Як стати розумнішим? 15 ефективних способів

Як стати розумнішим? 15 ефективних способів

Ваш мозок потребує вправах, так само, як і м'язи. Якщо ви використовуєте його часто, і робити це правильним чином, ви станете розумнішими, ви краще зосередьтеся на своїх цілях або завдання. Однак, якщо ви рідко використовуєте свій мозок, або, що ще гірше, ви приймаєте певні ліки чи алкоголь, ваша здатність думати і вчитися, буде тільки гірше. А зараз давайте перейдемо безпосередньо до справи :)

15 порад, щоб стати розумніший

1. Малювання

Якщо ви думаєте про проблему і паралельно щось малюєте, це підвищить концентрацію і поліпшити вашу пам'ять.

2. Фізична активність

Почніть свій день з фізичних вправ. Це поліпшить ваше кровообіг. Як результат, ви зможете ясно мислити, вам стане легше зосередитися і виконувати будь-які завдання.

3. Здоровий сон

Недолік сну дуже негативно впливає на ясність розуму. Намагайтеся лягати спати раніше і вставати ранньою пташкою, спіть не більше 8 годин, і це піде на користь вашому мозку.

4. Спілкуватися

Спілкуйтеся з іншими людьми, будьте зацікавлені в їхньому житті, уникайте почуття самотності. Самотність не тільки погано позначається на когнітивних здібностях, а й призводить до передчасної смерті.

5. Вивчати іноземні мови

Вивчення іноземних мов дає людині багато переваг і можливостей, серед яких поліпшення вашій пам'яті і тренування вашого мозку.

6. Зупиніться і задумайтеся на хвилину



Часто наше життя настільки зайнята, і швидка, що у нас немає часу навіть просто присісти. Проведіть якийсь час на самоті, по медитуйте, це дозволить вам організувати свої думки, розставити пріоритети, скласти план дій та ін.

7. Грати в шахи

Грайте в шахи або інші інтелектуальні ігри, які стимулюють ваш мозок. Вони допоможуть розвинути логічне мислення, уважність і неодмінно зроблять вас розумніший.

8. Дієта

Вживайте корисну їжу, щоб поліпшити вашу пам'ять і тренувати свій мозок. Це можуть бути волоські горіхи, риба, насіння гарбуза, шпинат та ін.

9. Слухати класичну музику

Інші види музики дають нейтральний або навіть негативний ефект. Моцарт навіть рекомендується вагітним жінкам, щоб зробити їх майбутніх дітей розумнішими.



10. Завести блог або щоденник

Написавши там про події свого дня, Ви не тільки навчитеся формулювати свої думки, але буде постійно думати про нові теми.

11. Пити воду кожні 2 години

Ваш мозок потребує води для нормального функціонування, тому намагайтеся випивати склянку води кожні 2 години, але не чашку чаю або кави, просто чистої води.

12. Часто читайте

Читання складних і незвичайних книг або статей дуже корисно для вашого мозку. Це дозволить не тільки поліпшити ваш словниковий запас, але також буде тренувати ваш мозок і тим самим зробить вас розумнішим.

13. Вірте в себе

Переконання мають вплив на когнітивні здібності. Будьте оптимістом і вірте в себе.

14. Шкідливі звички

Систематичне вживання алкоголю і куріння руйнує гіпокампі - частині мозку, відповідальної за пам'ять і орієнтацію в просторі. Його руйнування може призвести навіть до хвороби Альцгеймера. Просто кинувши ці шкідливі звички ваша пам'ять покращиться на 20-30%.

15. Вирішувати кросворди і головоломки

Різні види логічних головоломок допоможуть вам стати розумнішими. Вирішувати їх можна по дорозі додому або перебуваючи в черзі.

І останнє, але не менш важливе, дозвольте вашому мозку відпочити. Постарайтеся розслабитися і уникнути психічного перевантаження.

Удачі і добре провести час!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!