Подорож у світ фітнесу

 Види фітнесу для початківців

Багато хто задається питанням, який вид фітнесу вибрати? Який фітнес комплекс вправ слід вибрати? Тому ми опублікували види фітнесу, з яких можна підібрати те, що вам необхідно. Всі види добре підійдуть для початківців. Успішного вам вибору.

Пілатес

Пілатес вправи орієнтовані на активізацію всіх м'язів, які не задіяні повсякденному житті. За допомогою вправ пілатес ви ніби налаштовуєте своє тіло. Виконання вправ пілатес слід рухатися плавно, повільно.

Але головне пілатес, як у багатьох інших видах фітнесу, - правильне дихання. Навчитися дихати, рухатися правильно вам допоможуть щоденні заняття пілатесом. З його допомогою ви скоректуєте свій хребет, випряміть поставу, навчитеся граціозно рухатися, в результаті придбаєте здорове тіло!

Болів хребет - після занять пілатесом біль пройде. Не подобалась хода - пілатес допоможе відкоригувати її. Були проблеми з жировими відкладеннями у важкодоступних місцях - пілатес допоможе впоратися з ними! Одним словом, за допомогою Пілатеса нормалізується вся система організму, а ви станете бадьоріше, подтянутее, красивіше.

пілатес для початківців

Каланетик



Вид Фитнеса Калланетік поєднує вправи зі східної гімнастики з елементами спеціальних дихальних вправ. Після години занять каланетику, організм отримує навантаження 7 годинного заняття шейпінгом або 24 годинним занять аеробіки. Як вам таке диво - Каланетик? Основа каланетику це розтягуючі вправи. Вони змушують одночасно працювати майже всі м'язи вашого тіла. Що найголовніше, можна чергувати заняття каланетику з іншими видами фітнесу!

каланетика для початківців

Стрейчінг

В основу стрейчингу увійшли вправи на витягування м'язів. Заняття таким видом фітнесу повертають вашому тілу втрачену гнучкість, граціозність. Більш того, стрейчингу поліпшуються судини, налагоджується кровообіг, що особливо важливо при целюліті.



стрейчінг для початківців

Зазвичай всі новачки відчувають біль при перших заняттях стрейчингу, що природно - головне не перестаратися і не робити занадто глибокі розтяжки. Далі буде набагато простіше, а з часом будете отримувати тільки задоволення від занять стрейчингу. Вправи потрібно виконувати так само повільно, як при заняттях пілатесом. Такий темп необхідний для того щоб жир розщеплювався в найглибших підшкірних шарах.

стрейчінг

Фітнес-йога

Фітнес-йога - це вид фітнесу для тих, кому протипоказано займатися практичною аеробікою. Фітнес-йога включає вправи з класичної йоги - аеробіки. Вправи поєднуються з елементами дихальних практик і статичних рухів. Як прийнято в йозі, при виконанні занять важлива концентрація роботи внутрішніх м'язів і всіх органів.

фітнес йога для початківців

Фітбол

Фітбол в фітнесі є одним з важливих видів занять, які виконуються на м'ячі діаметром від 45 до 85 см (залежно від вашого зростання). Вправи виконуються в різних положеннях, створюючи, так званий, м'язовий корсет навколо хребта. Фітбол допомагає позбавитися від болю в спині, зміцнює прес, покращує поставу, роблячи талію тонкою, а попу пружною. Що найголовніше, фитболом можуть займатися як діти, так і вагітні жінки!


фітбол для початківців

Займайтеся фітнесом, спортом і дотримуйтеся правильного харчування.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!