Вітаміни для шкіри

Здоровий зовнішній вигляд, гарний колір обличчя, зволоження, свіжість і пружність шкіри, усе це досяжно, за допомогою вітамінів для шкіри, що надходять до нас в організм. Адже вони безпосередньо допомагають нашої шкіри захищатися від впливу навколишнього середовища, мікробів і від інших шкідливих речовин. Кількість вітамінів різноманітно і кожен вітамін підлаштовується до проблеми з шкірою і виконує свою певну функцію.

Для сухої шкіри

Найголовнішим вітаміном для цього типу шкіри є вітамін А. Якщо його не достатньо в організмі, то шкіра стає грубою, сухою, з'являються лущення. Так само починають випадати волосся, з'явиться лупа, нігті будуть більш ламкі. Для того щоб наситити організм цим вітаміном, потрібно додавати в своє харчування продукти як морква, цибуля, сир, сметана, вершкове масло, яловича печінка.

Вітамін PP. Його брак знижує захисні функції шкіри і може викликати свербіж шкіри. Цей вітамін відіграє в окислювальному - відновному процесі, відновлює тканини шкіри. Так як вітамін PP є нікотиновою кислотою, то він знаходиться в пивних дріжджах, сої та в пшеничних висівках.

І останній закріпний вітамін для сухої шкіри - це вітамін Е, або як його називають «вітамін молодості». Він нормалізує роботу нашого організму, поліпшує обмін речовин і зміцнює капіляри, які були ламкими. За рахунок цього всього наша шкіра випромінює здоров'я і красу. Цей вітамін міститься в різних рослинних маслах, як наприклад оливкова, соняшникова, масло виноградної кісточки. Ще його можна знайти в яблуках і горіхах.

Для жирної шкіри

Відповідають за станом жирної шкіри - вітаміни групи В. Його дефіцит може викликати підвищену жирність шкіри і появи різних запалень і прищі, з якими дуже важко боротися. Вітаміни групи В розщеплюють жири, бореться з токсинами, покращує стан шкіри, знімає запалення. Щоб нормалізувати цей вітамін потрібно вживати молоко, дріжджі і горіхи.

Вітамін Е, теж підходить жирній шкірі. Він живить, балансує і регулює вміст води і жирів в шкірі. Сприяє швидкому загоєнню різних ран, розгладжує рубці. У яких продуктах його можна зустріти сказано вище.

Вітамін С, є одним з головних помічників в боротьбі з прищами. Він знімає роздратування, запалення, скорочує прищі і покращує текстуру шкіри. Вітамін С зустрічається в багатьох фруктах, овочах лісових ягодах, найчастіше в цитрусових. Але варто пам'ятати, що надмірне вживання вітаміну С, може викликати проблеми зі шлунком, підвищити його кислотність.

Читайте також
Маски для жирної шкіри обличчя в домашніх умовах

Для пружності шкіри

На першому місці з усіх вітамінів для пружності шкіри і її еластичності, більш ефективному є вітаміни групи К. Вітаміни К1, К2, К3 покращують кровотік і забезпечують максимальне живлення шкіри, тим самим потягують її, розгладжує зморшки, запобігаючи вікові зміни. Щоб отримати цей вітамін потрібно вживати сочевицю, шпинат, капусту, курку.

І знову вітамін Е, але вже з поєднанням вітаміну А. Разом вони затримую старіння клітин шкіри, і підвищують її еластичність і пружність. Ще вітамін А виробляє стійкість до різних шкірних захворювання. Але треба бути обережним у прийняття вітаміну А, його надлишок погано впливає на організм.

Можна відзначити і еллаговую кислоту, яка міститься в гранаті, малині, полуниці. Ця кислота збережуть, і захищає структуру шкіри про яких-небудь пошкоджень. Роблячи шкіру пружною, сяючою і здоровою.

Для молодості шкіри

Молодість шкіри одна з найважливіших проблем і щоб її підтримувати, так само потрібні вітаміни. І один з вітамінів це Коензим Q10, вітаміноподібні з'єднання. Пониження в організмі кількості коензиму призводить до передчасного старіння шкіри. Коензим міститься в оселедця, форелі, сої, апельсині і полуниці.

Вітамін В3, є прекрасним зволожувачем. Він нормалізує обмін речовин і надає шкірі сяйво. При нестачі вітаміну В3, шкіра сухою, блідою, можуть з'явитися почервоніння. Природними джерелами є гриби, пшениця, м'ясо.

Дуже важливий для молодості шкіри вітамін D. Він продовжує життя і молодість клітин. В організмі він з'являється під вплив сонця, тому потрібно бути частіше на сонці, особливо взимку, так як взимку його особливо не вистачає. Деякі продукти містять вітамін D, це вершкове масло і яйця.

Особливу увагу можна звернути на «гусячі лапки» під очима. З ними можна боротися за допомогою абрикосового, оливкового, персикового масел. Їх можна використовувати як самостійно, так і з додаванням кількох крапель вітаміну А і Е.

Для проблемної шкіри

Проблемна шкіра, найчастіше зустрічається у жирного типу шкіри. І вітаміни для жирної шкіри, які перераховані вище, теж підходять і для проблемної шкіри. Можна додати вітамін А, це ретинол, він регулює сальні залози. Ретинол найчастіше використовують у засобах для жирної і проблемної шкіри.

Комплекс вітамінів А, В, С, Е міститься в косметичних маслах виноградних кісточок, мигдальному маслі. Всі ці масла відмінно справляються з проблемною шкірою, підсушують і знімають запалення, захищають нашу шкіру від шкідливих факторів навколишнього середовища.

Деякі вітаміни групи B, добре впливають на проблемну шкіру.

Вітаміни В1 і В12 допомагають, впорається з жирною плівкою шкіри обличчя і голови. Вони містяться в молочних продуктах, рибі, печінці.

Вітаміни В2 і В6 перешкоджають виникненню прищів. Найбільша кількість цих вітамінів міститься в бананах.

Жирні кислоти, які борються із запаленнями та іншими проблемами шкіри містяться у вітаміні F. У ньому міститься лінолева, ліноленова і арахідонова кислоти, в яких знаходиться жир, що допомагає шкіри виглядати красивою і доглянутою. Ці активні кислоти містяться в рослинних оліях: оливковому, соняшниковій, лляному і т.д.