Фінтес-йога

Йога - це не релігія, не містика, чи не сектантство. Йога - це праця над своїм тілом і здоров'ям. Під час тренувань виробляються навички концентрації і розслаблення в умовах високих навантажень. Заняття йогою спрямовані на підвищення ефективності імунної системи в цілому, а вже вибір того чи іншого напрямку йоги - це справа смаку.

Унікальність фітнес-йоги полягає в тому, що тренування включає в себе як традиційні асани хатха-йоги, так і класичну хореографію. Таким чином, фітнес-йога поєднує динамічні і статичні навантаження на м'язи, що дозволяє збалансувати обсяг м'язової маси (там, де необхідно відбувається збільшення маси, де необхідно - зменшення). Включаючи задоволення від танцю і праця над тілом, фітнес-йога приносить прекрасні результати.

фітнес йога

Тренування:

Починається з дихальних вправ (пранаям) - необхідна частина йоги основною метою, якої є концентрація на відчуттях власного тіла, крім того дані вправи дозволяють зняти стрес, вчать керувати розумовим процесом і збагачують кров киснем. При концентрації на процесі дихання відбувається вивільнення енергії, яка забезпечувала розумовий процес, і настрій покращується, з'являється бажання займатися, загалом, створюються психологічні умови для тренування. З точки зору фізіології, при глибокому і ритмічному диханні відбувається значне збільшення рівня кисню в крові.

Поняття праноями часто плутають з медитацією. Мета медитації зупинити думка, а мета праноями - збагатити кров киснем.

Потім слід динамічна частина, яка включає в себе активну розминку, вправи на розтяжку м'язів і комплекс силових вправ. Комплекс хореографічних вправ, включений до цієї частину, не тільки дозволить поліпшити координацію рухів, поставу, але й навчить плавним рухам і невимовною граціозності- вмінню відчувати гармонію танцю і музики та вишуканості рухів класичного балету.

йога як фітнес

Заключна статична частина тренування включає в себе комплекс асан. Асана - це певна поза в йозі, спрямована на балансування роботи м'язів, хребта, нервової системи і суглобів. Утримування правильної пози в асан, за рівнем фізичних навантажень, перевищує силові вправи. Робота тіла в асан дозволяє одним групам м'язів розтягуватися, а іншим отримувати силове навантаження. Деякі асани, особливо пози на скручування і перевернуті пози збільшують гнучкість хребта, що благотворно позначається на роботі нервової системи, зберігає молодість і стимулює роботу імунної системи. Чим більше видимість простоти асани, тим складніше вона у виконанні, так як задіє «рідко використовувані» групи м'язів. Асани, використовувані у фітнес-йоги, підібрані так, щоб максимально знизити ризик травм і перенапруги м'язів.

Для тих, хто тільки починає тренування пропонуються асани більш прості не потребують високої фізичної підготовки, для тих, хто володіє хорошою фізичною формою, підходять складні асани з тривалим утриманням пози.


Одяг: Для подібного роду занять підходить одяг з натуральних тканин, яка не буде сковувати рухи

Коли тренуватися: через 1,5 години після їжі

Фітнес-йога підходить і тим, хто захоплений здоровим способом життя, і тим, хто просто піклуватися про свою красу і здоров'я, і професійним спортсменам, і тим, хто тільки починає цікавитися активним способом життя. Принадність даних тренувань полягає ще й у тому, що після декількох занять з професійним інструктором можна почати самостійно тренуватися вдома.