Масажний обруч: простий домашній тренажер з непростими результатами

Коли з'являється проблема із зайвою вагою, перше, що роблять багато - відвідують спортзал. Все тому, що позайматися годинку-другу в залі - куди дешевше, ніж купувати кілька тренажерів себе додому. По правді кажучи, далеко не всі тренажери однаково ефективні, а в інших випадках їх значення вже дуже перебільшується. Масажний обруч - напевно, найефективніший тренажер для зниження ваги.

Ви здивовані? Завдяки такому тренажеру ви активуєте м'язи спини, живота, сідниць і стегон, позбавляючись від жирових відкладень і збільшуючи тонус м'язів. Регулярні заняття призводять до розщеплення зайвого жиру в районі талії, а також до зміцнення м'язів і активізації кровообігу.

Більше про основні переваги

Давайте розбиратися по порядку. Обруч гімнастичний масажний може стати вашим вірним другом не тільки на той час, поки ви намагаєтеся скинути зайву вагу, але і надалі, в процесі підтримки і закріплення результатів. У чому ж його переваги:

  1. допомагає не тільки скинути пару-трійку зайвих кілограмів, але і вважається незамінним при болях в поперековому відділі
  2. простий у використанні. Ви можете крутити обруч в будь-який зручний для вас час, коли у вас з'явилася вільна хвилинка-дві
  3. не займає багато місця і не вимагає особливих умов утримання
  4. кручення покращує не тільки форму тіла, але і стан шкіри, борючись з целюлітом і підтягуючи м'язи
  5. покращує травлення
  6. тренує дихальну і серцево-судинну системи

Вчимося правильно вибирати масажний обруч

як вибрати масажний обруч




Якщо ви подивитеся обруч масажний відгуки, то дізнаєтеся багато не тільки про базових вправах, а й про види обручів:

  • складаний
  • з кульками
  • пластиковий
  • металевий

Обруч з кульками, наприклад, вважається найефективнішим, але його, ні в якому разі, не можна крутити на голому торсі, інакше ви будете страждати від досить-таки хворобливих гематом. Складаний обруч відрізняється зручністю зберігання. Його можна скласти удвічі або навіть вчетверо. Таким чином, ви зможете заощадити місце або заховати домашній тренажер від цікавих очей ваших гостей.



Якщо говорити про пластиковому обручі, то варто зазначити, що він вже дуже легкий для зниження ваги. АЛЕ ви можете погіршити його, засипавши пісок в порожнину обруча. Металевий обруч, навпаки, аж надто важкий. Ті, хто худнуть з його допомогою, знають, що область живота перетворюється в одну суцільну гематому вже після першого заняття.

Гарний початок - половина справи

Отже, визначилися з типом, який підходить вам найбільше? Тепер поговоримо про декілька правилах занять. Візьміть обруч в руки, станьте прямо, ноги трохи зігнуті в колінах, на ширині плечей. Напружте м'язи преса і поясниці і постарайтеся тримати їх в напрузі під час всього тренування. Опустіть обруч, задавши йому певний темп обертання. Рухайте корпусом і ногами, змушуючи обруч крутитися навколо стегон і талії.

гімнастичний масажний

Як швидко можна досягти результатів? І чи варто покладати великі надії на такі заняття? Тренування з обручем - аеробний тип тренувань. Інтенсивне спалювання калорій - їх головна перевага. Якщо ви вирішите займатися регулярно, ви поліпшите координацію рухів, тренуючи вестибулярний апарат. Такий масаж відмінно впливає на роботу всіх внутрішніх органів. До того ж, ви не тільки позбавитеся від зайвої ваги, але і від целюліту в проблемних місцях (як стегна або талія, наприклад).

Популярне питання, яке виникає у багатьох - скільки крутити обруч, щоб досягти максимального результату? Складно сказати, адже не існує якоїсь певної цифри або норми. Тривалість кожного тренування повинна залежати від вашого прагнення. Мінімальна заняття - 20 хвилин безперервного обертання. Активне спалювання почнеться вже з 15 хвилини.

Поступово збільшуйте час тренування до 35 хвилин в день. Таким способом, ви зменшите об'єм талії на 10-12 см всього за 30 днів. Ті, хто знайшли свій правильний підхід до занять, не припиняють нахвалювати високу ефективність тренажера і продовжують займатися день у день. Спробуйте і ви! Змініть своє тіло, себе і своє життя. У вас неодмінно все вийде!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!