Безпечний спорт

Короткий зміст статті

  • 1 Найбезпечніші види спорту для здоров'я
  • 2 Безпечне плавання
  • 2.1 Безпечна Ходьба
  • 3 Безпечна їзда на велосипеді
  • 4 Безпечний біг і ОФП
    • 4.1 Безпечна розтяжка і гнучкість
    • 5 Безпечні танці
    • 6 Безпечна Йога
    • 7 Безпечні бойові мистецтва
    • 8 Користь фізичного навантаження
    • Найбезпечніші види спорту для здоров'я

      найкорисніший спорт, корисні види спорту,Що ж найважливіше при заняттях спортом, правильно звичайно ж наше здоров'я і безпека, і сьогодні ми дізнаємося яким повинен бути найбезпечніший спорт, і найбезпечніші види фізичного навантаження на наше тіло. Адже існуючих видів спорту сотні, як же нам визначитися куди піти займатися спортом самому, і навіть не боячись відправити на цей спорт своєї дитини. Саме цим ми сьогодні і займаємося ...

      Безпечне плавання

      Найкориснішим і безпечним видом спорту всі сучасні тренера та аналітики найчастіше визнають плавання. Це також і один з найбезпечніших видів спорту. Особливо в дитячому віці для гармонійного зміцнення всього організму. Якщо не знаєте, куди віддати дитину, віддайте на плавання,) У будь-якому випадку плавання не завадить і паралельно заняттями іншими видами спорту.

      Що б не бути голослівним в 2008 році, на міжнародній конференції водного здоров'я, були представлені результати дослідження 40 тисяч чоловіків від 20 до 90 років. В результаті дослідження з'ясувалося, що плавці опинилися найбільш довгоживучими спортсменами, навіть у порівнянні з тими, хто займався бігом і іншими видами спорту, і набагато вище, ніж у людей ведуть малорухомий спосіб життя. Ще один плюс, плаванням можуть займатися люди і страждають хронічними захворюваннями, і люди з фізичними обмеженнями.

      Безпечна Ходьба

      Дуже корисним для здоров'я спортом є ходьба і прогулянки на свіжому повітрі, а ще краще іноді ходити в піші походи, це також створить досить рівномірне навантаження на весь організм, а головне гарний настрій і нові враження. Та й взагалі частіше бувати на свіжому повітрі це хороша звичка для здоров'я.

      Безпечна їзда на велосипеді

      Корисно кататися на велосипеді, але катаючись на велосипеді звичайно треба знати міру і не перевантажувати колінні суглоби, а також пити достатньо кількість чистої води для їх мастила і попередження їх передчасного зносу. Якщо ви невпевнені в собі обов'язково при їзді, одягайте засоби захисту, особливо шолом. Спробуйте кататися на роликах, це також дуже корисно і замінює біг. Рушайте з ранку на море подивитися на світанок, а якщо ще й викупаєтеся перед роботою, це буде саме здорове начало дня.

      Безпечний біг і ОФП

      Біг вважається досить безпечним спортом для здоров'я, але тільки в досить помірних кількостях, особливо при бігу страждають колінні суглоби. Купуйте хороші м'які кросівки, і для підтримки фізичної форми вам вистачить і пари трійки кілометрів, особливо якщо ви бігаєте регулярно. Звичайно біг на 20 кілометрів і більше, не додасть вашому організму здоров'я, я навесні думаю спробувати проїхати 100км на велосипеді, і пробігти 100км пішки, але такі експерименти не додають здоров'я. У мене, болять коліна після бігу на пристойні дистанції. У бігу краще регулярність, ніж фанатизм.

      Безпечна розтяжка і гнучкість

      Безпечні всі стандартні фізичні вправи з вагою власного тіла, віджимання, підтягування, присідання, качати прес, спину та інші. Дуже корисні вправи на розтяжку, вона опрацьовує весь організм, суглоби, м'язи та сухожилля. Якщо у вас проблеми з колінними суглобами, не варто робити великі кількості присідань регулярно, 30-100 буде достатньо, більше не має сенсу, далі потрібно придумувати щось нове.

      Безпечні танці

      Корисні заняття танцями, танці задіють практично всі м'язи, і дуже гармонійно розвивають все тіло. Звичайно, якщо ви займаєтеся по 5 годин на добу балетом, то звичайно здоров'я не додасться. А ось якщо займатися для задоволення, самбою, сальсою, танго, клубними танцями, східними і навіть стрип денс, то ваша фігура, пластика, відчуття ритму, впевненість у собі і краса тільки виграють від цього. Звичайно є і дуже небезпечні види танців з використанням складної акробатики, наприклад брейк денс, але видів танців багато ви можете легко підібрати потрібний для себе.

