Вітаміни від випадіння волосся

Вітаміни від випадіння волосся

вітаміни від випадіння волоссяВсі ми знаємо, що гарне харчування дуже важливо для здоров'я. Точно так само вітаміни відіграють дуже важливу роль у запобіганні випадіння волосся.

Волосся починає випадати з багатьох причин, однією з яких є брак вітамінів, особливо вітаміну В.

Є багато вітамінів та інших поживних речовин, які допомагають у підтримці здорового волосся і запобігання випадіння волосся.



Найбільш важливі і відомі вітаміни, що перешкоджають випаданню волосся:

Вітамін А

Беручи вітамінні добавки або вживаючи в їжу продукти, багаті вітаміном А, можна запобігти втраті волосся. Вітамін А допомагає виробництва шкірного сала в шкірі голови. Отже, його дефіцит може викликати сухість волосся, що призводить до їхнього випадання.

Продукти, багаті вітаміном А:

• м'ясо
• яйця
• молоко
• сир
• брокколі
• шпинат
• капуста
• персики
• риб'ячий жир

Не перевищуйте дозування вітаміну А, так як в занадто великій кількості можна отримати зворотний ефект - волосся буде випадати вже від його надлишку в організмі.

Вітаміни групи В

Вітамін В має велике значення у здоров'ї і зростанні наших волосся.

Продукти, багаті вітаміном В:

• пивні дріжджі
• яйця
• горіхи
• горох
• соя
• квасоля
• морква

Вітамін В3 (ніацин)

Сприяє циркуляції крові в шкірі голови, тим самим запобігаючи випадання волосся.

Продукти, багаті вітаміном В3:

• м'ясо
• риба
• пророщена пшениця
• курка

Вітамін В5 (пантотенова кислота)

Не тільки запобігає випаданню волосся, але і перешкоджає появі сивини. Цей вітамін дуже важливий для здоров'я шкіри голови.



Продукти, багаті вітаміном В5:

• яєчні жовтки
• молоко
• м'ясо
• картопля
• цільне зерно

Вітамін В6 (піридоксин)

Допомагає у створенні меланіну, який додає волоссю колір, а також запобігає випаданню волосся.

Продукти, багаті вітаміном В6:

• яєчні жовтки
• овочі
• м'ясо
• цільне зерно

Вітамін В7 (біотин)

Допомагає у виробництві кератину, який запобігає випаданню волосся і поява сивини. А також стимулює ріст волосся.



Продукти, багаті вітаміном В7:

• яєчні жовтки
• пивні дріжджі
• молоко
• булгур (крупа з пшениці)
• цільне зерно
• овес
• коричневий рис
• волоські горіхи
• зелений горох
• соя

Також, при виборі засобів по догляду за волоссям, звертайте увагу на етикетку і віддавайте перевагу тим, де у складі є вітамін В7.

Вітамін В8 (інізітол)

Дуже важливий для росту волосся, тому що підтримує здоровий стан волосяних фолікулів, перешкоджаючи випаданню волосся. Дефіцит цього вітаміну може призвести до облисіння.

Продукти, багаті вітаміном В8:

• пивні дріжджі
• цитрусові
• цільне зерно

Вітамін В12

Має важливе значення для здорового росту волосся, перешкоджає їх випаданню.

Продукти, багаті вітаміном В12:

• молоко
• яйця
• курка
• м'ясо
• риба

Вітамін С

Вітамін С допомагає підтримувати волосся здоровими, покращуючи кровообіг шкіри голови і зміцнюючи волосяні цибулини.

Продукти, багаті вітаміном С:

• картопля
• помідори
• цитрусові
• ананас
• темно-зелені овочі
• полуниця

Вітамін Е

Покращує здоров'я волосся, збільшуючи кровообіг шкіри голови. Крім запобігання випадіння волосся, вітамін Е перешкоджає появі сивини.

Продукти, багаті вітаміном Е:

• брокколі
• шпинат
• боби
• соя
• яйця
• пророщена пшениця
• брюссельська капуста
• зелені листові овочі
• рослинні масла

Обов'язково включайте вищеперелічені продукти в свій раціон.
Також, корисно приймати вітамінні добавки, так як вітаміни можуть руйнуватися при обробці продуктів.

! Але пам'ятайте: передозування вітамінів, також, як і їх нестача, - шкодить організму. Тому, перш ніж почати приймати будь-які вітаміни, проконсультуйтеся з лікарем.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!