Вітаміни для шкіри

Шкіра обличчя - індивідуальна візитка кожної жінки. Поглянувши на обличчя навіть не професійним поглядом косметолога, а звичайним обивательським, відразу можна визначити стан шкіри і її доглянутість. В'ялість і обвисання, сірість і зморшкуватість вказують на те, що шкіра бідує, і їй не вистачає уваги господині у вигляді зовнішнього і внутрішнього харчування. Такий дефіцит корисних речовин означає і дефіцит вітамінів. Отже, в яких же вітамінах потребує шкіра різних типів?

Вітаміни для сухої шкіри

Така шкіра завжди старіє раніше. Їй не вистачає вологи, і тому з'являються зморшки. Але гідністю сухої шкіри є те, що їй не характерний жирний блиск і прищі, вугрі і чорні крапки. Такий тип шкіри не доставляє зазвичай проблем своєї господині в молодому віці. Але з роками ознаки сухості стають більш помітними і вимагають більше уваги.

Суха шкіра, до того ж, більше схильна до негативного впливу погодних умов, пігментація їй загрожує раніше, ніж жирній шкірі.

Цьому типу шкіри обов'язково потрібні ретинол (вітамін А), аскорбінова кислота (вітамін С) і токоферол (вітамін Е). Як же впливають на шкіру ці корисні речовини і які їхні властивості?

Вітамін А - піонер всіх вітамінів. Він був відкритий перший і тому очолює список вітамінів. Ретинол відповідальний за зволоження нашої шкіри. Значною мірою він впливає на роботу сальних і потових залоз. Дефіцит ретинолу - це зайва сухість шкіри і навіть лущення.

Джерелом ретинолу служать яскраві за кольором овочі та фрукти. Тобто жовті та оранжеві, зелені і фіолетові. Це моркву і шпинат, абрикоси і сливи, болгарський перець і петрушка. Добрими постачальниками вітаміну А в наш організм є й інші продукти: печінка і коров'яче молоко, риб'ячий жир і вершки, сир і цибулю-порей, сметана і вершкове масло. Для поліпшення живлення шкіри обличчя слід робити маски з вищевказаними продуктами в складі.

Аскорбінова кислота - не менш корисний вітамін для сухого типу шкіри. Він відповідає за синтез колагену в нашому організмі і є дуже сильним природним антиоксидантом. З дитинства ми знаємо, що аскорбінки найбільше міститься в цитрусових. Це лимони та апельсини, мандарини і грейпфрути. Слід зазначити, що серед ягід лідером за вмістом аскорбінової кислоти є всім відома чорна смородина. Трохи поступаються їй шипшина, горобина. Відмінно поповнять запас вітаміну С в організмі часник і цибулю, хурма і яблука, суниця і черешня. Допомогти шкірі збагатитися вітаміном можна масками з вищевказаних продуктів.

Токоферол, або вітамін Е, - це вітамін нашої молодості і краси. Саме він перешкоджає утворенню зморшок, захищає мембрани наших клітин від дії вільних радикалів. Велика кількість цього вітаміну є в рослинних оліях холодного віджиму - соняшниковій і арахісовій, оливковій та лляному, кунжутному і мигдальному. Насичені токоферолом також шпинат і пророщена пшениця, молоко і моркву, печінку.



Маски з токофелором не менше корисні для усунення сухості шкіри, її нормалізації, оновлення. До речі, для масок можна використовувати і готові аптечні вітаміни. Є окремі препарати вітамінів А і Е. Проте зручніше застосовувати комплекс цих двох найважливіших для шкіри вітамінів - препарат Аевіт у вигляді масляних капсул. Зазвичай для масок потрібно 2-3 капсули на порцію. Це доступно і зручно для всіх жінок.

Вітаміни для жирної шкіри

Жирна шкіра, на відміну від сухої, частіше приносить проблеми своєї власниці. Адже такий шкірний покрив особи - це постійна сальність і схильність до запалень, неакуратний макіяж і велике потовиділення в теплу пору року. Для того щоб нормалізувати надмірну жирність шкіри, слід приймати вітамін В2. Його дефіцит буває не тільки причиною жирності шкіри, але і появи на ній акне. Цей вітамін в достатній кількості є в таких доступних продуктах, як дріжджі і молоко, мигдаль і горіхи. Крім цього, жирній шкірі обов'язково потрібні продукти, багаті цинком. Це яблука, інжир, грейпфрути, овочі зеленого кольору.

