Вітаміни від випадіння волосся

Красиві і густе волосся - краща прикраса жінки. Тому більшість жінок в гонитві за красивим волоссям готове витрачати величезну суму на маски, бальзами та інші дорогі засоби та процедури. Однак, на жаль, зовнішніх зусиль буває недостатньо, оскільки волосся потребують підживлення зсередини. Особливо це стосується тонких і неживого волосся, які до того ж випадають. Допомогти в цій ситуації здатні вітаміни, які зміцнять волосяну цибулину. Причому вітаміни від випадіння волосся можна отримувати як з продуктів харчування, так і у вигляді вітамінних комплексів, які продають в аптеці.

У лікуванні випадіння волосся дуже важливо врахувати, що нестача вітамінів є в більшості випадків найбільш частою причиною виникнення цієї проблеми. Ви можете скільки завгодно втирати в шкіру голови бальзами, масла і маски, але якщо проблема випадіння волосся викликана нестачею вітамінів, то вирішити проблему допоможе тільки лише заповнення їх дефіциту. Причому заповнити дефіцит можна і за допомогою раціонального і збалансованого харчування, а не тільки за рахунок вітамінних комплексів. До речі, ще однією причиною, по якій випадає волосся, є захоплення дієтами. Нестача в раціоні вітамінів В, фолієвої кислоти, інозиту, біотину та ін. Призводить до того, що на гребінці і ванною залишається все більше вашого волосся. Однак пам'ятайте, що діагностувати проблему випадіння волосся може тільки лікар, тому не поспішайте бігти в аптеку за комплексом вітамінів без консультації трихолога.

Які вітаміни відповідають за здоров'я волосся?

Ну, а тепер давайте розглянемо детальніше, які вітаміни відповідають за здоров'я волосся і в яких продуктах вони містяться.

  • Вітаміни групи В беруть участь в зростанні волосся, уповільнюють їх посивіння і запобігають появі сухості шкіри голови. Вітамін В1 (тіамін) міститься в дріжджах, вівсяне толокно, овочах, висівках, арахісі і свинині. Вітамін В2 (рибофлавін) можна отримати з молочних продуктів, печінки, риби, сочевиці, моркви, шпинату, печериць. Вітамін В3 (ніацин) міститься в ячмені, пшениці та інших зернових, а також у грибах, кунжуті, м'ясі, зелених овочах і сирі. Вітаміну В5 (пантотеноновой кислоти) багато в печінці, нирках, рибі, авокадо, фініках і курячому м'ясі. Вітамін В6 (піридоксин) міститься в горіхах, печінці, свинині, нешліфований рисі, бананах, насінні, картоплі і злаках. Вітамін В8 (інозит) - це зернові, апельсини, диня і зелений горошок. Фолієвої кислоти багато в моркві, печінці, сирі, сирі, бобах, абрикосах, зелених овочах. Вітамін В12 міститься в печінці, свинині, яловичині і сирі. Ну, а вітаміну В7 (біотин) багато в молоці, меді, нешліфований рисі і печінки.
  • Вітамін Е підсилює кровообіг шкіри голови, що дозволяє волоссю рости здоровими і міцними. Міститься цей вітамін в рослинній олії, цілісному зерні, шпинаті, броколі і соєвих продуктах.
  • Вітамін С позитивно впливає на всі функції капілярів і теж грає важливу роль в кровообігу. Аскорбінова кислота міститься в апельсинах, ківі, лимонах, смородині, шпинаті та помідорах.
  • Вітамін А відповідає за нормальну роботу сальних залоз шкіри голови, сприяє росту волосся. Міститься в сметані, вершковому маслі, риб'ячому жирі, яєчному жовтку, моркві, гарбузі, капусті і броколі.
  • Вітамін F (ненасичені жирні кислоти) також необхідний нашим волоссю. Природним джерелом цього вітаміну є арахіс, волоські горіхи, мигдаль і насіння льону.

Тепер ви знаєте, які вітаміни допоможуть нам позбутися від випадання волосся. Тому пропонуємо вам скласти раціон таким чином, щоб у ньому переважали потрібні волоссю продукти з багатим складом вітамінів. Однак якщо сезон овочів і фруктів пройшов, то заповнити дефіцит вітамінів допоможуть спеціальні вітамінні комплекси для волосся, які вам призначить лікар.

Сподіваємося, що завдяки нашим порадам і рекомендаціям проблема втрати волосся для вас дуже скоро стане неактуальною!

Спеціально для krasalife.ru Іра Романій