Підвищ мотивацію! Тренуйтеся всім на зло!

Підвищ мотивацію! Тренуйтеся всім на зло!

Знайти причину для занять фітнесом - це, мабуть, основне, що може людину змусити регулярно виконувати фізичні вправи. Саме з цієї причини так багато людей зривається і кидає заняття спортом - пропадає мотивація для цього.

Представляємо вам десяток причин, які (можливо) допоможуть вам налаштуватися на довгі заняття спортом.

    • Займайтеся так, як ніби ви ведете з кимось змагання. Ну, наприклад, ви посперечалися з більш стрункою дівчиною, що обженете її за ступенем «модельності» фігури. І тоді вам, дійсно, буде легше щодня займатися.
      • Самі собі робіть регулярні нагороди «за терпіння», «за мужність».
        • Купуйте собі обновки - від хороших кросівок до нового спортивного костюма. Це додасть вам енергії й ентузіазму.
          • Готуйте собі незвичайну їжу. Зрозуміло, не тортики або тістечка. Ні. Готуйте собі нові смачні овочеві або фруктові страви, використовуйте різні приправи і спеції. Так у вас з'явиться стійка звичка до раціонального харчування.
            • Спробуйте придбати спортивне харчування. Виберіть собі дієтичні коктейлі, баночку сжіросжігателей. І купивши собі таку основу для харчування, ви захочете подивитися, чим же це скінчиться. Чи буде результат?

              • Дивіться частіше фільми про спортсменів, про різні спортивні захоплення, заняття фітнесом. Це допоможе вам підтримати свій спортивний дух.
                • Ставте перед собою цілком реальні завдання. Вірити рекламним обіцянкам схуднути на 10 кг за тиждень - це навряд чи. А відмовитися від поїдання цукерок. Хоча б 2-3 рази на тиждень займатися спортом. Це будуть маленькі, але цілком досяжні цілі, які допоможуть вам у боротьбі з недоліками фігури.
                  • Запишіть собі спеціальну музику, під яку ви можете проводити свої заняття. Нехай це буде «збірка» з ваших улюблених композицій. Слухайте музичні твори під час тренування і час для вас пройде непомітно, ви й не помітите як пройде тренування.
                    • Робіть собі поблажки. Раз на два місяці влаштовуйте «загули». Розслабтеся в цей день, присвятіть його задоволень. Можете «прогуляти» два-три дні, щоб дійсно відчути красу свободи, але встигнути скучити за фізичним навантаженням.
                      • Пам'ятайте, що мета ваших занять навіть не струнка фігура або відповідність модним стандартам, а щось більше. Це здоров'я і бадьорість на все життя. Додайте до своїх тренувань правильне харчування і повноцінний сон і тоді ваш чудовий зовнішній вигляд просто не дозволить вам відмовитися від спортивних занять.

                      Але пам'ятайте, що ви тренуєтеся для себе, свого задоволення. Якщо ви будете змушувати себе займатися фітнесом, примушувати своє тіло і розцінювати це як тортури, ви не досягнете результатів. Тільки коли ви угледівши в цьому позитив, навчитеся отримувати задоволення від самого процесу тренування, ви побачите, як швидко ваше тіло знайде бажані форми.

                      Дізнайтеся 5 ефективних правил тренування

                      Тренажерний зал - це відмінне місце для схуднення і здобуття сексуальних форм. Головне, потрібно пам'ятати, що ефект від силових вправ буває тільки при регулярних заняттях і що займатися на тренажерах потрібно правильно. У цьому вам допоможуть досвідчені тренери, які підкажуть кількість повторів, підходів і розрахують оптимальну навантаження.

                      Багато жінок шарахаються від занять в тренажерному залі, як від привиди. На їхню думку там можуть тренуватися тільки спітнілі бодібілдери, на яких вони (жінки) абсолютно не бажають бути схожими. Але це далеко не так. На різних тренажерах можна займатися для виправлення фігури або для нарощування м'язової маси. Інструктори запропонують вам підходящу для вас методику.

                      Займатися в тренажерному залі краще і безпечніше всього під наглядом досвідченого тренера. Саме людини, яка знає правильний і грамотний підхід до справи, зможе направити ваші тренування в потрібне русло. Ви відчуєте реальну користь, але уникнете зайвих навантажень, не повторите помилок початківців.

                      Правильні тренування на тренажерах не така проста справа, як може здатися. Тут не обійтися без допомоги досвідченого фахівця, особливо на перших порах. Не варто соромитися задавати йому питання. Нехай краще ви будете наївним, ніж завдасте собі шкоди. Розкажіть інструкторові, чого ви чекаєте від тренувань. І він складе для вас оптимальний план занять, запропонує ті вправи, в яких будуть діяти саме потрібні м'язи.

                      Індивідуальні особливості ніхто не відміняв. Це стосується, як психологічних, так і фізіологічних особливостей. Саме тому дуже важливо складання індивідуального плану занять. Адже хтось любить швидкі рухи, хтось плавні і розмірені. Деякі віддадуть перевагу стрімкість і різкість рухів, а хтось м'якість і граціозність.

                      Крім того, якщо ви серйозно налаштовані на довготривалі спортивні тренування, то обов'язково отримаєте консультацію у лікаря. Він допоможе скласти вам дійсно ефективну програму занять, але повністю безпечне для вас. Індивідуальність тренувального плану - показник грамотності вашого тренера. І ви швидко і безболісно позбудетеся від зайвої ваги.

                      Загалом, в тренажерний зал - бігом марш!