік і зручний час тренувань
  • 2 Графік тренувань
  • 3 Оптимальний час тренувань
  • 3.0.1 У який час дня вам буде зручно тренуватися
  • 4 Заняття спортом вранці
  • 5 Заняття спортом ввечері
  • Графік і зручний час тренувань

    Графік тренувань, тренувальний графік, в який час тренуватися, зручний час для тренувань.Припустимо, що ви мене послухали і все-таки вирішили, що спортом займатися треба, але не знаєте який час тренувань підходить більше саме для вас, адже варіантів достатньо багато. Та й до всього ще й не визначся займатися в зручний вам час одному або піти на тренування в групу в спортивному залі. Взагалі є два основних види занять спортом: це самостійні та групові заняття. Самостійні більше підходять для тих хто звик займатися тільки за зручним йому графіком і не від кого не залежати,  якщо ж ви не в змозі мотивувати себе для індивідуальних тренувань і звикли займатися спортом в компанії то вам підійдуть більше групові заняття.

    Але в кожному разі як би ви не вирішили займатися, для початку вам буде потрібно отримати хороший комплекс вправ для занять спортом. Є ще індивідуальні тренування з тренером, але вони зазвичай дорожче, і підійдуть більше для професійних спортсменів, хоча якщо хочете ви можете займатися й індивідуально з тренером.

    Але спочатку вас треба розробити систему тренувань. Перший спосіб знайти підходящі для вас вправи, і вже готову програму для себе в інтернеті, або замовити її у фахівців. Також можна ходити займатися в спортивний або фітнес клуб, де проходять тренування в групах за певною схемою.

    І другий варіант, це створити свій індивідуальний комплекс вправ самостійно, для занять вдома або на свіжому повітрі без тренера, що ми вже до речі і займалися у відповідній статті, так що якщо для вас ця тема цікава, раджу прочитати і її.

    Хоча ця стаття буде однаково корисною і тих хто буде займатися з фітнес тренером в залі, і для тих хто вибрав самостійні тренування. Хоча тих, хто вибрав другий варіант, я кілька додаткових порад, і шаблон для складання індивідуальної програми тренувань. А якщо ви вже давно займаєтеся спортом, то і для вас буде кілька секретів і порад, які ви зможете включити щось в програму своїх тренувань. Але для початку треба визначитися, як часто ви збираєтеся займатися.

    Графік тренувань

    Взагалі в житті добре що то робити з хорошою періодичністю, це вас дисциплінує і позитивно позначається на вашій особистості. Як показує статистика і біографії відомих людей, люди у яких є запланований порядок денний, домагаються в житті набагато більшого, хоча б 2-3 речі в день обов'язково треба робити щодня і за планом.

    Наприклад, вчити 20 хвилин в день іноземну мову, читати корисні книги 30 хвилин в день, і 30 хвилин на фізичні вправи. Найкраще займатися кожен день, нехай і не довго, або хоча б через день. Ще варіант займатися по буднях, а у вихідний день дати собі відпочити, і відіспатися. Займатися раз на місяць це не варіант. Складіть заздалегідь графік ваших тренувань.

    Взагалі найскладніше в спорті це почати, потім ви звикнете і навіть будете почувати себе не комфортно, якщо не зробите свій комплекс вправ. Сила звички дуже велика, якщо у вас не виходить себе змусити робити фізичні вправи, і постійно перебувають «більш важливі справи», То краще позаймайтеся хоча б 5-10 хвилин, зате на наступний день вам буде набагато легше зібратися з силами, і зробити весь ваш комплекс. Всі знають, як після відпустки важко перший день йти на роботу, або після канікул до школи, тому почніть з формування звички займатися спортом регулярно.

    Оптимальний час тренувань

    Вирішіть для себе скільки по часу ви зможете тренуватися, залежно від вільного часу, і ваших фізичних можливостей. Для початку вистачить і пів години, або навіть 15 хвилин в день. Якщо зовсім немає часу або бажання, приділіть спорту, хоча б 5-10 хвилин в день. Але обов'язково зробіть хоч щось. І ви здивуєтеся, які зміни відбудуться з вашим тілом, навіть від 10-15 хвилин занять на день. Згодом, якщо вам сподобається, ви зможете займатися і більше, але для початку заведіть певний мінімум і почніть його строго дотримуватися.

    У який час дня вам буде зручно тренуватися

    Для початку вам необхідно вирішити що для вас краще тренуватися вдень або ввечері. Час для тренувань з самого ранку підходить найчастіше добре тим, хто працює на роботі зі звичайним денним графіком. Тільки не забувайте, як я вже казав, з самого ранку займатися активним спортом не дуже корисно, але якщо ви працюєте, і вам потрібно багато енергії і хороший тонус для тіла на цілий день, то ранок для вас буде оптимальним часом.

    Заняття спортом вранці

    З моменту пробудження до першої активного фізичного навантаження повинен пройти хоча б годину. Відразу з того моменту як ви прокинулися не треба кидатися за віджимання, спокійно прийміть душ, складіть плани на день, випийте склянку чистої води, зберіть все потрібне для вашої роботи, після цього можете спокійно займатися, а після цього сніданок, і вирушаємо на роботу.

    Також вранці добре займатися, якщо ви хочете схуднути. Вранці ви не їли з вечора, і у вас почне згоряти саме жир, а не те, що ви поїдете перед заняттями спортом. Займатися спортом днем добре тим, хто працює вдома, тим, хто веде сидячий спосіб життя. У вас хоча б є можливість відірватися від своїх денних справ, і в перерві зайнятися спортом. Після цього можете спокійно далі повертатися до своїх справ.

    Заняття спортом ввечері

    Але саме гарний час для занять спортом це вечір. За біоритмами людини виходить, що саме оптимально час для тренувань, де то з 7-8 до 10 години вечора. Це час коли організм найсильніше активізується, і може легко переносити найсильніші навантаження безболісно. Хоча якщо вам зручніше займатися з ранку, найкраще займайтеся в ці ж години, але в ранковий час, насправді це не так принципово ранок це чи вечір, адже цикли повторюються кожні 12 годин. Принаймні так кажуть сучасні вчені і східні вчення.

    Швидше за все якщо ви хочете займатися індивідуально або будинку вам відмінно підійде ранковий час, наприклад перед роботою. А якщо у вас з ранку немає настрою до тренувань або ви не можете себе самі мотивувати до занять спортом, і не хочете займатися самостійно, а займатися треба. То для вас найкраще підійдуть різні групові заняття у фітнес центрах і різних секціях, які проходять найчастіше ввечері, коли люди ж звільняються з роботи.

    Хоча зараз це і не так принципово адже зараз є багато величезних спортивних комплексів, в яких групові заняття спортом починають проходити з самого ранку. Ну і в жодному разі якщо ви дуже хочете ви знайдете спосіб займатися, навіть якщо для цього доведеться найняти особистого тренера, адже ваше здоров'я, підтягнуте тіло, активність і фізична форма потрібна саме вам.

    Ну а на сьогодні досить, а як домашнє завдання вам належить вирішити який час для тренувань вам підходить найбільше. І чи зможете ви займатися самостійно, або все-таки відчуваєте необхідність в чарівному стусана інструктора або колег по тренуваннях. Для початку визначтеся хоча б з цими здавалося б легкими питаннями, а в наступній статті ми дізнаємося як скласти комплекс вправ і самі фізичні послідовності рухів для вашого індивідуального комплексу вправ.