Вітаміни для пружності шкіри

Пружність шкіри - це її тургор, відсутність в'ялості. Поліпшити пружність нашої шкіри допоможе вітамін K. Він, крім цього, сприяє зменшенню зморшок і темних кіл в зоні під очима. Вітамін K підтримує концентрацію білка в шкірному покриві. Зелені листові овочі - відмінні постачальники вітаміну K. Капуста всіх видів і шпинат, спаржа та авокадо, помідори і ківі, рапсова і оливкове масло мають у своєму складі достатню дозу цього вітаміну.

Слід зазначити, що більшість представниць прекрасної половини людства зазнало істотне поліпшення стану шкіри обличчя після застосування кремів з цим вітаміном. А ще вітамін K служить ключовим компонентом у кремах, призначених для зони навколо очей.

Для пружності шкірі також потрібні вітаміни групи B. Вони підвищують щільність шкіри і запобігають її обвисання. Ці вітаміни беруть участь в накопиченні та утриманні води в клітинах, що дозволяє їм бути зволоженими і так захищатися від сухості. Достатня зволоженість - це і є пружність і еластичність шкіри, що позитивно позначається на зовнішній привабливості.



Харчові джерела вітамінів групи B - крупи і картоплю, печінку і яловичина, свинина і м'ясо птиці, риба і сир, молоко та яйця.

Креми з вітамінами групи B зволожують шкіру, а значить, підвищують її тургор, надають здоровий блиск.

Жирні кислоти в продуктах збільшують синтез колагену в шкірі, це і допомагає її підтягти, попередити появу зморшок. А містяться ці кислоти в жирній рибі (лосось, скумбрія, сардини), маслах, горіхах і насінні.

Вітаміни для молодості шкіри

При нестачі вітамінів-антиоксидантів наша шкіра старіє дуже швидко. Антиоксиданти - це вітаміни С, А, Е. Особа кожної з нас завжди відкрито, на нього діють спека і дощ, вітер і мороз, а екологія великих міст "допомагає" шкірі випереджати свій справжній вік. І роль бар'єру, протидії всім цим негативам якраз грають вищевказані вітаміни.

Вітаміни групи B жінкам потрібні більше, ніж чоловікам. Адже саме вони руйнуються при стресах і нервозності, яким більше схильні представниці слабкої статі. Так, дефіцит вітаміну В6 здатний викликати дерматит, від браку вітаміну В2 шкіра блідне. А якщо в організмі мало вітаміну В1, то старіння шкіри прискорюється. Вітаміни F і РР підтримують захисні здатності шкіри і стимулюють її відновлення.

Для молодості шкірного покриву не менш важливий вітамін Д. Він синтезується під впливом сонця. Це не означає, що ви повинні тривалий час засмагати. Потрібно просто перебувати на свіжому повітрі, гуляти, захищаючи обличчя кремами з УФ-фільтрами. Гуляти на свіжому повітрі потрібно і взимку, це теж допомагає виробленню вітаміну Д.

Для молодості шкіри важливо, щоб вітамінотерпія була і зовнішньої, і внутрішньої. Тому жінки, які постійно сидять на дієтах, обмежують себе у вітамінах. Якщо дієти білкові, то, звичайно ж, в м'ясі, рибі, яйцях немає достатньої кількості вітаміну С, без якого шкіра втрачає пружність. У меню повинні бути присутніми у великій кількості моркву та помідори, капуста і зелений лук, стручкова квасоля і абрикоси, дині та персики, сливи і сухофрукти. Заморожуйте ягоди на зиму і вживайте їх, заповнюючи дефіцит вітамінів в холодну пору року.

Вітаміни для проблемної шкіри

Проблемна шкіра більше характерна підліткового віку. Акне і прищі, лущення і запалення часто турбують підлітків. Вони з цього приводу дуже комплексують. І тут, швидше за все, виною гормональна перебудова молодого організму. Навряд чи вдасться все нормалізувати одними тільки вітамінами. Швидше за все, знадобляться час і терпіння, а також препарати з цинком. Цей мікроелемент визнаний одним з кращих у складі препаратів для проблемної шкіри.

Звичайно ж, вітаміни теж важливі. Але підібрати їх для дівчинки чи хлопчика краще зможе дерматолог. Можливо, він порекомендує пропити курс вітаміну Е з цинком.

Сьогодні є багато готових аптечних комплексів для проблемної, підліткової шкіри, у тому числі і з цинком. Але купувати їх, орієнтуючись тільки на рекламу, не варто. Це дорогі препарати, і без консультації хорошого фахівця можна тільки завдати шкоди і без того проблемній шкірі.

Отже, вітаміни важливі для будь-якого типу шкіри, в будь-якому віці. Їх вживання жінками - це боротьба з віковими змінами, природним старінням, яка не закінчується ніколи.

Спеціально для krasalife.ru Олена Толочик



Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!