      Зараз видів сучасних танців дуже багато, вибирайте той який вам подобається, і відповідає вашим фізичним можливостям. Займайтеся, отримуйте задоволення, намагайтеся саме реалізовуватися по різному, а не тільки так як інші, вивчайте мову тіла, і просто паліть)). Взагалі вміння танцювати ніколи не буде зайвим, ви завжди зможете здивувати своїх друзів, знайти собі пару, і просто чудово провести час.

      Безпечна Йога

      Супер корисні для здоров'я заняття йогою, ви зможете гармонійно розвинути своє тіло, стати сильніше і гнучкіше, дуже корисні вправи на дихання, які даються у йозі, вони збільшать об'єм легенів, і навіть сповільнять старіння всього організму. Коли я розмовляв з масажистом, у якого більше 25 років практики, він сказав що в його практиці самий здоровий хребет, у тих, хто займається йогою, а всі знають, що часто здорове тіло починається саме з хребта, це ще один плюс до занять йогою .

      Але не забувайте, що займатися йогою бажано під наглядом досвідченого викладача або гуру, якщо у вас немає достатнього багаторічного досвіду занять з викладачем, то слід записатися в групу з йоги. Без грамотного нагляду за ходом вашого заняття ви можете завдати собі більше шкоди, ніж користі. Але з грамотним викладачем йоги, заняття будуть безпечні і принесуть багато хороших емоцій, і звичайно ж здоров'я і довголіття.

      Безпечні бойові мистецтва

      Якщо вам не вистачає активного руху в йозі, ви можете зайнятися капоейрою, це також досить безпечна система всебічного розвитку тіла. А головне дуже потужне джерело позитиву і гарного настрою, при заняттях у групах. Якщо вам все ж подобається займатися в тиші або самоті, вам підійдуть такі прекрасні системи розвитку як цигун (східний варіант динамічної йоги).

      Також є й бойові мистецтва які корисні для здоров'я, наприклад бойове мистецтво тай чи (тай дзи цюань) Це одне з найбільш м'яких бойових мистецтв, ним займаються люди різного віку причому далеко не тільки в Китаї. Тільки в одному Китаї країні, де найвища тривалість життя, такі безкоштовні заняття тай чи можна зустріти майже в будь-якому міському парку.

      Це також дуже корисний варіант східної динамічної йоги, і тай чи одне з єдиних бойових мистецтв, провідних до здоров'я і довголіття. На жаль, інші бойові мистецтва стоять сильно на грані між здоров'ям і навпаки дуже швидкою втратою вашого здоров'я, особливо таїландський і звичайний бокс. Але до цього ми ще повернемося в наступних статтях.

      Також для здоров'я корисно займатися тенісом, веслуванням, ходити під вітрилом, займатися бадмінтоном, стріляти з лука. Чи не професійний волейбол і футбол на пляжі принесе вам і користь і задоволення.

      Користь фізичного навантаження

      Дуже корисний і секс, при таких альтернативних фізичних заняттях опрацьовуються і всі м'язи, а заодно і гарний настрій, і всі необхідні гормони. Хоча тут теж треба знати міру, є рекомендації, які зроблять здоровіше і цей процес,)) але про них ми поговоримо іншим разом.

      Ще кілька порад для здоров'я. Не займайтеся активними фізичними навантаженнями відразу після того як прокинулися. Якщо ви хочете займатися з ранку, краще почекати поки прокинеться організм. Вставайте, хоча б за 1-2 години до планованого заняття, попийте води, зробіть гігієнічні процедури, і почніть з повільною розігріваючої зарядки, і (або) невеликого саме масажу, і тільки після цього слід починати активно займатися, особливо якщо ви вирішили бігати, або інші сильні навантаження.

      Така техніка безпеки в спорті вбереже ваші суглоби і серце від швидкого зносу. Це як взимку в мороз, сісти в улюблену машину і відразу поїхати, чи не розігріваючи мотор, запитайте самі у автоаматорів, чи варто так робити зі своєю машиною. А ваш організм набагато важливіше будь-якої машини, любити і берегти його треба набагато більше. Зате, якщо ви займаєтеся медитаціями, або спогляданням це відмінний час, також добре в цей час продумати свої плани на день.

      Дуже корисно для м'язів, приймати контрастний або холодний душ, раніше лягати спати, і раніше вставати. Існують спеціальні вправи для підвищення вільної енергії організму, якщо ви відчуваєте її брак, їх здорово включити в свої заняття.

      Якщо ви займаєтеся навіть найбезпечнішим спортом дуже рідко, то спорт не принесе вам майже ніякого результату, і іноді взагалі краще відмовитися від спорту. Це може також призвести до сприятливим наслідків. Так само ви можете прочитати на нашому порталі саморозвитку і про найбільш корисних видах порту.

      І пам'ятайте безпечний спорт, це коли є бажання займатися в міру, отримувати задоволення від спорту, розуміти навіщо ви займаєтеся спортом. А головне займатися треба з розумом і звичайно постаратися обходиться без спортивних травм, і тоді спорт принесе вам здоров'я і щастя.